# Bara äggmjölk
Author: wickan57

Kan man bara dricka äggmjölk ca 3 st per dag i några dagar så att jag går ner i vikt? 1 ägg och 2 gulor, 30 g smör och 3 dl vatten. Är ute och går minst 6 km om dagen också.

Nu får det vara nog med potatis och äta vanligt, nu ska jag gå in för lchf igen till 100%.

Tacksam för svar från Er som kan det här.

## Comment 1
Author: MimLan

Visst kan du bara dricka äggmjölk, frågan är varför du skall ligga på svältnivå? LCHF handlar inte om svält, utan om att äta så att kroppen kan fungera bra, det gör den inte om man anser att den skall svälta.

Så LCHF till 100% är att äta tillräckligt med protein och fett därtill så att man blir mätt. Inte svälta. Annars är det inte LCHF.

## Comment 2
Author: shigne

Håller med MimLan; LCHF är ingen bantningsmetod, utan en normaliseringskost.

Dvs. du äter det din kropp är ämnad att äta, ren mat utan konstiga tillsatser, fett och protein som huvudbas. Sen kan du lägga till produkter med ca 5% kolhydrater.... Unna dej det goda - du kommer att gå ner i vikt på det här, din kropp kommer att fungera bättre.

Men det är lite till att ha tålamod, och det finns dagar när man tvivlar - så det gäller att se långsiktigt på det här.

## Comment 3
Author: dufva

Jo, vill man hålla ner kaloriantalet för ett snabbare resultat är det åtminstone mycket bättre än alla pulvervarianter.

Det finns dock inget magiskt med att just dricka äggen.

Går lika bra att äta dom kokta eller stekta med en rejäl smörklick för mättnadens skull ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: [Borttaget]

äggmjölk är fullvärdig kost men bara om du ser till att få i dig tillräckligt! Lägg på åtminstone en till!

## Comment 5
Author: [Borttaget]

Proteinet får du ju bara i dig från äggvitan så du kanske inte ska slänga alla äggvitor om du nu tänker leva på bara ägg. Risk att du tappar muskler om du äter för lite protein.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

vad har du fått det ifrån?

äggvita: 9.8 g protein av 100

äggula: 15.5 -"-

allt enligt fineli

## Comment 7
Author: [Borttaget]

även smör har lite protein, men bara 1,2 gram per 100

## Comment 8
Author: Wtn3

Gulan är dock bara 1/3 av ägget så om man slänger vitorna behöver en människa med 60 kilos normalvikt äta 20 gulor om dagen för att få i sig lagom med protein, någon som har en normalvikt på 75 kilo behöver 25 gulor, någon på 90 kilo behöver 30 gulor osv, det är dumt att slänga bort vitorna då de är en fullvärdig och bra proteinkälla, behöver man få upp fetthalten kan man öka intaget av kokosfett/ghee/smör istället.

## Comment 9
Author: [Borttaget]

jo det håller jag med om, men att gulorna inte alls har något ä ju helt fel. Och TS hade ju iallafall med tre äggvitor. Även om det inte blir tillräckligt.

## Comment 10
Author: Wtn3

Jo, det är klart, gulorna är utmärkta som näringskällor, men ska man få sitt protein från dem krävs som sagt en hel del =)

## Comment 11
Author: [Borttaget]

minns att jag la in det där i minmat för ett bra tag sen och kom fram till att om man äter ett ägg och ca 5 gram smör fick man en perfekt fördelning av protein och fett. Sen är det bara att plussa på till man kommer upp i rätt proteinmängd.(för mig blir det 10-12 ägg beroende på hur stora äggen är)  Själv slänger jag inte vitorna. Gör man det få man förstås plussa på med gulor.

## Comment 12
Author: [Borttaget]

Sorry... hade för mig att gulan bara innehöll fett och vitan protein, en koppling jag fått från att LCHF-folk slänger vitan för att minska proteinet och ökar antalet gulor för att få i sig fettet och alla de nyttiga vitaminerna och mineralerna. Hjärnan spökar och drar sina egna slutsatser ibland. Min kaloribantarperiod på viktklubb.se valde de istället att slänga gulorna för där satt allt fettet, hela 5g per gula, och spara vitorna för att de bara innehåll protein.  
  
Men nu har jag lärt mig något nytt. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")  
  
(Själv äter jag hela ägget, slänger inget förutom skalet.)

## Comment 13
Author: [Borttaget]

Man får prova sig fram och se vad man blir lagom mätt på! Då kanske du märker att du behöver öka på mängden mat lite.

Jag trodde att sju ägg och smör skulle vara fullt tillräckligt för mig, men märkte rätt snart att jag behövde öka på för att inte behöva somna hungrig :)

Sen, som sagt, kokta ägg med smör är ju minst lika bra som äggmjölk, ibland kan det vara gött att få nåt att tugga på också.

Jag gör äggmjölk på bara gulor, smör och kaffe och steker vitorna till. Onödigt att slänga så bra mat! :)