# ska jag äta eller inte
Author: ynnaf

Ibland är jag inte hungrig efter ca 5 tim efter lunch när det är dax för middag Måste jag äta eller kan jag hoppa över middag och ta nån ostbit mm på kvällen istället Jag har övervikt och behöver gå ner men vågen har stannat Funderar om jag äter för mycke när jag ibland äter ex middag fast jag inte är hungrig

## Comment 1
Author: Andina

Jag äter när jag är hungrig - kroppen får styra den saken. Jag äter vanligtvis 1-2 gånger om dagen.

Det som är viktigt är, att se till att man får i sig tillräckligt mycket av näring (och kalorier) - så att man inte hamnar för lågt, med risk för att kroppen börjar hålla ett reservlager.   
Kolla på t ex minmat.net för att se att du får i dig tillräckligt med fett och proteiner och tillräckligt lite av kolhydrater.

## Comment 2
Author: kaisakavat

Hej ynnaf!! ![Glad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Det där kan man säga beror på hur mycket du ätit innan.. ![Obestämd](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

Långa pauser är ok om man mår bra och känner sig ohungrig, men att äta för lite totalt sett är ju inte bra alls.

Skriv gärna ner vad och hur mkt du äter en typisk dag, så får du hjälp att utvärdera.

## Comment 3
Author: Wtn3

Troligen behöver du inte äta när du inte är hungrig, såvida du inte under dagen skulle ha ätit så lite att du borde vara hungrig och du i långa loppet riskerar att kroppen går in i svältläge för att du äter för lite, i så fall är det något som inte riktigt stämmer med ditt aptitsystem. Men som personen i inlägget ovan skriver, sammanfatta gärna vad och hur mycket du äter till frukost och lunch en dag då du inte blivit hungrig framåt kvällen.

## Comment 4
Author: cream

Ät efter hunger istället för det vanliga schemat som uppkommit i samband med de insulinsvängningar "standardkosten" givit upphov till.

## Comment 5
Author: litsfeldt

Bortsett från Skalman brukar djur inte följa klockan utan äta när de är hungriga. Jag tror att det är bra för människan också.