# Salt mot kramper och huvudvärk? Author: maxljungqvist Tjenamors! Idag drack jag ett glas vatten med 1 tsk vanligt bordssalt efter morgonpromenaden, och vips så var **krampen** i ena vaden borta efter ~15 minuter. Den brukar annars komma som ett brev på posten. På eftermiddagen fick jag sedan en trög typ av **huvudvärk** som höll i sig - tills jag åter drack ett glas vatten med mer salt. Då försvann även den! Jag undrar hur detta fungerar egentligen? När jag inte åt LCHF så visste jag inte vad benkramper var. Nu får jag dem titt som tätt, och huvudvärk likaså. Har hållit på med LCHF i 8 veckor och ätit ganska ordentligt med salt i maten hela tiden. Men nu när jag dricker vatten med vanligt bordssalt så försvinner både kramper och huvudvärk... **Någon som upplevt liknande saker? ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")** **Varför får man brist på natrium när man äter sån här mat?** En läkare från Finland var på LCHF-konferensen i Stockholm denna helg. Han sa att han brukar råda äldre med sendrag att dricka ett glas vatten med natrium... Jag undrar om det gäller alla med sendrag och huvudvärk? ## Comment 1 Author: Andina Som jag lagt in en tråd tidigare så _kanske_ [**denna tråd**](../?ThreadId=388907ef-ad57-43a9-b236-12af2fac7bd0&mDate=2009-01-26 18:27:42&gid=3b83d66a-0a2e-40b3-bc8f-674e16ea6bc5&rcount=19) kan ge en hint om vad det beror på... kanske...? Kanske värt att prova avstå ifrån just dessa E(ländiga)-ingredienserna - klumpförebyggare...? ## Comment 2 Author: Mervi Andina, har du hittat salt utan klumpförebyggande E-tillsats. Jag ska kolla också, även om jag inte haft kramp i benen på länge. ## Comment 3 Author: Andina Nej, Mervi, jag hittade dessa artiklar idag och har inte ännu hunnit ut för att leta salt utan klumpförebyggare. Men jag är övertygad om att det finns. Så snart jag hittar nå't hojtar jag till. Jag tror det kan vara bra att kolla dessa E-ämnen i andra produkter oxå... Såg ju i nå'n tråd att "klumpförebyggare" av annat slag finns i färdigriven ost - potatisstärkelse... (men där verkar ju inte ferrocyanider ingå... ). Jag hojtar till om jag hittar salt utan klumpförebyggare... Men kanske någon annan här på forumet redan har gjort det? ## Comment 4 Author: Mervi Tack, jag skall kolla nästa gång jag handlar. ## Comment 5 Author: Zepp Jag använder bara Maldon havssalt i flingor och Trocomare örtsalt! Det finns ialla livsmedelsaffärer om man bara ids leta! [http://www.jozosalt.se/sortiment/flingsalt/Maldon-Sea-Salt-250gr](http://www.jozosalt.se/sortiment/flingsalt/Maldon-Sea-Salt-250gr) ![](http://www.bioforce.se/bioforce/upload/Trocomare---Produktbild.jpg) ## Comment 6 Author: usareso Jag tror att det stämmer det med e-nummer. Jag har ätit lchf i 1 år nu. Jag har inga kramper. Jag är jättenoga med att inte få i mig några e-nummer. Allt som jag köper är ekologiskt, ingen hårdost osv. Vad gäller salt så behöver jag för det mesta inte salta min mat längre.  Maten är så god i sig numera. ## Comment 7 Author: [Borttaget] **Maxljungq** Det skulle vara intressant att veta vilken sorts salt du använder ? Om det är fritt från tillsatser - E 535-536! Det måste kännas underbart för dig att ha hittat något som hjälper! Värt att prova - ska ladda ett glas vatten med salt, ha  vid sängen på nätterna. Men allra först ska jag slänga mitt SELTIN i soporna.  Och köpa annat. Vilket som nu kan vara det bästa? (behöver man det jod som finns i bordssalt?) Jag bytte nyligen till Seltin, för att jag trodde det var det BÄSTA saltet. Istället verkar det vara bland det sämsta - inte minst för den som är känslig för tillsatser (som jag är).  Tillsatserna i Seltin  kan vara orsak till KRAMP! Som Rut Dahlqvist berättar om i artikeln. Tillsatserna i SELTIN gjorde att hon mådde dåligt - FICK KRAMP!  Jag har jagat runt här för att hitta orsaken till  kramp - hittat många tips, när det gäller salt har det handlat om att kramp kan bero på för mycket - eller för lite salt.  Och därför har jag varit beredd att testa salt under en period, salta på rejält några dagar - men har inte startat än. Tack & lov för det! ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")TACK Adina  för värdefull  information om  klumpförebyggande medel - tillsatser E 535-536, vad det kan orsaka. ## Comment 8 Author: Andina #4 - Jag har inte funderat över salt speciellt mycket över huvud taget! Förutom saltbrist eller inte, njurar och bindningen av vätska, ödem o s v. När jag var yngre hade jag ganska ofta benkramper. Men sedan jag gick över till vegetarisk kost är det ytterst sällan jag har råkat ut för det problemet. Men när jag nu (sedan knappt två veckor sedan) provat på LCHF (så gott det går som nybörjare o l-o-vegg som inte hittat formen fullt ut än) så har jag plötsligt haft benkramper om och om igen. För mig var det självklart att LCHF påverkade dessa kramper! Och - jag har uppmärksammat trådarna om kramper eftersom det var något jag kände igen sedan tiden före Vego och efter LCHF. Visst, vatten kan hjälpa ibland, salt kan hjälpa och stjälpa - var mina erfarenheter, sedan tidigare. När jag nu fann artiklarna om Rut.. ja, då tänkte jag, det är nog klart värt att lyssna till och också prova (uteslutningen av vissa E-nr)! För de plågor som kramperna kan åstadkomma, de är rent ut sagt _För Dj-viga_! Så - jag har för avsikt att till att börja med hitta salt utan klumpförebyggare i form av E535/536! Huruvida andra E(ländiga)-nr eller klumpförebyggande medel har inverkan på detta... det får jag undersöka framöver ... : /Fram för KrampFri Tillvaro! ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 9 Author: [Borttaget] #8 Jaa!!!! Krampfritt!![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Hoppas kramp-mysteriet blir löst! Tänk om E(ländiga)-nummer är boven? Inte alls otänkbart - med tanke på hur uschligt jag mår av andra, som t ex E 621. Och det behövs inga stora mängder. ## Comment 10 Author: Pasi #8 Om du läst på forumet om kramper så har du säkert sett att man kan få kramper i början av både magnesium och kaliumbrist som uppstår då kroppen gör för mycket ketoner de första veckorna. Dina problem beror snarare på det än nån onödig tillsats i salt som funnits hela tiden. ## Comment 11 Author: Andina ;) Krampfritt E vad vi vill ha! utan E-tillsatser! Dags att skapa "Krampfritt E(gg)-forum"? ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 12 Author: Andina Uj... nu hände det igen... upprepningar... ## Comment 13 Author: Andina (tagit bort en repris...) ## Comment 14 Author: Andina (tagit bort en repris...) ## Comment 15 Author: UBCL Otroligt vad man kan lära sig mycket här på Kif!![Förvånad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Jag använder Seltin för att det är så NYTTIGT! Jag använder också Maldon, saltflingor (rent havssalt) för att det är lite flottare att ta en nypa och klämma sönder över omeletten eller salladen. Det känns härligt och smakar gott när man biter i salkornen. Kramp då, jo så in i h--vete. Vaknar ibland med fruktansvärd smärta, tårna pekar åt alla håll och hela underbenet känns som en träbräda ![Skrikandes](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") I kväll skall jag ta ett glas vatten med en tesked Maldon _"en fullständigt naturlig produkt fri från tillsatsämne och som innehåller höga halter av sårämne som magnesium och kalcium. De stora och lättlösliga kristallerna ger en distinkt saltsmak och saltet är fritt från de bitterämnen som finns i oraffinerat salt och saltersättningar_." Texten från paketet. ## Comment 16 Author: Andina Tack Pasi! Jag tror nog att du kan ha rätt. Och jag har läst "kramptrådarna" sedan tidigare. Men min tanke är att _**kanske**_ något i detta ferrocyanid-ämne också blockerar kroppens förmåga att ta till sig av de ämnen som den behöver..? Jag har sett att en del som börjat med LCHF fått dessa kramper. Och likadant är det med mig... Och - kanske ligger det en sanning i både vad du säger och vad Rut säger..? Menar du att ketonerna s a s "äter upp" Magnesium/kalium eller blockerar kroppens tillgodogörande av dessa ämnen? Mvh ## Comment 17 Author: Pasi #16 Överkottet av ketoner (i början) är urindrivande och urinen tar med sig olika salter ut ur kroppen, vilket kan resultera i brist av vissa som t ex magnesium och kalium.![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Uteslutande av det nästan näringsbefriade spannmålet (pastan och brödet) medför garanterat ingen vitamin- eller mineralbrist. Animaliska produkter samt grönsaker är otroligt mycket mer näringstäta. ## Comment 18 Author: Andina #17 - Tack för ett förtydligande! Låter väldigt logiskt det du skriver. (Lite fundersam blir jag, dock, när jag hör de som haft kramper även efter en längre tid av LCHF... men kanske är det ändå som du säger, den "processen" pågår fortfarande...) ## Comment 19 Author: Andina Och vissa saker kanske inte går in förrän man läst dem kanske hundra gånger och är redo för att ta emot dem.. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") (syftar på mig själv och Pasi's förklaring...) ## Comment 20 Author: maxljungqvist **Pasi**, hur lång tid tar den här omställningen egentligen? Innan kroppen kan använda ketonerna fullt ut, menar jag. Jag är inne på vecka 8 och har huvudvärk/kramper titt som tätt. Det verkar ha att göra med hur mycket salt och vatten jag sätter i mig. De första dagarna hade jag huvudvärk, men den gick snabbt över och sedan fick jag energi som en tjur. Nu 6-8 veckor senare har jag haft mer huvudvärk... kramper lider jag inte av i samma nivå som andra verkar göra här. Ang. E-nummer så undrar jag: det är märkligt att jag inte haft dessa symptom innan LCHF. Jag åt säkert lika mycket E-nummer då som nu. Jag tror mer på kalium/magnesiumbristen som pasi skriver om. Jag har halverat mitt kaffedrickande nu (= vätskedrivande) för att se om det hjälper också. **Sias**, känner medlidande för dig och dina kramper. Måste vara extremt tröttsamt. Hoppas du hittar lösningen snart ![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 21 Author: maxljungqvist Förresten: **Är det inte så att salt (natrium) binder vatten och därmed mineraler i kroppen?** Kan det vara förklaringen till min lilla lösning på problemet? ## Comment 22 Author: finntroll #0 Jag har inte läst hela tråden så noga, kanske någon redan skrivit detta. Antti Heikkilä (den finska läkaren på konferensen) rekommenderade havssalt i stället för bordssalt för dessa kramper, pga att bordssaltet har så mycket tillsatsämnen, bla aluminium. han skriver om detta i någon av sina böcker, de finns tyvärr bara på finska. ## Comment 23 Author: [Borttaget] #20 **TACK ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") för medkänslan**.  Nu har jag haft en hel radda krampfria nätter - frånsett lite krampkänning i söndagsnatt, som  jag övertygad om berodde på **MANDEL.**  Jag har inte ätit mandel sen juletid - då jag hade de allra värsta krampattackerna. Efterklokt misstänkte jag mandeln, som jag då åt mycket av. I söndags bestämde jag mig för att testa - PROVOCERA kroppen. Bakade mjuk mandelkaka - och åt ett par bitar. På natten kom krampen som ett brev på posten - lindrig, men ändå! Jag började med LCHF i maj 2008 och har periodvis haft  kramp till & från - därför handlar kramp-bekymret inte om nybörjar-besvär för min del.  Eftersom flera här har berättat om detsamma - så har jag gett mig 17 på att försöka dra mitt strå till stacken i kampen om att  lösa mysteriet med krampen, genom att fråga & berätta för att på så sätt  få in tips & råd här till drabbade. Och peppning att inte ge upp! **Kosttillskott.** Jag har ändrat på dosen av Bone Supplay - tar nu 1 tablett till frukost, lunch, middag - istället för 1 till frukost och 2 till middagen.  Kan kanske vara en bidragande orsak till att krampen hållit sig borta? SKÖNT är det iallafall! **ALLA tips & råd är värdefulla - för kramp-eländet är ett elände!** **Tillsatserna i salt** - tror jag absolut på som en orsak! Speciellt när det gäller personer som är känsliga! Andra kanske kan peta i sig sånt utan att det blir någon reaktion!? **VÄTSKA - vätskebalans** - är något som nämns rätt ofta som orsak till kramp. Nu undrar jag om det kan vara så att när man börjar med LCHF-kost - och får andra dryckesvanor om det kan vara en bidragande orsak. Törsten återvänder - man dricker mer vatten, släcker törsten med VATTEN istället för med annat - som t ex frukt & grönt,  som jag gjorde före LCHF - tyckte aldrig jag var törstig,  men hade inte en tanke på att jag släckte törsten på det sättet. ? ## Comment 24 Author: Ping Min mamma fick tipset av sin sjukgymnast att dricka ett glas Ramlösa varje kväll, på så sätt skulle hon få i sig nödvändiga mineral och salter och slippa kramp. Låter lite godare än rent saltvatten : ) ## Comment 25 Author: Pasi #20 Jag vet inte hur lång tid det tar...men själv hade jag nog kramper de första 10 veckorna. Stora intag av natrium gör att kroppen måste göra sig av med mer överskott = Man blir törstigare, dricker och kissar mer. Borde därför knappast vara bevarande av andra mineraler, utan tvärt om. #24 Ramlösa innehåller inte mer mineraler än annat kranvatten i Sverige...möjligen att det innehåller mer flour, därför varningstext på flaskan att barn under 7 år ej bör dricka det. Varför flour inte är skadligt efter man fyllt 7 år framgår inte. En [diskussion](http://vaken.se/modules/newbb/viewtopic.php?post_id=87291) runt detta.![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 26 Author: SuziQ Har haft kramper i ena foten/benet i ett par år nu, sen långt innan jag började med LCHF. läste om magnesium och testade det och helt plötsligt så var krampen borta. Så fort jag slarvar med magnesiumet (använder Apotekets, trots sötningsmedel) så får jag känningar igen. Jätteskönt att slippa vara vaken ett par timmar varje natt innan det gått över. ## Comment 27 Author: Somntuta Hej! Sökte här på forumet efter information om kamper i benen och hamnade här. Har ätit lågkolhydratkost i några månader nu. Har på sistone fått enorma besvär med kramper i underbenen på nätterna. Magnesium-tillskott hjälper inte. Funderade på vad jag gjort annorlunda och kom på att jag slutat dricka Ramlösa de senaste veckorna. Så jag drack 1 1/2 liter Ramlösa igår - och tänk - ingen kramp i benen alls i natt, första gången på veckor! Så något innehåller Ramlösan som jag mår bra av i alla fall. Ska fortsätta med Ramlösan ett tag för att se att verkligen var det som hjälpte. ## Comment 28 Author: nospnt Bra tips med salt! Är normalviktig men mår MKT bättre med färre kolhydrater. Problemet är KRAMP..inte bara i musklerna utan tarmarna också! Kan vakna av tarmkramp, särskilt i nedre delen av buken. Äter B-calm men ska prova salt! Någon annan med tarmkramp eller är jag ensam om detta? ## Comment 29 Author: Kebnekaise Seltin för kvarn innehåller inte klumpförebyggande medel. Det har en bra sammansättning och borde vara idealet i saltval. ## Comment 30 Author: Wildrat #27 Nackdelen med Ramlösa är att den innehåller mycket fluor som inte är bra för sköldkörteln (ämnesomsättningen). Annars innhåller Ramlösa salter av natrium, kalium och magnesium. Kalium och magnesium är det vi brukar rekommendera mot benkramper. ## Comment 31 Author: jessica74 jag äter varken mycket salt (seltin) men däremot dricker jag massor av ramlösa och ändå drabbas jag av dessa jobbiga kramper. samma tidpunkt på natten, i samma ben, på samma plats. är rejält öm... äter magnesiumtillskott men börjar fundera på om de verkligen hjälper. ## Comment 32 Author: Andina När jag drack mycket ramlösa märkte jag att det egentligen inte släckte törsten, utan tvärtom, den ökade törsten - därför drack jag också massor av Ramlösa. Och det beror eventuellt på saltinnehållet. Oavsett orsaken, så gissar jag att den är densamma som 'underlättar' för benkramperna att ta tag i en. För så'na hade jag också mängder av. Även om Ramlösan innhåller natrium, kalium och magnesium så tror jag att BALANSEN i relation till varandra av dem kanske inte är vad kroppen behöver, eller genom att man dricker mycket av det och dessutom får i sig ämnena via andra källor (mat t ex) så skapas obalansen. Det ska alltid finnas en "relations-balans" av dessa ämnen för att det ska fungera "perfekt". När jag gick över till att dricka vanligt vatten och numera, sedan jag gått över till lchf, har sett över lite grann huruvida jag kan ha brist på något av ämnena (+ kalcium) så märker jag att jag lätt får benkramper om jag har för lite av magnesium i mig - och då hjälper också magnesiumtillskott. ## Comment 33 Author: Pasi Det är väl ingen skillnad på Ramlösas vatten mot annat kranvatten i landet, utom att det innehåller så mycket fluor att man avråder barn från att dricka det!? Att dricka mängder av vatten sköljer ut mer mineraler än vad det tillför eftersom "överskottsvatten" är urindrivande. #31 Magnesium hjälper bara om du har underskott - själv upptäckte jag en gång att kramperna (som jag hade då) försvann då jag slutade med tillskottet.![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 34 Author: Mervi #33 Jag har upptäckt samma sak. För mycket magnesium och jag får kramp, har minskat rejält och kramperna minskar/försvinner. Inte lätt att veta exakt hur mycket man skall ta. Men just nu tar jag inte alls. ## Comment 35 Author: jessica74 \# 33 och 34: jaså! är det så??? och jag som trodde tvärtom så jag har ökat min magnesiumdos till 2 tabletter istället för 1... ska genast testa att bara ta 1 under en period och se om kramperna ger med sig. (de har ju ökat efter att jag ökat dosen). ## Comment 36 Author: jessica74 \# 32 och 33: ang. ramlösan så dricker jag det inte för saltet eller mineralerna utan mest för bubblet... blir så sugen på kolsyra emellanåt och istället för läsk är mineralvatten ett bra alternativ :) ## Comment 37 Author: UBCL #36 testat hemkört, Soda Stream? ![Foten i munnen](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") ## Comment 38 Author: jessica74 #36: funderar på att köpa en... ## Comment 39 Author: TinaFS Jag har också haft problem med kramper i vader och tår som "fastnar" i konstiga lägen. Har testat mycket, bl a magnesiumtillskott, men det som hjälper mig är en tablett som heter B-Calm och som innehåller förutom magnesium Kalcium, Kalium och Bor. Det räcker med att jag numera tar en tablett i veckan för att undvika besvär , i början tog jag dock varje dag. Uppgiften om denna tablett fick jag på KiF så det är fler än jag som blivit hjälpta. ## Comment 40 Author: jessica74 tack #39! har läst om flera som äter/ätit b-calm. ska införskaffa det!! ## Comment 41 Author: UBCL Jag har använt B-Calm utan märkbart resultat. ![Skrikandes](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Jag lyckas inte finna någon "röd tråd", om jag äter/dricker just detta får jag kramp. Eller om jag **inte** äter/dricker just detta får jag kramp. Kramperna kommer i princip när jag minst väntar det. ## Comment 42 Author: Ezil #33 Jag har hört att barn inte ska dricka ramlösa eller dylikt p.g.a. att det kan ge fläckar på tänderna. Har dock inget underlag för att det är så, men det är det enda jag hört om det. ## Comment 43 Author: Wildrat #42 [Fläckarna](www.whatiscaries.com/images/Fluorosis-mild.jpg) kommer av den höga fluorhalten. På vissa ställen är det mycket fluor i kranvattnet också vilket kan ge samma problem... ## Comment 44 Author: berittis Falksalt har salt utan klumpförebyggande medel. En sort heter Fint Bergsalt och kommer i plastburk. Jod är inte heller tillsatt. De har också ett Gourmet flingsalt från havet, finns både med och utan Jod.