# Protein-tillskott under LCHF-kur?
Author: m-i-c-k-e

Ja, jag går på LCHF samtidigt som jag kombinerar detta med dagliga promenader. Jag har under de senaste två veckorna börjat träna mer med löpning och armhävningar, sit-ups m.m.

Jag undrar då om man kan dricka proteintillskott för att ändå få musklerna att jobba och inte bli mindre (kanske t.o.m. större)?

Proteintillskottet innehåller ca 2 kolhydrater per shake.

Eller är detta ingen bra idé att kombinera med LCHF, vad tror ni?

Tacksam för svar.

/M

## Comment 1
Author: Wtn3

Om du tränar rejält går det bra att ligga på 2-3 gram protein per kilo normalvikt, på ett ungefär. Personligen skulle jag äta riktig mat istället för proteinshakes men det gör man väl som man vill.

## Comment 2
Author: matsmurfen

([LCHF-kost ökar muskelmassan](http://matsmurfen.blogspot.com/2008/12/lgkolhydratkost-kar-muskelmassan.html))

## Comment 3
Author: mikaelj

Om du äter LCHF tror jag att du nog ändå får i dig en hel del protein utan att behöva lägga till det till din kost... eller?