# Frukost hjälp till kräsen Author: Remmen Hejsan Jag hade tänkt att jag skulle prova på det här med LCHF då det blivit rekommendarat till mig pga mina kraftiga magbesvär. Jag måste ju börja någonstans å redan vid frukosten uppkommer det problem. Jag tycker absolut inte om bacon, skinka, korv, ost (hård, ex feta går bra) keso, jag tycker inte om omelett, kokt ägg funkar i lagom mängd. Jag är inte särskilt förtjust i fil eller yoghurt.  Magen pallar absolut inte kaffe. Jag är oxå laktosintolerant, men vanligtvis finns d bra alternativ. Hur ska jag kunna fixa en bra LCHF frukost när jag inte tycker om det mesta förslagen på frukost? Mina magproblem är samma symptom som kraftig magkatarr men ingen medicin hjälper mig. Värst är det på förmiddagarna då magen är lite tom efter natten och jag känner att jag iaf så här i början vill ha en ordentlig frukost för att magen ska må bra. Tacksam för förslag ## Comment 1 Author: kaisakavat Ojdå.. Återstår kött, fisk.. grönsaker, som jag kommer på.. Jag äter ofta "vanlig mat" till frukost. Sen får du kanske lova att försöka "lära dig" äta fler matsorter. Går kanske bättre om du får ordning på magen.. ## Comment 2 Author: Wtn3 Ät middagsmat på morgonen då... Att frukost "ska" vara ägg och bacon (eller fil och lchf-müsli) är en märklig vana vi människor fått i modern tid, idag t ex bestod min frukost av stekfläsk och löksås med broccoli och blomkål, imorrn blir det nog kycklingsallad. ## Comment 3 Author: linn47 En del hoppar helt enkelt över frukosten och har en längre fasta har jag läst. Testade det nu i morse och jag var inte hungrig när jag skulle äta vad som blev en brunch. Kan rekommendera plocktallrik till frukost, som tapas ungefär. Lite salami, fetaost, avokado, crabsticks mm. Om du vill ha bröd kan jag verkligen rekommendera "Mizzas pones". De smakar som scones och man kan rosta dem om man ser till att platta ut smeten lite. ## Comment 4 Author: Viol-viol Lite förslag på frukosttillbehör Kokt ägg Kalkonrullar med majonäs eller smör Makrill, rökt eller i burk Kyckling Tonfisk Avocado Gurka Sallad Cocktailtomater Lax Chevre Crepes med köttfärs Kräftstjärtar Räkor Pannkaka med laktosfria alternativ (Bästa pannkakan som jag har ätit: http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=f7045146-7b77-4f6e-afd7-caa02d61bceb&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup) Vad brukade du äta till frukost innan LCHF och vad brukar magen reagera på? ## Comment 5 Author: Zepp Ät "MAT", morgon, midag, kväll.. det finns mig veterligen ingen lag på att frukosten måste se ut på ett visst sätt!? Ofta handlar det om att man inte vill greja för mycket på morgonen så ät lite rester från gårdagens midag! Ett alternativ som en del använder är äggmjölk!! ## Comment 6 Author: Remmen Oj va snabba svar jag får, och vad hjälpsam alla är :) viol-viol: frukosten brukar mesta dels bestå av smörgåsar vilket nu skulle bli ett big NO NO. Magen reagerar mest på kaffe, juice, syrliga frukter, även te ibland. Kolsyra gillar inte magen heller. Jag har försökt med diverse olika skonsamma kosthållningar, det vanliga man rekommenderar vid magkatarr/magsår men även andra saker som div sköterskor rekommenderat, men utan resultat. Inser att d bästa kanske är att förbereda maten på kvällen innan för att förhindra att latheten tar över på morgonen och något "skräp" slinker ner. ## Comment 7 Author: sassa74 Grädda pannkakor och ha kalla i kylen och värm lite i micron eller pannan på morronen och lägg på smör, avokado, fetaost och lite tomater på och rulla ihop.. Jättegott! Kolla tråden om pannkaksdieten... :) Sen GÅR det ju fin-fint att baka bröd! Tex. Pones eller Lembasbröd. Recept finns här på forumet under brödkategorin. De funkar jättebra och ger goda bröd som verkligen mättar! ## Comment 8 Author: sepersl jag har gjort oupsies som jag har ätit som bröd på morgonen. Nu är jag mer belevad i lchf:ande så nu äter jag middag till frukost =) ## Comment 9 Author: Medlem Jag tror de som har problem med frukost är de som inte orkar laga mat på morgonen. Försök att laga stora satser, frysa in i portioner och sedan plocka upp och bara värma. ## Comment 10 Author: Remmen Tack så mycket för alla råd, fiberhusk är inköpt så imorgon tänkte jag prova på pannkakorna som ni rekommenderat :) Även philadelphia så jag kan prova dom där brödet :) ## Comment 11 Author: Sindri Å duuu...bli inte förvånad om din laktosintolerans försvinner efter ett tag med LCHF. Det har hänt andra. ## Comment 12 Author: kaisakavat #11 Sant att det ibland händer. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Fast en liten varning.. Sen jag började med LCHF har jag blivit av med känningarna, men om jag ökar mejerimaten över en viss gräns kommer de tillbaka. Så det kan vara bra att vara försiktig. ## Comment 13 Author: Remmen Jaha ja d skulle ju inte va helt fel att slippa den :) ## Comment 14 Author: dejsi Jag äter lite rökt korv och gräddost med kaffe, kanske ett kokt ägg. Jag äter alltså smörgåsmat utan bröd.