# Så dålig andedräkt! Author: hedakicki Hua, jag luktar riktigt illa i munnen trots att jag alltid är duktig på att borsta gaddarna både morgon och kväll. Jag vill inte tugga tuggummi och jag vill inte egentligen köpa några "sockerfria" tabletter, för jag vet hur mycket skit de innehåller och skulle säkert få min hjärna och kropp att tro att det är riktigt socker och gå upp igen, men jag skäms över min andedräkt. Finns det något som är i stil med tuggummi/tabletter? Jag känner att andedräkt försämrats rejält sedan jag började för snart 3 veckor sedan att gå tillbaka på LCHF. Ibland kan jag till och med själv känna hur illa jag luktar. För övrigt mår jag urbra :) Finns det något bra tips? ## Comment 1 Author: Wtn3 Det är en vanlig komplikation, då kroppen producerar för mycket ketoner eftersom den inte anpassat sig helt och hållet till att använda fett som bränsle istället för socker. Fluorfritt munskölj några gånger om dagen tills problemet är över är ett vanligt knep. ## Comment 2 Author: JAUS Grattis du äter rätt. Andedräkten är ett tecken på att du är i ketos. Var lugn det kommer gå över, när kroppen anpassat sig bättre till fettdrift. ## Comment 3 Author: hedakicki #1 Ah, smart. Blir till att åka förbi Apoteket en dag här tror jag. Kan ju inte ha det så här ;) Men å andra sidan, hellre lukta illa i munnen än att vara en tjockis och tugga konserveringsmedel :D #2 Det är säkert olika från folk till folk, men vet man när det går över? ## Comment 4 Author: Sindri Tyvärr är det inte alltid ketos det beror på. Själv luktar jag ofta "gammal gubbe" ur munnen och det efter nio månader på LCHF. Har provat allt möjligt, utesluta det ena efter det andra, men det enda som är säkert är att när jag är på semester så finns inte spår av lukt. Tycker också detta är väldigt jobbigt och påverkar mig psykiskt såklart. Vill inte säga att du inte skall prova munskölj, men tycker inte alla andra skall vara så säkra på att det försvinner. ## Comment 5 Author: dufva SB12 på apoteket funkar men är ganska dyrt och så är det ju egentligen en kemisk smörja som man inte bör belasta sig med. Men som ett halmstrå under övergångsfasen kan det kanske vara nåt. Kosten ruckar även på bakteriefloran i munhålan och jag upplevde en stor förbättring efter att jag slutade med tandkräm..![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Jo, tandkräm är inställd efter en bakterieflora för kolhydratätare och iom att jag slutade med den (borstar bara med vatten) försvann dålig lukt och även tandstensproblemet verkar vara ur världen.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 6 Author: Sindri Har använt samma tandkräm på semestern som hemma, det spelar inte heller någon roll. Köpte visserligen en från Weleda som skulle vara bättre för LCHF, men HUVA så den smakar. Har verkligen försökt gå igenom vartenda fakta som kan skilja sig, men hittar ingen springande punkt. Men jag är naturligtvis tacksam och glad för vartenda tips som kan hjälpa mig komma vidare med orsaken. Får väl ta fram den äckliga tuben från Weleda igen och se om det blir någon skillnad. ## Comment 7 Author: JAUS Urtekram har också fluorfri tandkräm. ## Comment 8 Author: bustas Sindri: Här en gammal gubbe som undrar hur jag luktar. Luktar Du som jag luktar, ja då skall Du vara glad. ## Comment 9 Author: Sindri #8 Krälar i stoftet; menar sån lukt som ibland kan kännas från gamla, vilket kanske beror på löständer och torsk i munnen. ("Gammal gubbe" är inte mitt eget uttryck - f'låt igen!!! Men jag ahr jobbat med **gamla** gamla så jag vet vad som menas) ## Comment 10 Author: bustas Sindri> ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 11 Author: Sindri PUH! ## Comment 12 Author: hedakicki Själv luktar jag riktigt illa, unket. Dessutom känns det som om "håret" på tungan kittlar mig i gommen, alltså en riktigt jobbig upplevelse. Beläggning på tungan har jag med. ![Tyst](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst") ## Comment 13 Author: Sindri Det kan vara svamp. Candidan tar stryk av LCHF och till slut dör den, men innan dess blir den riktigt aggressiv och gör enorma utfall. Skrapa tungan och håll ut, så kanske du blir av med den. ## Comment 14 Author: hedakicki #13 Ja, då får man verkligen hoppas på det. Har ätit såhär innan men aldrig varit med om att jag kännt mig så gräslig i munnen innan. ## Comment 15 Author: Lojs Jag har sett tips om en droppe pepparmyntsolja på tungan, eller att tugga på myntablad. Sedan har jag för mig att det ska finnas aloe vera tandkräm som är utan flour, med tanke på tandkrämsdiskussionen här ovan. Det kanske är ett alternativ. ## Comment 16 Author: illernettan #15 Det stämmer att Aloe Vera tandkräm finns. Jag vet inte om jag får skriva ut märket jag använder? Jag är jättenöjd med den. Jag har haft problem med blödande tandkött men har nu fått ett jättefint tandkött. Tandkrämen är illgrön och smakar mint. Du behöver bara ett ärtas storlek med tandkräm, så det är drygt. Jag brukar ta lite på fingret och smeta runt i munnen någon gång extra varje dag. Då försvinner dålig smak och lukt. När du köper något med Aloe Vera ska du vara noga med att AV står på första plats på innehållsförteckningen. Då är det inte utblandat med vatten eller annat. AV och flour kommer inte så bra överrens tillsammans. Flouret dödar det som är bra med AV. Kommer inte på vad det braiga heter ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms"). Vill du använda flour kan du använda floursköljning en halvtimme efter att du har borstat tänderna. ## Comment 17 Author: Conquest Ketoslukten går över. Den har ett roligt namn på engelska: Dragons breath. Ja ursäkte jag har lite drakanda idag! ## Comment 18 Author: marieliden en stinkis till här, köpte munspray på apoteket sist, det funkar såpass att men slipper skrämma slaget på folk, men funkar inga långa stunder. Gurglar med listerin också men det är inget som får bort det helt. Jag har andats draklukt i 2 månader nu, och är rätt trött på det, men håller ut. ## Comment 19 Author: Zepp Kethobreath är vanligt.. speciellt i början och brukar gå över så småningom.. några måste höja kolisarna lite för att bli av med det hela! Sen så finns det en sak till Dragonbreath.. och det handlar om att man äter för mycket protein.. eller att man förbrukar sina muskler, vid flitig och intensiv träning.. eller att man använder protein som bränsle! Ketobreath luktar aceton och Dragonbreath luktar amoniak! ## Comment 20 Author: engelke en envis stinkbomb undrar stilla....att dra ner på proteinet kan alltså minska stanken? tiden verkar inte hjälpa mej, stinker fortfarande efter ett år på lchf. det verkar bli värre vid ansträngning (träning eller fysiskt arbete) något som ju kan peka på för hög proteinhalt i kosten kan det vara så? vad säger du zepp?? för lite fett för mycke proteiner?? hmmm...tål att tänkas på ## Comment 21 Author: marieliden Får nog mixtra lite och testa tills man hittar en väg som är ens egen då. ## Comment 22 Author: szwed Tugga på en kryddnejlika lindrar doften/odören för en stund. ## Comment 23 Author: hedakicki Massa bra tips! Tack! Frågan är vad som kan passa bäst. Jobbar på en kundtjänst så munnen går i ett och vid varje utandning så känner jag själv hur illa jag luktar. Dock lovade och svor sambon när jag kom hem att jag inte luktar värre än vanligt. Tur för honom att jag älskar honom ;) illernettan, du får gärna skriva här vilken du använder. Eller om du skriver ett litet meddelande. Blev väldigt intresserad :) ## Comment 24 Author: sepersl Zepp! Jag vill höra mer! Jag har ätit lchf i 10 månader och i samband med att jag började träna för 3 månader sedan så har jag ruggigt dålig andedräkt. Vad ska jag göra? Öka kolisarna och minska proteinerna? ## Comment 25 Author: Zepp #20 #24 Vid kraftig fysisk ansträngning förbrukar man mer eller mindre alltid muskler.. dvs protein.. vilket då används som enegi i brist på glukos.. eller brist på snabb energi överhuvudtaget! Första åtgärd.. ät mer fett för energin.. är man så vältränad och tränar såpass intensivt att man faktist förbrukar det glykogen man har lagrat i musklerna så kanske man skall ta lite mer kolisar  de dagar man tränar hårt.. men det där är nog rätt individuellt.. jag kan tänka mig att elitidrottare knappast behöver ligga på ketogena nivåer.. typ.. Colting!! Sen har jag för mig att man luktar amoniak om man är vältränad och orkar träna på en hög nivå.. oavsett.. det kan ju vara som så att detta förstärks.. när man som lök på laxen även äter en ketogen diet!? Tränar man för att få större muskler så skall man inte heller ligga för lågt på proteinet.. man bränner ju en del muskler av ansträngningen.. och för att de skall repareras och helst byggas större så måste man ligga högt både på protein och kalorier! Ni får testa er fram.. det är nog väldigt individuellt.. börja med att öka på fettet.. iallafall de dagar ni tränar! Sen så är det ju en balansgång.. om man vill minska i vikt samtidigt som man vill bygga muskler!! "Ketobreath is Often PROTEIN Breath" [http://www.phlaunt.com/lowcarb/19063904.php](http://www.phlaunt.com/lowcarb/19063904.php) "Although more long-term studies are needed before a firm conclusion can be drawn, it appears, from most literature studied, that a VLCARB is, if anything, _protective_ against muscle protein catabolism during energy restriction, provided that it contains adequate amounts of protein." [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/) [http://www.hormonalfitness.com/pdfs/NHE-Chapter-21.pdf](http://www.hormonalfitness.com/pdfs/NHE-Chapter-21.pdf) ## Comment 26 Author: Jennix Ätande av ost kan ge väldigt dålig andedräkt också, det måste inte vara ketosen i sig som gör det. ## Comment 27 Author: chrand Hmmm, är det bara jag som tycker att jag har mycket bättre andedräkt nu än före lchf? Känner mig mycket fräschare i munnen nuförtiden. Har ätit så här i ungefär ett år. ## Comment 28 Author: sofiecoe Du kan prova att skaffa en tungskrapa. Du kan kanske också behöva använda mer tandtråd och/eller tandpetare. Jag märkte att när jag åt mer kött så fastnade det mer i tänderna så det kan kanske bara vara en så enkel sak. Vissa saker kan var omöjliga att få bort med tandborste. ## Comment 29 Author: pumpa Kan bara hålla med om att andedräkten är den enda nackdelen med denna kosthållning.Jag har ätit LCHF i sex månader nu och luktar fortfarande skunk.Jag tror inte att det är ketoslukt men den är nog så vidrig.Jag gör rent mina tänder varje kväll med tandstickor och borstar. På morgonen efter tandborstningen börjar min första omgång med munskölj. Sedan har jag väskan full i munsköljmedel och försöker att hålla avsånd till mina elever och kollegor så de ska slippa lida. ## Comment 30 Author: sepersl Tack för era svar. Ska försöka få i mig ännu mera fett. Ska dessutom försöka äta enligt Skaldemans 10+ dvs upp till 30g kolisar per dag för att se om det hjälper. SB12, halo-något har jag alltid med mig, men det skulle verkligen vara hemskt om ajg glömde det.  Folk inom 1meters radie klagar då ![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Jag styrketränar 2ggr i veckan och då hyfsat hårt men jag är långt ifrån Colting. Nu har jag snart byggt upp tillräckligt med muskler och ska snart börja fokusera mer på att bibehålla dem och öka kondisen. Till våren är det tänkte att jag ska byta ut ett styrketräningspass mot ett löppass i skogen. Har 10kg som ajg vill bli av med. Drömvikt för mig är att vara tillbaka till 73 kg till min 175cm, så som det var innan barnen. Då är jag precis lagom. Hoppas att nå dit någon gång i mitten av nästa år. Dock hoppas jag att den hemska andedräkten försvinner eller mattas av långt före dess ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 31 Author: blisan Köp Pepparmynt olja på Apoteket och tag någon droppe på tunga vid behov. Det har funkat för mig och enkelt att ha i handväskan. ## Comment 32 Author: Camilla77 Hmm, men ketoslukten kommer ju inte från tänderna, varför ska man skölja munnen då? Det känns som om lukten kommer från magen eller någonstans i luftvägarna. Om jag andas ut genom näsan så känner jag lukten. Min sambo säger med att det inte luktar något, men jag känner ju det själv! Jag har tyvärr börjat äta småmål lite då och då för att efter jag ätit så blir det bättre ett tag. Detta innebär att jag nog äter för ofta och för mycket på en dag. Kan man skölja luftvägarna på något sätt, tänker på nässköljningar som jag läst om i ett annat sammanhang. ## Comment 33 Author: tankgirl tugga kardemummakärnor! ## Comment 34 Author: Margareta Så här på sommaren kan man ha en kruka med olika krydväxter och tugga på bladen mellan varven. Jag varierar mellan mynta och vanliga örtkryddor.