# Tillbaka med några tankar om proteiner
Author: Loria

Nu har jag tänkt testa proteinpulver som mellanmål, då jag har alldeles för lätt för att låta det gå så långt mellan måltiderna så att jag tillsist skiter i vad det e jag sätter i mig, o sen så ångrar jag mig efteråt.

  
Har märkt att det börjat pratas om snabba o långsamma proteiner? Vad innebär detta? Nån som har nån bra länk eller förklaring?

## Comment 1
Author: mikaelj

Varför inte en bit ost istället?

Ät dina mat, drick den inte...

## Comment 2
Author: Loria

Jag är inte intresserad av en diskussion om jag ska eller inte ska äta proteinpulver, det jag vill veta är vad skillnaden på snabba o långsamma proteiner är.

## Comment 3
Author: chilisalsa

kasein är t.ex långsammare än vassle. Delvis har det att göra med det tjocknar i magen. Snabbast lär proteinfraktioner vara som BCAA men det används huvudsakligen för att säkerställa proteinbalans och minska ett katabol utveckling. Kasein mättar också bättre än vassle pga att det tjocknar

## Comment 4
Author: Loria

Alltså, betyder det att snabba proteiner går snabbare ut till musklerna genom att de passerar magsystemet snabbare?

Finns det några för eller nackdelar att äta snabba eller långsamma?

## Comment 5
Author: Kemisten

"snabbt" protein är det enda som stimulerar muskeluppbyggnaden. Vassle har även en gynnsamm inverkan på insulinkänsligheten bl.a.

## Comment 6
Author: mikaelj

...men mättar sämre än ett protein som tas upp långsammare.

## Comment 7
Author: ullisbullis

Håller med Mikaelj. Kaseinprotein mättar mycket bättre än t.ex vassleprotein. Kasein ska också vara bra att ta på kvällen för att ge en jämn tillförsel.

Jag använder det också i bakning och pannkakssmet istället för mjöl. Kan rekomendera Nightpro (vanilj) eller Slow protein(flera smaker) från Gymgrossisten.