# Ännu en nybörjare Author: Gukka Hej alla! Har nyligen börjat med denna kost (3 veckor sen). Främst för att jag närmar mig 50-strecket och vid de senaste läkarundersökningarna har jag fått göra om blodproven då sockerhalten varit gränsfall... har klarat mig än men då diabetes finns i släkten så har man fått sig en tankeställare. Är överviktig (bmi30) och varit totalt chips o. sockerberoende så det var med viss bävan jag försökte denna kostomläggning men till min egen förvåning har inte ätit en enda godisbit/socker sen jag började trots att familjen fortsätter att smaska som vanligt. Fick dock ett återfall med chipsen då jag inte trodde att vikten rörde sig nedåt, endast uppåt. Inte något större återfall utan "bara" ca. 10 bitar men redan då kände jag lite ångest... de tre första veckorna har hitills resulterat i knappt 4kg ned vilket jag finner förvånande men glädjande! Förvånande att det gått så lätt och då jag inte är strikt utan ligger på ca. 10 kolisar (älskar coleslaw& bigos) och att jag inte saknar sockret i form av godis och bakelser. Om det ska vara något negativt så är väl det att frun klagar på min andedräkt - luktar gammal protein som hon säger. Har förstått att det gör så i början så hon får vackert vänta![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad"). Tack för en trevlig sajt som jag kommer forstätta att följa o hämta tips från! ## Comment 1 Author: Tisdag Vad roligt att du har fått en sådan fin start, grattis! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 2 Author: Zepp Välkommen! Om du luktar aceton så är du i Ketosis! Luktar du däremot amoniak så äter du för mycket protein! "Why Low-Carb Diets Must Be High-Fat, Not High-Protein" [http://www.second-opinions.co.uk/fat-not-protein.html](http://www.second-opinions.co.uk/fat-not-protein.html) ## Comment 3 Author: Gukka Tack för tipset - ska kolla med frun vad det luktar... ## Comment 4 Author: Biiancca Grattis till framstegen kul! Blev lite nyfiken på det där med doften, ursäkta om jag frågar i din tråd, jag luktar bara illa om munnen, hur luktar protein? Jag har kollat med stickor att jag producerar ketoner, men aceton luktar ja itne tror jag. ## Comment 5 Author: Gukka En bra fråga, jag vet av naturliga skäl inte själv hur jag luktar. Min fru som jobbar på sjukhus där dom ibland destruerar gammal proteinlösning säger att jag luktar som det... det där med stickor visste jag inte om - vad är det för stickor och var finns de att köpa? ## Comment 6 Author: Biiancca Det är stickor för att bla kolla om man har ketoner i urinen. Finns på apoteket. ## Comment 7 Author: reumatusse Keto-Diastix, ca 90 spänn för 50 stickor. Jag får nästan alltid frågan 'vad använder du de här till, det är inte bra att vara i ketos'. Då ignorerad jag dem bara och säger 'jag skall kissa på dem'. Då brukar de tystna. ## Comment 8 Author: Zepp Spara du dina pengar o köp något gott gräsbeteskött i stället.. Ketostixen talat bara om ifall du har ett ketonöverskott!! Man är i princip i Ketos om man äter 100 gram kolhydrater eller mindre.. äter du 50 eller mindre är garanterat i ketos.. oavsett om du producerar ett överskott eller ej! ## Comment 9 Author: Gukka Tack för tipsen - vet faktiskt inte hur mycket (eller lite) kolhydrater jag äter då jag inte har räknat på det men om jag läst råden rätt så blir det inte mycket. Jag ska försöka att se vad och hur mycket jag äter, det enda jag vet är att sen jag bytte till denna kost så äter jag  mindre men mer regelbundet - känner inte behovet av att småäta som förr där en chokladkaka eller lite godis & kakor slank ner mellan måltiderna... tycker själv att det känns konstigt men har inte alls det behovet längre så man får bara hoppas det håller i sig... ## Comment 10 Author: Gukka Ville bara återknyta tråden, har nu gått nästan 2 månader. Sakta men säkert har doften ur munnen börjat försvinna och min "normala" doft kommit tillbaka. Har varit förskonad från återfall på godis/chipsfronten, unnar mig lite mörk choklad ibland... Vikten går sakta men säkert nedåt, just nu -8 kg så jag är nöjd. Siktar på ytterligare 10 kg men det får ta den tid det tar men framför allt så är mitt humör mycket jämnare vilket jag tolkar som att blodsockret stabiliserat sig. Att det skulle vara dyrare med denna kosten är inget jag märkt så mitt godis/chips-konto måtte ha varit ganska stort (aldrig vågat räkna efter...) så jag ser inte detta som någon "diet" utan något jag lätt kan leva efter! Ha det bra! ## Comment 11 Author: Tisdag Underbart Gukka! PS. Har du provat friterade fläsksvålar som substitut för chips? ## Comment 12 Author: Gukka En liten återkoppling till tråden efter 4 mån på kosten. Allt går förvånandsvärt enkelt ,endast  midsommar med planerat avsteg - kan bara inte missa färsk potatis & sill - så fortsätter man som vanligt. Det tråkiga är att tiden för matlagning har krympt så i stället för att baka så får det bli Finn Crisp. Viktnedgången går så sakteliga, nu är det -11kg. Inte så fort kanske men det går nedåt i alla fall![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad"). Ha det så gott i sommarvärmen! ## Comment 13 Author: [Borttaget] Grattis Gukka! Du och jag måste ha börjat samtidigt. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Har du kollat upp sockerhalten i blodet igen sedan du började med LCHF? Skulle vara intressant och se hur det har artat sig. Gissar förståss på att det är mycket lägre. Gällande midsommar så håller jag fullt med dig. Fast jag hoppade faktiskt (till min egen förvåning) potatisen, men sill måste man så klart ha. ## Comment 14 Author: Gukka Tackar tackar. Nej, har inte haft någon anledning att besöka vården (tack o. lov) så har därför inte heller kollat hur det ser ut men då jag själv känner hur humöret har jämnats ut, så även min energi så kan jag inte annat än tro att det blivit bättre... Ska nog gå ut och skaffa en ny våg - ställde mig på den i morse och har då gått ner 2kg sen i förrgår och så fort ska det väl inte gå! Det är en digitalvåg från OBHNordica jag har, nå´n som vet hur bra/dåliga dom är egentligen? Med såna variationer känns det inte riktigt riktigt...batterierna är ganska nya. ## Comment 15 Author: Zepp Kliv upp o ner på vågen några gånger så varierar det några kilon från gång till gång! ## Comment 16 Author: Gukka Kan jag räkna in det som motion, tro?![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 17 Author: Mooniq ställ vågen i skamvrån - känn på kläderna istället, eller ta fram ett måttband ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Grattis till viktnedgången och hoppas du känner dig bekväm med kosten, jag hör ibland att det är så "svårt" med lchf.. själv tycker jag det är barnsligt enkelt numera.. Jag har oxå varit en chips och sockerjunkie... numera sover sockermonstret sött nånstans lååångt bak i medvetandet... Monica ## Comment 18 Author: Joko Hej, Jag är nybörjare här, har precis börjat med omställning till LCHF - exakt 2 dagar ;). Men problemet är att jag redan nu har en känsla att jag inte luktar så där jättebra om munnen (och då håller jag så klart bra hygien med regelbunden tandborstning/tungskrapa osv). Inte jättestark heller, men jag är otroligt känslig när det gäller dofter så att jag känner av t.o.m. en sådan liten förändring. Jag äter definitivt inte för mycket kött, igår var det bara äggröra + tomater till lunch, kokt blomkål + morötter + smör till middag/kvällsmat, idag: stekta ägg till frukost och stekt lax + 2 små kokta morötter +  sås och en bit Aptina som efterrätt. Det kommer bli värre, eller hur? Hjälper det då med sådana tabletter för dålig andedräkt? Är det ALLTID så när man går LHFC i början? Återgår man ALLTID till den normala lukten (eller icke-lukten)? Hur mycket tid brukar det ta? ## Comment 19 Author: Zepp Bra.. det innebär antagligen att du börjar bränna fett, hamna i Ketos! Det kan bli värre.. eller bättre.. och de lärde tvistar men huvudfåran säger att det handlar om en överproduktion av ketonkroppar som vädras ut via lungorna! För det övervägande flertalet går det över på någon månad.. för ett fåtal kan det sitta i i månader. Iallafall bör man köra på i minst tre veckor för att få till omställningen fullt ut. Tabletter för dålig andedräkt har jag för mig handlar mer om vad man har i munnen.. men jag har sett antydningar på att det skulle lindras något med myntaolja som finns på apoteket! Det vore bättre om du startade en egen tråd, som du kan komma tillbaka i med jämna mellanrum.. det e ofta många frågor i början! ## Comment 20 Author: Joko Tack för svaret. Jag tänkte att det är bättre att fråga här eftersom här ställde någon en likadan fråga förut så att om någon söker svar så kan det vara bättre att ha alla svar angående en fråga på ett och samma ställe. Är det verkligen bättre med en tråd - personlig (min som nybörjare) men som innehåller olika frågor? För mig kan det vara lättare, men för de som sedan söker svar på en konkret fråga? OK, jag kan starta en sådan tråd :), men var? Just här i sektionen: meddlemar? TACK :D