# Jag söker Allas Er hjälp! Author: [Borttaget] Som många vet, så har jag haft problem med sömnen hela tiden. Idag fick jag sömn/avslappningsmedicin i väntan på sömnutredning och mer hjälp. Men nu till det faktiska problemet: Under mina vandrande nätter har jag stoppat i mig fel...eller för MYCKET...det har varit olika. Sen började jag med bantarbiffar. Gick ner 4 hg, sen upp igen. Och **NU** sätts mina kräkreflexer igång när jag äter mycket fett eller bara biffar. **Jag klarar inte det här mer!!!!     \*HJÄLP\*** Idag gjorde jag som så, att jag köpte både stark OCH mild Tacosås och min favoritost (Port Salut). Jag tog två biffar - delade dem - la på två klickar smör - tärnade ca 100 gr ost - hällde över 3 tsk stark - och 3 tsk mild Tacosås. Och åt det med god aptit. **TROR någon av Er att det kan bli något av den menyn??** Har fått behålla allt - inte mått illa ens. Som jag känner nu...kan jag lika bra sälja skinnstället och fortsätta och vara så här hemskt motbjudande (i mina egna ögon). Jag vet inte hur jag ska göra....känner att jag behöver en **GUIDE**...en MENYGUIDE som kan berätta för mig hur mina dagar bör se ut (som en dietist gör). För att förklara lite - så kan jag berätta att jag hade en hjärnblödning för ca 5 år sedan. Den ställde till det så att de **MEST LÄTTA** sakerna klarar jag **inte** av! Beräkningar och vissa saker KAN JAG INTE FÖRSTÅ...mm...mm...mm.  **Jag må vara 42 år...men jag behöver en "Mamma" i just DET HÄR** ämnet... Finns det någon som kan/vill/orkar förbarma sig över mig?? Snälla.... // Shintaida  (visste inte vilken grupp jag skulle välja för detta, förlåt) ## Comment 1 Author: justanne Hejsan, Nu kände jag mig genast mindre gnällig, när jag läste ditt inlägg om verkliga problem. Min fråga; Har du testat några alternativa behandlingar för sömnen? Typ zonterapi alt akupunktur (av en riktig terapeut, som vet vad den gör?) När jag hade som värst problem med sömnen vände det när jag började med zonterapi. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Jo, nog har jag provat det mesta...från varm mjölk till vanliga smärtstillande! Det som så att jag lider av RLS (Restless legs syndrome) det är bara det att det sitter i HELA kroppen!!!! Det gör så ONT att jag inte kan sova! Lägger jag mig så sprattlar jag med armar och ben som en fisk på torra land (ofrivilligt) var 30:e sekund....min man räknade i natt när han "höll mig sällskap" i mitt vakna, förtvivlade tillstånd. Det är bara sömnlab i Avesta nu som kan hjälpa mig med det.... Viktnedgången/maten är en annan klagovisa...men **JUST DEN** som jag vill klara av! Men klarar inte det själv....behöver Er hjälp och stöd... // Shintaida ## Comment 3 Author: justanne jo jag förstod att det var viktminskningen du vill ha hjälp med, min fråga var bara en parentes. såsom varande novis i denna typ av ätande kan jag inte hjälpa till med det. tyvärr! inte ens med glada tillrop ![Ledsen](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-frown.gif) ## Comment 4 Author: [Borttaget] Vad synd! Men tack för att Du bryr Dig om...det värmde, ska Du veta! // Shintaida ## Comment 5 Author: SvartKaffe Shintaida, jag håller på att testa lite olika recept och så just nu och kanske kan testa att göra meny för några dagar åt dig men jag behöver veta vad du gillar och inte gillar i matväg. Skicka mig ett pm eller skriv i tråden så kanske fler kan hjälpa till. Hur mycket protein, fett och kolisar om dagen vill du äta? ## Comment 6 Author: nikita3 Hejsan shintaida! kan du inte äta lite keso/yoghurt med ren vispgrädde i och lite kanel och ev. hackade mandlar som omväxling till biffarna? Min son(snart 15 år) har gått ner närmre 24kg med denna kost och han äter ofta detta som omväxling framförallt på morgnarna, men det kan man ju ta när man vill. Kasslerskivor med grädde, creme fraiche alt. creme bonjour och ett par vispade ägg tillsammans som hälles över kasslern och sedan ost ovanpå och in i ugnen, JÄTTE GOTT!!!!!! Kram på dig och kämpa på! ## Comment 7 Author: [Borttaget] Oooh, tack snälla för att ni finns! **NIKITA3! ** Jag är sån att jag måste ha recepten under näsan och fullkomligt pricka av. Men jag ska försöka att bena ut och skriva ner det Du har föreslagit... Sån mat jag år förr...kan jag laga på en höft. Men inte den här nya. **SVARTKAFFE** Lax tycker jag inte alls om, men annars kan jag inte komma på något så här på rak arm som jag inte gillar. Jag vill ha så lite kolisar som möjligt i 6 veckor....sen vet jag inte hur jag bör dela proteiner och fett...kanske inte så mycket av grädde, då...har Du något förslag, tro?  KYCKLINGBRÖST älskar jag verkligen! Kan äta det på tvären! Återigen... Tack för att Ni vill hjälpa...känner mig så hopplös och eländig...f´låt...  // Shintaida ## Comment 8 Author: [Borttaget] **TJOOOHOO    SVARTKAFFE!** Jo, jag har lyckats (tror jag) att lägga in mitt "mittinattenmål" ![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) i Cal Counter... Jag åt ägg á 150gr, ost 26% á 100gr, smör á 40gr, tacosås-mild á 30gr, tacosås-hot á 30gr.... Då blev procenten så här: **Protein 25% - Kolhydrater 4% - Fett 71%....** Kan det vara "godkänt" tro? Som **NÅGOT** mål om dagen (frukost eller så)?För det var himla gott efter en minut i mikron!!  Eller för många kolisar med tanke på resten av dagen?  Ouch, vad svårt det är!  // Shintaida ## Comment 9 Author: Glowing Vad som är din gräns med kolhydrater kan bara du avgöra. Det är helt enkelt trial-and-error-metoden som gäller. Personligen tycker jag att fördelningen ser bra ut, men som sagt, det är din kropp som avgör. Jag har förresten ett recept på lax med räkor som äts till en dillsås, det smakar inte som fisk utan som kött med dillsås, till och med pojkvännen åt. Kan det vara något kanske? Jag ska lägga upp receptet så snart jag har mätt allt! ## Comment 10 Author: mezza Shintaida har du försökt följa doktor Annikas meny? den som finns under länkarna. Det kan nog vara ett bra utgångsläge. Och visst är det bra  att ligga så lågt som möjligt på kolhydrater , men inte på bekostnad av att man mår dåligt! Vad bra att du fixade calcounter det har jag inte helt lätt för även utan hjärnblödning! Kram på dig och du vet att här finns det alltid stöd att få!!!! ## Comment 11 Author: Margareta Shintaida - har Du testat **ren Magnesium 400mg/dygn**? Jag har haft de problemen Du beskriver med krypningar i hela kroppen under grav och efter ca 5-7 dagar med **400mg ren Magnesium** var jag ok. Det finns Magnesium både på Hälskost och Apotek. Kolla bara att dosen blir minst 400mg.... Jag tror Du måste börja i någon ände, eftersom det är svårt att gå ner i vikt under stress. ## Comment 12 Author: ovkyhn Jag tar oxå magnesium minst 400 mg för just dom problemen + att ja ofta hade kramp oxå, nu är det lugnare i sängen. ## Comment 13 Author: [Borttaget] Shintaida! Jag lider verkligen med dig, du har det jättejobbigt! Vet inte om jag är rätt person att komma med goda råd, jag är ju rätt ny på det här jag med. Eftersom jag också har en del annan problematik i mitt liv än "bara" övervikten (vilket inte är så bara egentligen) så förstår jag också hur rörigt och svårt allt blir, och till slut vet man inte vad som är hönan eller ägget. Man vill så gärna hitta rätt tråd att börja nysta i, eller hur? Kan bara säga att vad gäller maten så har jag på dessa veckor insett att jag mår bäst av att inte krångla till det. Alltså, jag steker eller grillar kött eller fisk eller kyckling. Äter det som det är, rakt upp och ner, med smör till. Och så kompletterar jag vid behov med lite zuccini eller isbergssallad och creme fraiche. Kryddar så klart efter smak, men rätt sparsamt egentligen. Fick rådet av en expert på det här att äta 3 delar kött och 1 del fett. Har försökt följa det, utan att väga eller mäta så mycket. Och det funkar, för jag har i alla fall tappat några kilo, även om det är mååååååååånga kvar. Du har så mycket omkring dig och jag tror att det viktigaste för dig just nu är att hitta nyckeln till att få sova. Det där med Magnesium tycker jag absolut du ska testa! Sen tror jag att det andra kommer på köpet liksom... Behåll skinnstället du! Det får du absolut användning för en dag! Jag håller tummarna och tänker på dig gumman! Kram! ## Comment 14 Author: Margareta DaMum har HELT RÄTT!!! Hon har fattat galoppen helt klart. Gör det ENKELT. En jag känner (Sten Sture) säger alltid, TRE DELAR "kött" och EN DEL fett. **Kött**: Det är i hans värld "fett kött/fet fisk/ägg/fågel med skinn" utan tillsatser, rena basvaror alltså. Man kan smälta smör (skira), göra smaksatt smör (vitlök/örter), ta creme fraiche direkt ur burken (med eller utan smaksättning) hälla grädde i stekskyn och göra det JÄTTELÄTT utan krångliga recept. Igår gjorde jag spenat så här enkelt: * Smält frusen bladspenat i en kastrull tillsammans med smör. * Tillsätt en hel burk Philadelphiaost, naturell, fullfet * Krydda Det behövs inga recept och krångligheter för det och det är garanterat både mättande och gott. ## Comment 15 Author: zeretki Jag tyckero ckså att, har man problem så ska man göra det enkelt för sig. Det är bättre än att känna sig hopplös, då ger man kanske upp istället. :) Ät kött, fisk, ägg och smör, olivolja. tills du blir mätt. Du behöver inte räkna, det har jag aldrig gjort. ;) Jag lagar t.ex två skivor fläskkarre, steker i smör. Äter. Om jag inte blir mätt kanske jag äter ett hårdkokt ägg som finns i kylen med lite majonäs. Eller lite ost med smör. Eller ett glas vatten. :) Men räknar gör jag inte. ## Comment 16 Author: Bullan Detta har inte med maten att göra...men...har du fått prova äta Tryptizol mot sömnlösheten? Jag har själv haft sömnbesvär pga whiplash-skada med bestående nervskador på köpet. De tabletterna tar man på kvällen någon timme innan sängdags...jag sov som en klubbad säl för första ggn på flera år! Jag hade som du ryckningar och smärta överallt. Tyvär vet inte alla läkare hur de ska ordinera preparatet...men som jag fick veta på smärtrehab, så ska man börja med 10mg och äta det några dagar...sedan ökar man med 10 mg åt gången tills man upplever effekt av dem. Och de funkade verkligen...inte bara för mig, utan för oss alla som var inlagda för samma besvär under de 5v jag var på sjukhuset. Nu kanske du redan vet och provat detta...och då behöver du inte bry dej...men om inte, så prata med din läkare OM detta kan vara något för dej att prova.  Annars håller jag med DaMum...gör allt så ENKELT som möjligt. Tillaga köttet enkelt...och tillsätt ev. kryddor, och fett efteråt på tallriken efter tycke och smak. Du ska ju inte måsta pressa i dej så pass att du mår dåligt. Jag är väldigt förtjust i aioli som finns att köpa på flaska. 60% fett i den :) Så med den dressingen fettar jag till det mesta. Och den har inget socker och under 0.5gram kolhydrater. Så det kanske är ett tips! ## Comment 17 Author: Mervi Jag brukar också laga enkel mat, oftast. En bit kött i ugnen och bara skiva sedan, rulla ihop med lite vilöksost i eller bara äta med kryddsmör. Fisk kokar jag ofta ihop med smör och grädde och använder dill som krydda, jättegott och mätt blir man. ## Comment 18 Author: Anterrabae Det där med spykänslor kan jag helt skriva under på... Brottas med dem varje dag. Har gamla ätstörningar i ryggsäcken så hets- och överätning har funnits med så länge jag kan minnas.. innan dess självsvält med framtvingade krakningar.. Det har lett till att jag idag inte har kontroll över mina reflexer, och äter jag då "fel" så kommer allt upp. Fel i detta samanhang kan vara jätterätt enligt alla LC-läror, men pallar man inte kött/bantarbiff/fett så får man låta bli.. Iaf för den dagen. Det kommer att gå att ta upp det ätandet igen men man får pausa lite. När jag har sådana dagar brukar jag föredra räkor avokado med citron och örtsalt kanske majonäs.. Fettet får komma igen dagen därpå.. Mitt råd är: Ät det du tycker är gott, det du inte mår illa av så får resten lösa sig de dagar man mår bättre. Jag som bara skulle skriva lite... \*kram\* ## Comment 19 Author: navarro Jag brukar blanda fläskfärs med gradde, ägg och riven ost plus salt och peppar, detta lagger jag i en smörsmord form, plattar till och lagger lite extra smör ovanpa. In i ugnen ca 45 minuter 180 grader. Det ar likt Gittans schweizerbiffar, men gar valdigt fort,ater med skyn som jag blandat lite gradde i och sen anvander jag det till att skara i tunna skivor, bra att ata om man blir sugen pa nagot. ## Comment 20 Author: [Borttaget] Hej alla Ni snälla! Jag har läst igenom allt flera gånger...och kommer att göra det ännu flera gånger. Har nu ätit igen, samma som jag beskrivit. Jag tycker verkligen att det är gott! MEN...jag är rädd för att kolhydraterna blir för många. Enligt Cal Counter så har jag fått i mig 4%..(blev glad) låter lite...men så tittade jag på gramen...\*suck\* 16 gr blev det. Och ändå så har jag bara ätit två gånger. Jag sliter mitt hår!! Jo, har sovit som en liten blå gris mellan ca  07.00 och fram till 16.50...tack vare medicin som jag fick i går. Min Nallebjörn kunde inte sova, för ÄVEN om jag sov så ryckte det i min kropp. Han har t o m filmat det för att jag ska kunna visa läkare. Både armar och ben sprattlade samtidigt. Det var 25-35 sekunder mellan varje ryck. Nallebjörnen jobbar natt, så HAN har inte sovit något speciellt. \*jag skäms\*. Fyyyy, vad allt är jobbigt just nu!! Har kommit i en svacka som jag bara gråter och samtidigt vill så mycket! **Men det här med maten/vikten är det som betyder allra mest för mig!! Märker jag en nedgång som kommer jag med all säkerhet att att orka att ta itu med allt det andra. ** // Shintaida ## Comment 21 Author: [Borttaget] **MARGARETA!!** Jag har _**MAGNESUM RECIP**_ hemma....120 mg tugg/sugtablett. Kan det vara något?? LÅt oss säga om jag tar 5 st såna om dagen...vad säger Du om det? // Shintaida ## Comment 22 Author: Margareta Absolut bättre än ingenting, tror de innehåller en del tillsatser, men inte värre än annan medicin. 4 räcker absolut. Det blir 480mg. TESTA!!! Jag har haft dem, när jag inte fick tag på andra. ## Comment 23 Author: [Borttaget] Vad heter de andra som Du har fått tag i? De som är ren magnesium? // Shintaida ## Comment 24 Author: [Borttaget] **DAMUM!!** **3 delar kött och 1 del fett....DET VAR ENKELT!!!** Men hur håller Du rätt på proteinerna?? För dom räknas väl också på nåt sätt? // Shintaida ## Comment 25 Author: Margareta Shintaida... det där med proteinerna löser sig självt om man äter så som DaMum gör. ## Comment 26 Author: Pasi När du äter 3 delar kött och 1 del fett och håller dig mätt så hamnar proteinerna ganska rätt automatiskt eftersom mättnadskänslan bestämmer hur mycket du äter.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 27 Author: Sotlugg Kanske har du varit för sträng mot dig själv när du kört så hårt så du blivit sjuk? Du kan inte tänka dig att sänka dina ambitioner och vara nöjd med att utesluta bröd/ris/pasta/underjordsgrönsaker under en period och testa om du mår bättre då? Jag tror att kosten lätt kan bli en fix idé och att man behöver hitta ett avslappat förhållningssätt till den. Jag har en fast frukost med ägg,skinka,paprika, blåmögelost och kaffe med vispgrädde varje morgon. Sen till middag blir det helt enkelt kött eller fisk, grönsaker och en fet sås. Vet inte om det är perfekt men jag kan inte stressa mig själv så hårt. Sen brukar jag inte bli mer hungrig under dan, men till kvällen kan det bli lite ost/ett kycklingben/te med vispgrädde eller liknande som mums framför TV:n. Trots det kan jag bli lätt illamående ibland och funderar om det beror på omställningen i kroppen. Hur som helst  förstår jag att du har det jobbigt och håller tummarna för att du ska hitta en väg ur det. ## Comment 28 Author: [Borttaget] **SOTLUGG!** Hur många gånger om dagen äter Du? I regel äter jag 2 gånger och KANSKE något smått mellanmål/sugmål... MÅSTE man helt sonika käka 4-5 mål för att gå ner? // Shintaida ## Comment 29 Author: Pasi Det kan underlätta att äta fler gånger per dag. Signalerar till kroppen att det finns god mattillgång och att energiförrådet inte behövs. Ger samtidigt kroppen en jämn tillgång till lättåtkomlig energi vilket håller uppe ämnesomsättningen.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 30 Author: [Borttaget] **Pasi!** Menar Du att jag kan "uppmuntra" mig själv att gå och småäta istället för att tvinga i mig 4-5 stora mål?  ...en liten ostbit här...ett ägg där...skinkskiva med filadelphia...mm  // Shintaida ## Comment 31 Author: Pasi Jag tror att småätande kan funka för en del (mig t ex) men det bästa är nog att äta små mål och sedan inte äta förrän kroppen signalerar om att den behöver mat (hunger).![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Men man ska inte vara rädd för att testa sig fram. ## Comment 32 Author: [Borttaget] **PASI** Grunden (som jag ska tänka mest på) för **just viktminskning** är väl MYCKET, MYCKET FETT?  Även om jag småäter?  Har jag fattat det rätt? // Shintaida ## Comment 33 Author: justanne Jag vill säga att det här var en bra tråd för en vilsen och lite orolig Justanne. Tackar jag också. ## Comment 34 Author: Pasi shintaida - Det finns ingen universallösning utan man får testa sig fram hur mycket fett resp proteiner som är optimalt...låta smaklökarna visa vägen....så det är bara att testa, testa och testa.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Det är så att säga bara tal om småjusteringar...det stora och viktigaste steget, där också de stora hälsoförbättringarna ligger, är att gå ifrån spannmål, potatis och socker. ## Comment 35 Author: [Borttaget] **Shintaida!** Nu när jag har hållit på med den här kosten i några veckor och har fått lite perspektiv på det hela, så kan jag konstatera att i början så smååt jag jätteofta och jättemycket. Det var inget jag bestämde mig för att göra, utan jag tog bara till mig det där om att man ska äta om man är hungrig och låta bli om man inte är hungrig. Vidare har jag tagit till mitt hjärta att man INTE behöver äta si och så många gånger om dagen, utan det är helt OK att skippa frukost eller något annat mål om det känns så. För mig blev det en jättelättnad, eftersom jag aldrig varit någon frukostmänniska och numer med gott samvete kan skjuta på ett mål om det känns så. Kroppen säger till när den behöver mat, och jag försöker lyssna på den. I vissa perioder är jag hungrig HELA TIDEN, och då äter jag mycket. Just nu är jag inne i en period där det tycks vara tillräckligt med 1-2 måltider per dag, och då gör jag så. Som flera andra har skrivit här ovan, så är fördelningen "3 delar kött + 1 del fett" precis så bra så att procenterna hamnar rätt av sig själva. Jag funderar aldrig på mängden protein i sammanhanget, utan ser bara till att fördelningen blir just 3+1. Är det mager fisk, så ökar jag på fettandelen så det blir 3+2. På något vis har jag insett att jag inte kan få för mycket fett. Så jag tar hellre till i överkant, än underkant. Kolhydraterna håller jag koll på genom att aldrig äta något som har mer än 3,5 g/100 g. Oftast skippar jag grönfoder helt och hållet, men ibland blir det lite zuccini, isbergssallad, gurka eller grönkål. Så åter igen kan jag bara uppmuntra dig till att försöka förenkla för dig själv. Försök släppa allt som krånglar till det. Alla de här beräkningarna och ekvationerna är säkert jättebra, men kanske inte just för dig just nu. Du har så mycket ändå att kämpa med, och du behöver få ro i själen för att allt ska funka och samverka. En slags mental "Feng shui" är vad jag försöker tillämpa, och det innebär alltså att jag alltid skalar bort och tänker bort sådant som förvirrar, stör, och påverkar mig negativt. Därav min väldigt enkla matlagning t ex. Vad gäller Magnesium, så köpte jag både Berocca och Magnesium Recip i går. Tog första dosen i går, 2 Berocca och 2 Magnesium Recip. I natt hade jag inga krypningar eller kramper alls! Det finns bättre preparat än de här, jag vet att det finns många tillsatser i just de här, men det var det jag fick tag i i går och det får duga så länge (en sån där förenkling igen!) och nästa gång ska jag köpa preparat utan tillsatser. Kära Shintaida, jag VET att du kommer att lyckas och nå ditt mål. Var snäll emot dig själv och pressa dig inte för hårt, då orkar du inte. Det är bättre med små och varaktiga förändringar som fungerar för dig i ditt liv och så kan du bygga vidare på det. Jag tror benhårt på att du kan släppa kontrollen och äta när du är hungrig, låta bli när du känner för det och kanske inte räkna så jättemycket. Njut av maten och unna dig själv goda ting. Önskar dig all lycka till och håller tummar och tår för att du hittar din balans! Många kramar från en medkämpe! ## Comment 36 Author: Mervi Vad klokt "talat" DaMum. Jag tror på det sättet du skriver om. Det är lite svårt om man har fasta tider på jobb för lunch och inte kan springa ifrån när hungern kommer. Men jag har hoppat över lunchen någon gång när jag inte varit hungrig och det har funkat bra. Har beställt kokosolja och den är på väg. När jag fått oljan skall jag ha en burk här på jobbet och då kan jag dricka te eller kaffe med oljan och då kanske det funkar bättre att hoppa lunchen. Jag har lång väg till jobbet så jag kommer hem ganska sent och åker tidigt, så det blir många timmar mellan frukost och middag. Men jag skall fixa detta på något sätt, kanske äta bara lite till lunchen. ## Comment 37 Author: gammelmor Det där med tre delar kött och en del fett låter bra. Jag använder calcounter idogt och börjar bli trött på det. Men delar av vad? Volym? Vikt? Kalorier? Eller vad? ## Comment 38 Author: [Borttaget] 36 och 37# Självklart förstår jag att det är annorlunda om man arbetar eller studerar eller har fasta tider. Jag menade egentligen bara att ta mig själv som exempel, och jag är ju sjukpensionär så jag kan förlägga måltiderna lite mer som det passar mig. Men det kanske också är så att har man rutiner som man måste följa, så anpassar sig kroppen och hungern efter det och det blir naturligt att äta på vissa klockslag? Beträffande 3+1-metoden, så är det faktiskt Skaldeman själv som rekommenderat mig detta. Det har han gjort till flera vet jag. Och jag tänker inte speciellt mycket på mängd eller vikt, utan äter mig helt enkelt mätt. "Ögonmåttar" så om jag t ex har 3 st "Skaldemanbiffar" à 50 gram blir alltså ekvationen 150 gram biffar och 50 gram smör. 3+1. Men ibland vill jag äta mer, då gör jag det. Ibland blir det mindre. Bara själva proportionerna stämmer, så verkar det funka bra. Kram på er alla! ## Comment 39 Author: Mervi DaMum: Det är ju det som är problemet med klockätandet att kroppen, eller det är kanske huvudet, vill har mat när klockan är 12.30, även om man inte är hungrig. Det är vanan. Men det går säkert att fixa, jag får äta mindre på lunchen, enligt lag så måste vi ha lunch= paus i arbetet. Jag skall prova att göra så, äta ordentlig frukost och bara något litet till lunch och sedan middag. Och på helgerna är det fritt fram och vänta tills man är hungrig. Och det är ju inte så långt till pensionen heller![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif). ## Comment 40 Author: Margareta Ni är så kloka allihop! ## Comment 41 Author: zeretki DaMum du börjar bli expert! :D \*kram\* ## Comment 42 Author: Bullan Jag har gjort så att har jag inte varit hungrig till lunch....så har jag följande dag minskat lite på frukostportionen, då har jag varit hungrig till lunch. Min mage funkar bättre med fler måltider/dag. Men det är hur det funkar bäst för MIG! Det har jag testat fram. Att bara äta 1-2gånger/dag, så går MIN förbränning ner och jag blir frusen och förstoppad. Och på 3-4 mål per dag, så mår jag kanoners ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) Att försöka hålla allt så enkelt som möjligt, är min melodi också![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 43 Author: Mervi Jag fryser jämt, kan det vara så att jag skulle äta fler gånger och mindre åt gången istället? Jag fryser jättemycket, har i o för sig gjort det mer eller mindre alltid. Men jag kanske ska prova att äta lite mindre till frukost och lunch och äta mer på kvällen. ## Comment 44 Author: [Borttaget] Jag läser o läser o läser....och känner mig gladare o gladare o gladare....! Ni har så måååånga kloka saker som ni delar med Er. DaMum sa att hon är sjukpensionär och kan äta när hon vill... JAG MED, JAG MED... är det. Det var förbaske mig första gången jag såg något exceptionellt positivt med det! Jo, nu ska ni höra: Den maten som jag beskrivit ovan, har jag ätit i två dagar nu...jättemumsigt, tycker jag. Varierar med kött o ägg. Ställde mig på vågen...och se...DEN RÖR SIG NERÅT!! Inte mycket (4hg) med ändå. Det piggade upp. Jag skriver och noterar alla era förslag, så bortglömda blir dom inte! KRAMAR OCH ROSOR TILL ER ALLA!!  ![](http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_3_11.gif) // Shintaida ## Comment 45 Author: Anterrabae Vad glad jag blir av att läsa att du känner att det funkar! STOR \*grattiskram\* ## Comment 46 Author: [Borttaget] Grattis Shintaida! Jättekul med så märkbar viktnedgång redan, men ännu roligare att höra att du blir glad och får ut något av våra råd och förslag. Det är precis som Mervi och många andra skriver här, vi får göra så gott vi kan utefter de förutsättningar vi har. Mer kan vi inte begära av oss själva! Jag kan nog också säga att jag "kompenserar", för har jag varit liten i maten ena dagen, så är jag som regel hungrigare nästa dag. Det jämnar ut sig på något vis. Förstår verkligen att alla ni som har jobb och skola och fasta tider inte kan gå omkring och "känna efter", utan måste ha vissa rutiner. Jag menade absolut inte att vara någon "Messerschmidt". Lycka till nu Shintaida och TA HAND OM DIG! Du vet, inifrån och ut är det som är nyckeln. "Mens sana in corpore sano" eller "En sund själ i en sund kropp". Vi består av både kropp och själ och det ena påverkar det andra. Ibland kan man börja med kroppen och på så vis påverka sin själ, i andra fall är det tvärtom. Hoppas verkligen du får god effekt av Magnesium också. Jag har som sagt märkt skillnad redan efter att ha tagit EN dos! Släpp kraven på dig själv och försök njuta av det som är gott, så tror jag att både sömn och kramper och kost och alltihop faller på plats. Många kramar till dig och till alla andra änglar här! ## Comment 47 Author: Bullan MERVI: Prova vet jag! Då jag slarvat några dagar med att "bara" äta 1-2ggr/dag så blir jag väldigt frusen och får sova med raggsockar och kläder på. Men skärper jag mig och äter fler ggr/dag, så blir jag varm i kroppen och inga kläder på under täcket...jag riktigt känner hur förbränningen är "i gång":)  ...en mkt angenäm känsla![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ....men det tar ca 2-3 dygn att bli varm igen efter slarv. (i mitt fall är det just slarv och för att jag kanske inte har "idats" äta) ## Comment 48 Author: Mervi Bullan: Jag skall börja i morgon, lite mindre portioner och lite oftare. Det är hemskt att alltid frysa, jag får riktiga kalla kårar i hela kroppen, det är svårt att förklara för folk som svettas. Min man har väldigt roligt åt mig ibland. På jobbet får jag ta halsdukten om halsen för att inte bli stel i ryggen. Sitter stilla mesta tiden, har ett jobb där man inte springer runt och då blir man ännu lättare frusen. En kopp te brukar hjälpa upp det lite. DaMum: Jag tycker inte du är någon Messersmidt, jag kanske skrev lite korthugget, det är svårt att få fram den rätta tonen när man skriver. Jag hoppas du inte tog illa upp. Shintaida: Vad roligt att det börjar röra på sig. ## Comment 49 Author: [Borttaget] Jaaa, det känns skönt, Mervi!! Jo, jag skulle tro att det är lika illa för en som fryser som för en som svettas illa. Jag svettas mycket...har takfläkten på varje natt, går ut i 20 minus och sätter mig på verandan och njuter gott av en giftpinne!! // Shintaida ## Comment 50 Author: pixiee Hej! Jag är ingen expert på restless legs, men jag brukar lyssna på rix morronzoo på mornarna, och Titti Schultz som är en av radiopratarna där tror jag haft restless legs, men hon opererades för det... tror jag? ## Comment 51 Author: [Borttaget] Oj då...det var bra att få veta...något att bolla med läkaren!  Tack för informationen, Pixiee! // Shintaida