# Mejeriprodukter - kramp?
Author: [Borttaget]

Krampbesvär - framför allt i fötter/ben - som dykt upp efter att man börjat hålla sig till LCHF-kosten har vild flera tillfällen tagits upp här - men jag tror inte att det nämnts något om att orsaken KAN vara något i den "nya kosten".

Därför drar jag igång kramp-debatten på nytt genom att ställa frågan:

KAN det vara så att orsaken till krampbesvären är ÖKAT intag av mejeriprodukter (smör inräknat) - eller att man BÖRJAT äta mejeriprodukter, inte tidigare ätit? Kanske speciellt för den som är känslig - på ett eller annat sätt....

Är det något som du misstänkt, funderat på?

Har du som drabbats av återkommande krampbesvär, sedan du började med LCHF, ökat intaget av mejeriprodukter/smör - rejält eller BÖRJADE äta mejeriprodukter/smör - inte gjorde det före LCHF (vilket gäller för mig)

Tar tacksamt emot tankar, ideér,  råd & tips om detta?

Sias

## Comment 1
Author: Titania

Jag har haft problem med sendrag i vad eller tår på nätterna i samband med viktnedgång (alltså även när jag gått ned i vikt med andra metoder än LCHF).

B-vitaminer brukar fungera för mig, jag tar en brustablett Berocca (finns på apotek) vid sängdags när jag får besvär.

Rådet fick jag av en bekant som menade på att snabb viktnedgång kan leda till brist på någon av B-vitaminerna (minns inte vilken).

## Comment 2
Author: Pasi

Stort intag av kalcium, t ex ost, ger lätt obalans ihop med normala mängder magnesium vilket kan ge kramp. Detta är nåt jag SJÄLV märkt av både före LCHF och efter - dock verkar denna tendens försvunnit nu senaste 2 åren - min kropp har troligen blivit bättre på att reglera upptaget efter behovet.

En annan vanlig källa till kramp på LCHF är "ketonerna", som är vätskedrivande. Troligen har de med svårast insulinresistens också svårast att konvertera till fettdrift, vilket borde öka risken för detta övergångsbesvär.

Smör, kokosfett eller oljor inverkar knappast på krampmekanismerna.

Jag tycker detta diskuterats väldigt många gånger under mina 4 år på LCHF-forum.![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 3
Author: jessica74

jag har alltid ätit mejeriprodukter och i samband med min start av lchf har jag snarare minskat mitt intag än ökat... så i mitt fall kan inte kramperna bero på ökat intag.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

#4  Tack Pasi för dina förklaringar!

_"Jag tycker detta diskuterats väldigt många gånger under mina 4 år på LCHF-forum"_

Jo, viist är det så  - men vad jag vet så har det  inte - under de dryga 2 år jag hängt med här - nämnts något om att det, hos vissa,  KAN finnas en koppling mellan krampbesvär och LCHF-kosten, den som de flesta LCHF-anhängare vanligtvis och ofta äter.

Däremot har det vid flertalet  tillfällen rapporterats om krampbesvär som  börjat efter övergång till LCHF-kost - men också rapporter om att det inte enbart handlat om övergångsbesvär utan problem som till & från pågått även efter år med LCHF..

Det är just detta som jag efterlyser. Och förklaringar till vad det i så fall kan beror på. Orsaken!

När det gäller smör påstår en del att det kan orsaka muskel/ledvärk p g a slaggprodukter som bildas - att "renat smör" (gee) är det bästa alternativet.

"_Troligen har de med svårast insulinresistens också svårast att konvertera till fettdrift, vilket borde öka risken för detta övergångsbesvär"_

Eftersom jag i ca 1 1/2 år hållit mig till den LCHF-variant som jag mår bra av, kan det väl inte handla om övergångsbesvär (de gräsliga kramper jag hade en hel natt för en vecka sedan), eller  kan man få övergångsbesvär om man ändrar i LCHF-kosten - t ex börjar äta mer mejeriprodukter; Grädde, ost, mm  och smör  (fet äggmjölk). Något jag började göra för ett tag sen.....

Jag är sockerkänslig. KAN det vara så att den som är sockerkänslig, som jag är, får krampbesvär p g a det? 

(Förresten - Vad är skillnaden mellan insulinresistens och sockerkänslighet? Yttrar det sig på samma/liknande sätt?)

## Comment 5
Author: Pasi

#4 Sockerkänslighet är nog ingen vedertagen diagnos som insulinresistent, utan snarare ett uttryck som kan betyda lite olika saker.

Jag tycker ju knappast att man kan tala om övergångsbesvär om man har kramp efter 1,5 år - men ändringar i kosten kan innebära vissa besvär även för en inbiten LCHFare (troligen inte för helt frisk yngling).

Att det lilla protein eller laktos som finns i smör skulle resultera i nån ospecifik slagg tror jag inte på. Isåfall borde ost ge stora slagghögar i musklerna.![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Generellt kan man säga att en obalans på **magnesium/kalcium** och/eller **natrium/kalium** ger kramp (vätskebalans och utmattning kan också påverka, men är ju mer tillfälliga orsaker).

Detta kan bero på **hög utförsel** ur kroppen (_kraftig ketos, stess, alkoholdrickande, svettning, mediciner_) eller **felaktigt intag** - något som i så fall måste vara kraftigt skevt eftersom åtminstone en frisk kropp kan kompensera en hel del (via upptag, användning och utförsel via urin etc)... möjligen kan storätning av ost vara orsak eller för lågt intag av kött (kalium) - något som kan vara ganska vanligt i proteinskräckens tid. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")