# Hjälp med lite kostfrågor om n-6 oljor m.m. Author: JPTGbg Jag arbetar som personlig tränare och mina kostrekommendationer har jag tagit efter att ha testat själ och efter kostdoktorns rekommendationer. Fått några frågor som jag har svar på men känner att mina svar inte kommer att vara tillräckliga så vill gärna ha hjälp: _varför avstå från n-6 oljor och rekommendera solrosfrön och mandel när de också i princip är rena n-6 fettkällor? varför rekommendera ölkorv som innehåller nitrit som är kraftigt cancerframkallande? varför linfrön? hela digergeras de ju inte alls och krossade är de ju direkt otjänliga som föda pga. cyaniden._ Mina kostrekommendationer hittar du här: [http://bodyandsoul.blogg.se/20.....ml#comment](http://bodyandsoul.blogg.se/2010/february/utkast-feb-28-2010.html#comment) Tacksam för alla svar som kan föbättra mina kostmall och ge bra svar på frågorna ![:)](http://www.kostdoktorn.se/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif) Mvh J ## Comment 1 Author: Wildrat Är det du som rekommenderar detta? I så fall är det ju dina egna åsikter. Här på sidan kommer frågan upp ibland men då säger vi att man får välja själv. Det är mycket omega 6 i solrosfrön och mandel (samt nästan alla nötter) och nitrit i bacon och korv och om man vill vara försiktig så får man undvika denna mat, annars är det bara att äta. Så svaret får väl bli att du tycker det är bra mat, eller? Linfrön har också stötts och blötts här. Min åsikt är att de inte alls behövs, inte i någon form men andra har inget emot att äta det så även detta är ett personligt val... ## Comment 2 Author: Zepp Sådana där feta fröer, nötter o mandlar som kommer i sina naturliga förpackningar skiljer ju sig vesäntligen från de raffinerade oljorna.. det kommer med en hel del antioxidanter o mineraler som skyddar fett från att bli dåligt.. sen så skall det ju för den skull inte utgöra någon bas i födan utan mest något att förhöja måltiden med eller som snacks! Hela linfröer passerar rakt igenom tarmen och kan underlätta tarmtömningen om det finns behov av det.. dock skulle jag personligen välja annat bulkmedel.. krossade fröer skall vad jag förstår alltid blötläggas ett dygn för att bli av med glykosiderna! Det finns bättre utländsk korv som har en mycket mindre inblandning av mjöl o kemikalier.. men ölkorv är väl oftast bättre än en bulle och Cocacola som mellanmål.. man får sila mygg o svälja kameler.. dvs man får vara glad om det bara är nitritsalt i charkuterierna! Om någon vill göra allt själv från ekologiska råvaror så är det givetvis klart mycket bättre! ## Comment 3 Author: mikaelj Bra riktlinjer: [http://www.paleonu.com/get-started/](http://www.paleonu.com/get-started/) [](http://www.paleonu.com/get-started/)Översatta till svenska: [http://blogg.passagen.se/robert\_ronngren/entry/tillbaka\_från\_skottland\_och\_panu](http://blogg.passagen.se/robert_ronngren/entry/tillbaka_från_skottland_och_panu) ## Comment 4 Author: dufva Lchf-kost innebär primärt att man är försiktig med kolhydraterna. Sen är det upp till var och en om man dessutom vill driva kosten ett steg längre och fundera på optimal hälsa och maximal prestation. En del lchf:are är här pga att de behöver gå ner i vikt. Andra är här för att bli av med nån form av ohälsa Den som tränar vill kanske utöka sin prestationsförmåga eller slippa infektioner under säsongen Ytterligare någon ser kosten ur ett evolutionsperspektiv osv. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 5 Author: Skaldeman Vi får i oss för mycket Omega 6. Omega 6 trycker ut Omega 3. Därför bör vi vara försiktiga med alla Omega 6-källor. Själv strävar jag efter att nolla det intaget. Dessutom är nötter, frön och mandlar ofta ett viktminskningshinder, eftersom de är så lätta att inta i övermått. Ölkorv är bättre än grillkorv och falukorv, eller åtminstone mindre dåligt. Men det finns långt bättre utländska korvar. Tysk korv är ofta bra. /SSS ## Comment 6 Author: JPTGbg Tack för alla svar :) Jag svarade ungefär som ni skrev! Dock inte fått något motsvar ännu. Tack för länken mikael!