# LCHF För Skolelev? Author: Rebiz Hej alla! Jag har funderat lite på detta med LCHF och är sugen på att börja då jag länge gått och kännt mig missnöjd över kilona som ökar och ökar. Jag går fortfarande i skolan (9an) och funderar då hur detta kommer funka? Jag har inga planer på att ta med egen mat till skolan, men vad händer om det är Mousaka, Pastasallad, eller något där allt är ihop blandat, i skolan. Ska man försöka peta ut de små köttfärsbitarna och salladen? Kanske borde nämna att jag _inte_ är personen som älskar att träna. Cyklar dock till skolan varje dag, rider två dagar i veckan och cyklar till stallet en dag i veckan, that's it! Snälla, berätta hur jag kan få det att funka, eller tipsa om andra metoder för att gå ned i vikt utan att behöva kasta om matvanorna alledens för mycket! Tack på förhand :) ## Comment 1 Author: Fiana Det är nog svårt att äta "ren" lchf om du fortfarande "måste" äta skolmat. Det hindrar ju inte att du kan prova att hoppa över de stärkelserika sakerna och byta ut t ex margarin mot smör osv samt göra liknande hemma. Kanske inte ska överdriva fettintaget dock om du har lätt att lägga på dig om du samtidigt kommer äta en hel del kolhydrater du inte kan skippa. Om det ger viktnedgång är ju svårt att veta innan du provat, men det vore i alla fall nyttigare :) Dock är det ju oftast lättare att gå ner lite om man är ung än om man är gammal, insulinresistent och "sönderbantad" Annars för att gå ner i vikt utan att ändra \*vad\* du äter särskilt mycket är ju "good old fashion" kalorirestriktion - äta mindre springa mer etc. Det är ju dock inte så hälsosamt och kan vara svårt att hålla då man lätt blir hungrig och sugen ## Comment 2 Author: Zepp Jag tror att du som är så ung tål en hel del kolhydrater.. från goda källor framförallt grönsaker och rotfrukter!! Det du först o främst skall inrikta dig på är att undvika all junkfood, läsk, godis, kakor bullar o socker.. klarar du det så har du kommit långt!! Vad säger de där hemma, skulle det inte gå att få en något bättre frukost?? ## Comment 3 Author: Rebiz Det blir nog att börja dra ner på allt sött och gott till att börja med, då jag verkligen älskar godis och missbrukar det, skulle inte förvåna mig ifall jag hade sockerberoende... ## Comment 4 Author: Cowboy Ät enligt LCHF när det går, det är väl inte så ofta allt är blandat. Hoppa över potatis, ris, pasta och bröd när det går eller ta bara lite. Det är inte så konstigt att äta på det viset. Man behöver inte ta LCHF så strikt för att det ska vara bra. Att avstå från godis är också en bra början. ## Comment 5 Author: Rebiz Har försökt följa LCHF så mycket som möjligt under ca en vecka, men känner mig helt SJUKT hungrig!!! Jag vill bara gå och äta upp hela kylskåpet. Trodde inte man skulle behöva känna sig hungrig (förutom när man Ska äta) men lchf, eller är det bara från början? ## Comment 6 Author: mejeri Jag struntar iallafall i skolmaten, den är ändå inte god. Opsies med stekt ägg el tex  makrill i tomatsås tar jag med till skolan. ## Comment 7 Author: Rebiz #6: Det har du rätt i, men jag orkar/vill inte ta med egen. Men tack för tipset, nu ska jag gå och äta en burk makrill, är jättehungrig D; ## Comment 8 Author: mejeri Ja i början kan man vara hungrigare. Men tror inte det är nån fara. Ät dig mätt. Kroppen ställer om sig sen ## Comment 9 Author: Rebiz #8: Okej! ## Comment 10 Author: Zepp Med tanke på att du är ung och därmed antagligen frisk så finns det bara en rimlig förklaring till att du är hungrig.. du äter för lite! Min lilla hemlighet är att jag grundar med en rejäl frukost.. ofta med ägg, bacon, smör o sådant.. sen spelar det inte så stor roll vad de serverar på jobbet.. jag äter bara sovlet! ## Comment 11 Author: Rebiz #10: Okej, ska försöka käka lite mer då ;)