# Motiv att äta LCHF-kost? Author: [Borttaget] Jag funderar lite på varför folk går över till den här typen av mat. Är det i första hand för att gå ner i vikt? Jag tycker det verkar vara det vanligaste motivet. Eller är det för att man vill äta "naturlig" mat? Eller för att man vill slippa sötsug? Eller nåt annat? **_Ja, vad säger ni_**? I mitt fall är det först och främst för att jag såg att mitt sockerätande eskalerade utom kontroll och jag ville få bort sötsuget. Jag har bara hållit på i ett par veckor och hittills har det funkat bra ur den aspekten. Sen var det det här med vikten. Man kan nog beskriva mig som "fetsmal". Med en vikt på 56 kg är man nog inte fet men det har varit en uppåtgående tendens. Jag vill bryta den. Frågan är om jag efter åratals "bantande" istället kommer att gå upp i vikt? ## Comment 1 Author: Marialainen Ursäkta, men är du typ 1,20 lång? För annars behöver du inte gå ner i vikt;)  56 kilo är ju typ inget... Jag väger 63kg & är 1,60 lång,  & de flesta skulle nog säga att jag är smal & ser sund & frisk ut;) Själv testade jag LCHF först för att gå ner i vikt...men insåg snart att jag mår mkt bättre av kosten;) ## Comment 2 Author: [Borttaget] Näpp, jag är 165 cm. Och ser man mig kan man inte säga att jag ser smal ut. ## Comment 3 Author: Zepp Jag började främst för att få bukt med mitt höga kolesterol.. och gå ner några kilon! Kolesterolet är forfarande lika högt så jag kan härmed avliva myten att födan påverkar kolesterolvädena.. det är levern som bestämmer det.. däremot kan de med metabolt syndrom eller diabetes få bättre värden! Däremot blev jag av med min kroniska astma och gick så småningom ner några kilon! Sen så mår jag faktist så mycket bättre när man slipper blodsockrets bergodalbana.. och en annan sak jag uppskattar rätt mycket är att slippa äta i tid och otid.. allra skönast är det på helgen när man bara behöver äta två gånger om dagen utan fasta mattider.. bara äta när man är hungrig! ## Comment 4 Author: Marialainen Det är ju iförsig olika människa till människa. Rör du något på dig? Att röra regelbundet på sig formar ju kroppen ofta & sätter fart på förbränningen. Tycker ju fortfarande inte att 56 kg kan vara för mkt för dig... Låter som du har en helt normal vikt!!! Att få slut på sötsuget är belöning nog, va inte så fixerad vid vikten! ## Comment 5 Author: [Borttaget] Det är svårt att inte vara fixerad. Jag har alltid varit tjock - tills för några år sedan då jag gick ner över 25 kg med "svältkost". Och jag har lovat mig själv att jag aldrig mer ska bli fet. ## Comment 6 Author: Zepp Om du är 165 och väger 56 och har bilringar så har du nog på tok för lite muskler! ## Comment 7 Author: [Borttaget] Ja, kanske det. ## Comment 8 Author: Zepp Och vad kan du då tänkas göra för att öka muskelmassan? Vet inte om så är fallet med dig, men vid svältbantning så är det inte helt ovanligt att man tappar lika mycket muskler som fett! ## Comment 9 Author: [Borttaget] Motion har alltid varit svårt för mig. Och på gym har jag aldrig satt min fot. Det här är förresten en av de saker jag inte riktigt fattar med LCHF. "Gå ner genom att äta naturligt och utan att motionera", säger t.ex. Skaldeman. "Motion går man inte ner i vikt av", säger dr Dahlqvist. Gäller det bara de som är riktigt överviktiga från början? Ja, i så fall borde det ju räcka med att ställa om sitt ätande. ## Comment 10 Author: LenaKa Jag började för att jag är typ1 diabetiker. Det här har hjälpt mig så otroligt mycket att få blodsockervärdena under kontroll... vilket aldrig har lyckats tidigare under mina dryga fyrtio år som diabetiker. ## Comment 11 Author: Muskrat 23 kilos övervikt i mitt fall, men märkte snabbt att min kropp är mycket gladare utan "normal" kost.  Bl.a väldigt orolig mage med vind som kunde rensa en hel konferensanläggning. Så har inga planer på att någonsin gå tillbaka. Sover bättre, mår bättre, magen är gladare och mina depressioner har blivit mycket bättre.  Och just, har gått ner 18 kilo senaste året =) ## Comment 12 Author: Wtn3 #9 Det är snarare så att den som är gravt överviktig inte bör börja i motionsänden och hoppas gå ner i vikt, för den är kostomläggning långt mycket viktigare. För den som har några trivselkilon är träning däremot ett utmärkt sätt att bygga muskler och få en snyggare kropp. ## Comment 13 Author: MimLan Högre vikt är inte automatiskt fetare. Du behöver lära dig att skilja på fettvikt och muskelvikt. Din våg kommer inte att visa den skillnaden. Att röra på sig är hälsosamt. Inte nödvändigtvi något för vikten. ## Comment 14 Author: subcalva Jag läste Hemlige Kocken och började fundera över det här med e-nummer och processd mat. Drog gradvis ner på kolhydraterna, framför allt sockret, och upplevde rätt omgående att sötsuget la sig och att min bubbliga mage blev tyst. Jag var nere på relativt strikt LCHF men blev frusen så nu har jag lagt till något mer kolhydrater i form av potatis, rotfrukter och surdegsbröd och det funkar bra för magen och håller fortfarande sockersuget i schack. ## Comment 15 Author: Zepp #9 Jag är väl lika konstig då som Skaldeman o några andra.. men jag menar att **tränar/motionerar gör man för gå upp i vikt**.. äter man o tränar rätt så ökar muskelmassan! Bantar eller äter man kost som normaliserar aptiten går man ner i vikt.. menar jag oxå, men det är o andra sidan inget som direkt gör att man ökar på en underdimensionerad muskelmassa! Självklart är det allra bästa att ägna sig åt vardagsaktiviteter som innebär att man faktist använder sina muskler, och därmed anpassas dessa till den aktivitetsnivå du utsätter de för! Helt klart är iallafall att en vältränad kropp ser mer estetiskt tilltalande ut, förutom det att man ofta mår bättre och orkar mer! ## Comment 16 Author: odezza Jag började då jag hade sett ett nyhetsinslag med Annika Dahlqvist, i juli 2006, där det betonades att hennes diabetespatienter fick så mycket bättre värden genom att slopa kolhydrater, och istället äta mätat fett. Jag tänkte då  som så: om man som typ2-diabetiker kan förbättra sina värden så pass med LCHF-kost, då måste det ju vara mycket bättre att börja med den kosten innan man får diabetes. Jag har ännu inte fått diabetes. Min farmor hade det, och min far fick det då han var i den ålder jag är nu (runt 50). Hans liv är inte roligt nu, och jag vill ibte sluta på samma sätt, med njursvikt, näthinnebortfall, några hjärtinfarkter och ännu flera strokes... Jag var inte överviktig då jag började med LCHF. ## Comment 17 Author: [Borttaget] Ok, här kom visst ett nytt LCHF-motiv - "att se estetiskt tilltalande ut". Ja, ett skäl så gott som nåt annat, kanske... dock inte särskilt viktigt för mig personligen. Nåt mer? ## Comment 18 Author: MimLan #17 Hur många av de som skall gå ner i vikt gör det för att se estetiskt tiltalande ut i sina egna ögon, tror du? Så nej, det är inget nytt skäl, snarare standardskälet. Att många inte förstår att det handlar om mer än viktsiffra är en annan sak. ## Comment 19 Author: [Borttaget] #18 - väldigt många, skulle jag tro. ## Comment 20 Author: Endtyme Jag började för två år sen för att jag ville få ordning på min krånglande mage, trötthet och depressioner. Allt detta har blivit mycket bättre, och på köpet har jag dessutom blivit enormt mycket mer stabil i humöret och minskat ångesten. Det psykiska hör ihop med Aspergers syndrom som jag inte fick diagnos på förrän för ett knappt år sen, så man kan säga att jag började självmedicinera mig utan att vara medveten om det. :-) ## Comment 21 Author: Muskrat #20 Du "aspian" du med huh? undrar hur många av oss det finns här :) ## Comment 22 Author: Endtyme #21 Ingen aning, men för få! ;-) Det är nog väldigt många som skulle kunna må väldigt mycket bättre om de bara visste om det här med blodsockersvängningarna. Det är vanligare med ADHD:are som hittat hit tror jag, vilket ju iofs är jäkligt bra. ## Comment 23 Author: Pasi Personligen började jag med LCHF för att bota min utbrändhet och få en topphälsa - så man kan säga att jag enbart äter det av hälsoskäl. Att sedan fettprocenten minskat på kroppen är bara ett plus i kanten, men relativt oviktigt för mig. ## Comment 24 Author: lobo Jag "började" (febr 2008) för att bryta mitt sockerberoende. Det var tänkt som en kort avgiftningskur, men jag upptäckte rätt snart hur mycket bättre jag mådde av det; så det vore ju ren idioti att gå tillbaka till det gamla eländet. Magen blev lugn och fin, humöret mycket jämnare, jag blev piggare i knoppen...etc. En till aspie här förresten, tydligen. Men jag visste inte ens vad det var när jag halkade in i LCHF. ## Comment 25 Author: [Borttaget] Ja, det där med sockerberoendet är märkligt. Jag hör absolut till den gruppen. Man kan nog säga att jag tog riktiga "sockerfyllor" med jämna mellanrum. Jag var nog en guldkund på ICA-affären som finns i samma hus som jag bor i, det är alldeles för lätt att slinka in där och köpa nåt snask. Men nu när jag har ätit LCHF-mat har jag inte alls haft det där suget. Fantastiskt. Men idag ska vi till sambons mamma när hon ska firas lite på Mors Dag. Hon är den perfekta värdinnan, gör god mat och efterrätter och trugar och ser till att alla äter och trivs. Hur ska det gå? ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 26 Author: [Borttaget] Har bantat på svältkost i mina unga tonår, bantat på (alldeles för mager) lågkolhydratskost i mina övre tonår och utvecklat en rätt stark sockerkänslighet som har fört med sig hetsätning.. och jag är bara 20. Så jag äter LCHF för att slippa ha matångest, gå ner i vikt, och dessutom är jag väldigt intresserad av hur industrin vill lura oss på olika sätt. Dessutom känns det lite som att man pekar finger åt livsmedelsverket när man lägger smör på köttet, och det kan de allt ha tycker jag. :) ## Comment 27 Author: Aniara4 Började för att gå ner i vikt - ja, bl.a. för att bli mer estetiskt tilltalande eftersom jag vägde drygt 110 kilo till mina 160cm och inte kände mig särskilt läcker, men också för att det är tungt att kånka på så många kilo och dessutom svårt att hitta kläder i stl 52/54. Samt för att komma ur mitt sockermissbruk. Att migrän och ledvärk försvann, magen blev lugnare och både ME och fibro blev lite bättre var en delvis oväntad bonus, men är en viktig anledning till att jag fortsätter! ## Comment 28 Author: Catnap Jag började för att mina binjurar krånglade och man då ska undvika socker och allt vitt. Sedan misstänker jag celiaki och vile börja utesluta gluten. Jag har gått upp 15 kilo på ett år efter sjukdom så jag ville prova att ändra min kost och se om vikten åtminstone stabiliserade sig så jag inte gick upp ännu mera. Men det var främst för hälsovinster och sekundärt för att jag hoppades på att gå ner i vikt/stanna i vikt. Men viktigare är att jag är pigg och binjurarna mår bättre. Jag inser nu att jag blev jättedålig av socker och kolhydrater. ## Comment 29 Author: vispcream Började med LCHF i September 2009 först och främst för att gå ner i vikt (då 107kg (189cm lång)) gick väldigt fort ner till 97kg. Ligger idag på stadiga 100kg, mår toppen och ser att kroppen har börjat att fördela om fettet mer normalt dvs mindre runt buken. Jag tränar Super slow training (body by science ftw) 2 gånger i veckan och motionerar 3-5 gånger i veckan. Må nog säga att jag inte mått så bra som jag gör nu så självklart kommer jag fortsätta med lowcarb/lchf. ## Comment 30 Author: [Borttaget] Jag började för jag helt enkelt inte tror att vi ska äta så mycket kolhydrater, att det t o m kan vara skadligt. Vi har fått lära oss att det skulle vara nyttigt med en massa bröd, pasta, potatis och annat socker men personligen tycker jag att det verkligen KÄNNS i kroppen hur fel dessa påståenden är. Nu när jag lever LCF-liv (med några undantag vid speciella tillfällen) mår jag hundra ggr bättre än tidigare. Jag har aldrig varit överviktig men har fått många hälsovinster. Bättre humör, min ledvärk är borta (har artros fast jag bara är 26 år), jag har nästan aldrig migrän längre, inga gaser, sover bra. Mitt liv kretsar inte längre kring hunger och mat. Jag åt berg med pasta förut men tänkte ändå ständigt på nästa gång jag skulle få äta. Jag kunde inte skilja på hunger och sug. Jag har aldrig gillat sötsaker, jag frossade på mackor och pasta. Jag insåg ju att något var fel när jag åt större portioner än min sambo som väger 35 kg mer än mig och ÄNDÅ alltid var hungrig... jag kommer med all säkerhet äta kolhydratrika livsmedel igen för att jag tycker det är gott och jag klarar av det om jag bara äter detnågon gång vid speciella tillfällen MEN min huvudsakliga kost kommer alltid vara Low Carb High Fat. ## Comment 31 Author: parsley Jag snavade över Litsfeldts bok "Fettskrämd" på biblioteket för drygt 3 år sedan, läste den och tyckte den var det vettigaste jag läst om kost och ätande. Började med LCHF av hälsoskäl och för att få bukt med mitt sötsug, inte för att gå ner i vikt och har fått ett antal andra hälsovinster på köpet, bla känner mig mig fysiskt stark för första gången i mitt liv och har blivit av med värk i kroppen. Enligt SSS har en överviktig person har muskler på kroppen. Musklerna behövs för att orka bära på kroppsvikten. Svältbantar man så  minskar kroppen på muskler i första hand och fett i andra hand, eftersom fettreserven är viktig för överlevnad på längre sikt. Äter man LCHF tar kroppen av fettreserven och använder den som bränsle och låter musklerna vara kvar. 56 kilo är ingen hög vikt till 165 cm. Försök att inte fokusera vå vikten. Släng vågen om det känns lättare och koncentrerara dig på att äta rätt och bra. ## Comment 32 Author: Siggebus Jag började absolut först och främst för att jag hoppades gå ner i vikt och _stanna_ där! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men jag upptäckte på viktresan nedåt att jag dessutom började må så fruktansvärt bra. ![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Dvs jag blev av med migränen som kom och gick ett par gånger i månaden med frånvaro från jobb som följd. Jag blev helt och hållet av med min mycket oroliga mage - dvs diarré var och varannan dag. Mitt sociala liv kunde utökas rejält i och med att jag slapp vara orolig för att få dålig mage vid fel tillfälle  och plats. Jag slutade tvärt att springa upp på natten och kissa 4-5, ja ibland 6 gånger per natt. Går numera endast upp 1 gång och det på morgonkvisten. Min mycket onda fot (artros i leden) fungerar helt plötsligt mycket bättre trots att röntgen visar motsatsen. Så sammanfattningsvis äter jag lchf för att fortsätta gå ner och sedan hålla vikten men även för att må så himla mycket bättre.