# för mycket protein Author: petranilsson Jag har läst runt lite och förstått att man bör äta ca 1 g protein/ kilo kroppsvikt el önskevikt då. Annars ska en del av proteinet omvandlas till kolhydrater i kroppen. Nu är det så att jag äter betydligt mer protein än så (utan att träna) Och då undrar jag, Hindrar det viktnedgången även om jag håller kolhydraterna väldigt lågt (under 5 g) Jag tänker att då kanske det inte gör något om lite protein blir till kolhydrater i kroppen eller tänker jag fel? Igår åt jag tex 114,43 g protein kolhydrater 0,16 g Jag är 160 cm väger 70 kg vill gå ner till 60 ## Comment 1 Author: mikaelj Den mängden är ingen särskil fara. Men du ser på det på helt fel sätt: du vill minska i vikt från 70 till 60 kg, när du istället borde tänka att du vill bli av med _fettvikt_ så att du ser bättre ut/mår bättre. Styrketräning är oerhört viktigt för att du skall bli av med fett istället för mestadels muskler. ## Comment 2 Author: JAUS Du äter mer än du behöver ja, men överskottet kissas ut så det är endast slöseri med pengar, men ingen hälsofara så länge du äter tillräckligt med fett. Jag provar nu cykliskt proteinintag där man växlar mellan lågt (**max** 30-40g om dagen), högt (**minst** 2g per kilo fettfrivikt) och normalt (ca 1g per kilo fettfrivikt) protein intag en vecka åt gången, detta ska effektivisera muskelbyggandet enormt, och man kan lägga på sig flera kilo muskler på några få veckor. Kroppen omvandlar endast den mängd protein till glukos som den behöver det blir inget överskott, däremot så höjer vissa proteiner insulinet markant, och det stimulerar fettinlagring. ## Comment 3 Author: petranilsson #1 ok, jag uttryckte mig dumt, det spelar såklart ingen roll vad jag väger, men vill såklart tappa fett för det **är** för mycket, och då undrade jag om så mycket protein  förhindrar **fett**viktminskningen om man inte tränar Förövrigt åt jag 125,37 g fett och 1581.9 kcal ## Comment 4 Author: savonit Över konsumtion av protein försvinner ut ir kroppen med urin och poo. Så att äta för mycket protein köstar mest. Att äta riktigt mycket protein kan vara farligt men troligen krävs det minst 700 - 800 gr protein per dag för att det skall vara farligt. Protein mängden kanske ökar och sjuker beroende på hur mycket fett man stoppar i sig. ## Comment 5 Author: Pasi #3 Jag tror inte att protein hindrar fettförbränning eller fettminskning på något sätt. Dessutom har jag aldrig sett minsta tecken på att 1 gram per kilogram kroppsvikt skulle vara det optimala - snarare att det kan vara i underkant. ## Comment 6 Author: dejsi Enligt Lars-Erik Litsfeldt skulle överblivet protein bildas till socker. Men då får man nog trycka i sig en hel del kanske ## Comment 7 Author: dufva Dom allra flesta kan nog äta bra mycket mer protein än vad som är nödvändigt utan att gå upp i vikt  eftersom det är omständigt för  kroppen att göra om det till glukos Teoretiskt kan 40% av överskottsproteinet omvandlas till glukos men i praktiken går det mesta bara genom kroppen om det inte behövs för något underhållsarbete. 10% av det fett vi äter kan också omvandlas till glukos men det är nödlösningar som kroppen sällan använder sig av ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 8 Author: mikaelj 2g/kg kroppsvikt är inte längre ketogent, åtminstone. ## Comment 9 Author: fatsdomino Vilken sammansättning fett-protein-kolh. bör man ligga på vid 63-års ålder 90 kg 180 cm......Tränar 10 pass styrketräning per vecka just nu .....Spelar golf 2 dgr/v!!???? ## Comment 10 Author: Andina Jag har också sett här på forumet att för mycket proteiner omvandlas till glukos i kroppen. När jag nu börjat äta kött igen har jag märkt att mitt 'kolhydrat-sug' dras igång av kött! Äter jag en rejäl mängd kött (andelen fett bör ha varit bra - smör/kokosfett/grädde ibland), då vill jag bara ha mer! Och suget lever kvar även dagen efter. Så - jag har tänkt att det kanske beror på att jag fått i mig mer protein än vad jag behövt (har inte kollat upp mängden i minmat eller nå't) och att det kört igång 'kh-suget'... eller... att min kropp, efter så många år av l-o-vegetarisk kost, ropar efter det protein som den saknat så länge (d v s att behovet är stort i början innan jämn balans uppnås)... Men jag vet inte... inte ännu i alla fall... ## Comment 11 Author: JAUS Jag åt under 5 dagar: 200g makadamianötter, endast en 150g hamburgerbiff, smör och grönsaker varje dag. Det blir lite drygt 30g protein om dagen (makadamianötternas protein är av så låg kvalitet att de inte räknas), i går gick jag över till hög protein och åt 1 kg kycklingfiléer 5dl grädde 150g ost smör, några skivor korv, ganska lite grönsaker, en burk mascarpone med 2 äggulor. Jag blev inte trött som brukar bli om jag äter så mycket i vanliga fall, så jag tror att en stor del av proteinet jag åt lagrades i kroppen faktiskt. Jag borde nog ätit flera mindre mål istället för 3 stora dock, för att maximera proteinupptaget, eftersom kroppen bara kan lagra in en begränsad mängd protein per måltid. Ska se hur mycket muskler jag lägger på mig efter detta, märkte att jag kunde göra nästan 3 rep med maxvikt på militärpress istället för vanliga 1 rep, så det här verkar fungera även om det är lite för tidigt att dra några slutsatser än. ## Comment 12 Author: Pasi #11 Tarmen kan inte ta upp hur mycket protein per timma som helst, utan detta är en utdragen process - 3 eller 5 mål spelar därför troligen ingen roll. #10 Kroppen gör så mycket glukos den behöver - protein höjer normalt inte blodsockret. 2 stora metastudier har kollat de studier som finns om blodsocker och protein - och konstaterat att protein **inte** höjer blodsockret för vare sig friska eller diabetiker, ätet ensamt eller i kombination med andra makronutrienter.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 13 Author: JAUS #12 Troligen? Det lät inte särskilt betryggande, jag ska i alla fall testa med flera mindre mål så att så mycket protein som möjligt lagras istället för förbränns som energi eller kissas ut. ## Comment 14 Author: mikaelj En del av proteinet du äter blir _altid_ till energi. ## Comment 15 Author: Pasi #13 Ja, "troligen" därför att det beror på hur _snabbt_ protein du äter och hur mycket; upptaget varierar ju mellan 2 gram per timma och kanske 12. Området är ganska dåligt undersökt och det finns säkert snabbare och mycket långsammare proteiner... dessutom kan upptagningshastigheten påverkas av kroppens behov. Kontentan är att proteinet i en måltid inte forsar ut i blodomloppet bara under första timman. ## Comment 16 Author: mikaelj Om man har proteinmalabsorption ("kissas ut") bör man gå till läkaren. ## Comment 17 Author: JAUS Det här går ju fantastiskt!![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Igår kunde jag göra 4 rep militärpress med maxvikt och idag **4 och en halv**. Blir det 5 i morgon, kanske? Då blir det dags att öka vikten tror jag. Innan jag började med cykliskt proteinintag för en vecka sen, stod jag still på 1 och en halv rep under flera veckor, och under fettfastans sista dag (för fyra dagar sen) orkade jag inte ens en enda rep med maxvikt. Så det här med att kroppen överkompenserar rejält efter en period av mycket lågt proteinintag verkar stämma, jag kände sista dagarna hur mina hormonnivåer var riktigt höga och skäggväxten tog riktig fart, synd att makadamianötterna tog slut redan efter 5 dagar jag tror att en vecka hade gett ännu bättre resultat. Jag kan t.o.m. känna hur mina biceps växt i storlek på några dar, kanon!! Ska äta normal fakir nästa vecka för att sedan köra en hel vecka fettfasta igen följt av högprotein veckan efter osv. #14 Ja, jag skrev _"så mycket protein **som** **möjligt**"_ **inte** 100%, läs noggrannare. #16 Överskott av protein som varken förbränns eller lagras, kissas ut det är helt normalt ## Comment 18 Author: mikaelj Posititiv kvävebalans. Jo, du har rätt där. Jag tar tillbaka. ## Comment 19 Author: JAUS Det blev "bara" 4 rep idag igen, effekten kanske bara håller i sig i 3-4 dagar? Ska testa på onsdag igen och se om det blir 5 rep då, annars blir det fettfasta nästa vecka igen. De utlovade 2 kilo muskler på 3-4 veckor är nog inte bara strunt ändå. ## Comment 20 Author: [Borttaget] Vart kommer idén till denna cykliska proteinintaget ifrån? Aldrig hört talas om förut...intressant ## Comment 21 Author: JAUS Det är ett ganska nytt koncept, jag är frivillig försökskanin. Läs mer i [den här tråden](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=7a68e211-e788-4bfc-953e-d48804ff49c6&GroupId=2f28b1ff-0c35-4851-9968-c09216bdd958&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup&ThreadListPage=8http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=7a68e211-e788-4bfc-953e-d48804ff49c6&GroupId=2f28b1ff-0c35-4851-9968-c09216bdd958&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup&ThreadListPage=8http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=7a68e211-e788-4bfc-953e-d48804ff49c6&GroupId=2f28b1ff-0c35-4851-9968-c09216bdd958&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup&ThreadListPage=8) om cykliskt proteinintag. ## Comment 22 Author: fatsdomino Läste i Expressen i förrgår att en kvinna äter ca 500 g protein per dag och går ner i vikt ...Se Hälsa Expresen !!????? ## Comment 23 Author: MimLan #22 En vild gissning eftersom det är det medium det är, är att det handlar om kött och inte protein. Förutsätt att kvällstidnignarna inte är seriösa.