# Hjälp. Jag äter ihjäl mig... Author: mamsen71 Hej! Jag är ny här fom idag och vill gärna berätta min historia för er.För 10 år sedan så drabbades jag av panikångest i samband med att min mamma gick bort. Jag var då 28 år gammal. Detta har resulterat i att jag äter för att döva min ångest. Jag lever på havregrynsgröt (ibland 6 tallrikar/dag) , filmjölk , bananer och äpplen. Däremellan naturligtvis även lunch och middag. Jag mår sååå dåligt. Inte så konstigt förstås. Självklart har jag gått upp 30 kg i vikt, inget man mår bättre av  heller. Känner mig konstant , trött , dimmig på ögonen , huvudvärk så gott som dagligen , ja , sjuk helt enkelt. Jag kan aldrig åka till en affär, träffa vänner eller göra någonting pga att jag alltid måste äta. Vissa dagar mer än andra. Min läkare säger jag har meatboliskt syndrom. Så är det nog. MEN!  Jag vet att jag kan gå ner i vikt. Förra året vid den här tiden vägde jag 15 kg mindre , jag köpte mig en crosstrainer och började dra ner på kolydraterna. Det gick nedåt på vågen och jag mådde så otroligt mycket bättre, kände mig stark , kände mig trygg i mitt sociala liv, hade betydligt mindre ångest.Vet inte vad som hände men jag tappade greppet och här är jag nu. igen. Värre än nånsin. Inatt sov jag ingenting för att jag var så hungrig så hungrig. Jag blir så hungrig och sugig i magen så jag mår illa, och eftersom jag är paniskt livrädd för att kräkas så tar det inte många sekunder förrns jag micrar en tallrik havregrynsgröt. och då känns det genast lite bättre. Min magen är konstant uppsvälld , jag ser gravid ut. Gaser , ont , knip , illamående är min vardag. Nu har jag fåt nog. Jag MÅSTE sluta äta kolhydrater(gröt) , jag måste få ett liv. Jag måste få leva. För nu dör jag sakta , jag äter ju ihjäl mig. Så om nån känner sig manad att ge mig en liten knuff, lite bra råd och tips hur jag ska komma igång med detta så vore jag jätteglad.Jag vet så väl hur bra jag KAN må....Jag måste bara hitta styrkan i mig att "våga" sluta med gröten som är min bästa vän.( Eller värsta fiende kanske jag ska säga.)Vad ska jag ersätta den med? Vill ju ha ngt i magen med lite "tyngd", men som ändå är bra för mig? Kan någon hjälpa mig? Mvh Monica ps/ jag vet inte var detta inlägg passar in egentligen så jag chansar lite nu ## Comment 1 Author: pleaze Hej Monica! Vill bara säga att jag lider med din story och hoppas att du lyckas komma över din överätning. Ingen ska behöva må sådär! Jag tror LCHF-dieten skulle passa dig perfekt, suget efter kolhydrater (gröt, mm) försvinner väldigt snabbt och du är konstant mätt på ett bra sätt och vill därför inte överäta. Det finns massa tips på bra mat, frukost osv här på forumet. Det godaste jag vet just nu på morgonen är en tonfiskröra med 1 burk tonfisk, 2 msk majonäs, 2 msk creme freiche, en halv hackad rödlök, en näve alfagroddar och lite dill+citron+salt/peppar som smaksättning. Lycka till! ## Comment 2 Author: Medlem 2007 kom jag hit och skrev mitt första inlägg, det var på kvällen. Jag var sjuk, darrig och uppsväld. Jag grät medan jag skrev inlägget, var liksom hjälplös och ville ha råd och pepp så fort som möjligt. Dagen efter började jag med LCHF och nu mår jag jätte bra. Jag gick ner 23 kilo av de 35 kg jag hade haft före LCHF. Men iom vi flyttade utomlands gick jag upp en hel del och nu är jag här och kämpar igen. Varför jag följer LCHF beror på många saker men en av de viktigaste sakerna är att inte missbruka kolhydrater. Så fort jag börjar äta kolhydrater blir min kropp galen och begär efter mera. Den får inte ha dessa kolhydrater med LCHF för att jag är mätt hela tiden helt enkelt och blodsockret är stabilt. Jag äter 3 mål om dagen och sällan tar jag mellanmål. Min mat består av protein och fett och lite grönsaker. Ibland unnar jag mig med hemmagjord ischocklad eller kladdkaka (min favorit) men jag försöker vänja mig att inte äta sött.  Jag har länge insett att jag är sockerberoende och att äta sött triggar mig även om det är LC. Nu går jag ner i vikt sakta men säkert och jag mår mycket bättre än innan.. Tillägger att jag hade samma sits som din innan och att skaffa crosstrainern var det bästa beslutet jag tagit under dessa år. Kram ## Comment 3 Author: Mervi Välkommen hit! En bra början är att du erkänner ditt problem. LCHF är nog det lättaste sättet att äta om man överäter och har sug. Ta bort gröten, bröd, potatis, socker och ät ägg till frukost, ät så många du behöver för att bli mätt. Omelett med grädde, kokta ägg med smör eller majonäs, stekta ägg med fläsk eller bacon håller suget borta. Ät bara ovangjordsgrönsaker till maten och använd feta mjölkprodukter om du vill ha dem. Smör eller kokosfett att steka i och olja till salladen. Var inte rädd för fettet, det ger mättnad. Fortsätt att skriva i denna tråd och fråga gärna om du undrar över något. Lycka till! ## Comment 4 Author: kaisakavat Det är inte konstigt att du mår dåligt - både för allt det jobbiga du varit med om , och för att du måste ju ha varit utan nödvändiga näringsämnen länge. Om jag förstår dig rätt.. Skillnaden mellan hur du äter nu och hur lchf-are äter är mycket stor. Men utan tvekan vore det mycket klokt, att övergå till det här sättet att äta. Det är det snällaste du någonsin kan göra mot dig själv. Troligen kommer det ta ett tag för dig att ställa om - men det är rätt väg att gå. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Kanske du kan känna efter vilket - en radikal övergång alternativt en successiv övergång - som skulle passa dig bäst. \- Successivt skulle t ex kunna innebära att du lägger till fett och naturliga proteinkällor i kosten, medan du samtidigt stegvis drar ner mer och mer på gröten. Fettet hjälper dig att känna dig mätt och nöjd, fett är nyttigt på väldans många sätt. \- Radikalt vore att direkt skippa gröten och gå rakt på fet animalisk mat. Läs artikeln "Vanliga frågor och svar" om du inte har gjort det. Den finns listad nästan längst uppe till vänster med blå "plopp" invid. Fråga mer - alltid finns någon som kan svara. Och lycka till! ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 5 Author: camsve09 Hej! Vad modigt av dig att erkänna ditt problem och börja skriva här! Jag är en fd grötätare av rang också, men nu så börjar jag dagen med bacon och stekta ägg, eller äggmjölk. Ibland bara kaffe med grädde. Med den starten på dagen blir jag mätt och kan fokusera på att äta bra sedan också. Börja med att äta det inom LCHF som du verkligen gillar, vad det nu kan vara. Ädelost, kött, bearnaisesås, paranötter, mandlar, köttfärssås, lax, fetaoströra, oliver, broccoli, blomkålssoppa eller vad du nu gillar. Glöm allt vad det gäller fakir, UFO och sånt tills du känner dig bekväm med kosten, för det kan finnas ett stort mentalt hinder mot att ta så mycket fett. Stort lycka till och massor med pepp! ## Comment 6 Author: Jennix En viktig sak är att planera, att alltid ha mat i kylen som går att äta direkt. Jag har t.ex. kallt kött eller ost, om jag skulle vakna på natten eller tidigt på morgonen och vara superhungrig, för jag mår väldigt illa när jag är för hungrig. Försök att framför allt fokusera på att äta fett kött, det mättar väldigt bra. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 7 Author: Novisan Hej och välkommen! Hoppas lchf hjälper dig. Kika gärna under mappen "Vi som är beroende" här uppe till vänster samt på sajten beroenden.ifokus. Där hittar du folk som har samma problem som du med överätning och matmissbruk. Jag har hängt där en del själv pga matmissbruk. Kram ## Comment 8 Author: ullisbullis Hej och välkommen hit! På den här sidan kommer du få stöd och peppning. Alla är så snälla och hjälpsamma. **Jag har dock ett tips till:** Gå gärna in på Anna Halléns blogg på passagen. Hon är kostrådgivare för LCHF-kost. Hon har själv varit en kolhydratsberoende tjockis så hon har egen erfarenhet. Hon är mycket välutbildad och kunnig i ämnet och du kan fråga frågor allmänt om LCHF(gratis). Vill du ha henne som personlig coach så har hon brevkurser som man kan anmäla sig till(kostar lite). Där finns också recept och en massa enkla tips för enkla människor. ## Comment 9 Author: ullisbullis Forts. från inlägg#8...här hittar du Anna [http://www.annahallen.se/](http://www.annahallen.se/) Lycka till! ## Comment 10 Author: Margareta Hej! \*Jag flyttar din tråd till gruppen för medlemmarnas berättelser. Då kan du återvända och använda den här tråden.\* ## Comment 11 Author: mamsen71 OJ , tack snälla ni för fina och omtänksamma råd. Jag blir alldeles häpen och gråtmild.Jag har läst era svar om och om igen, och känner verkligen att här och nu börjar mitt nya liv. Jag SKA fixa detta. För att må som jag gör just nu är inte värdigt.Och att det finns fler som haft min problematik , men nu mår bra?? Ser ner på min mage och undrar om jag  inte är gravid? Kan magen verkligen bli så uppsvälld och tjock? Man mår verkligen pyton. Jag är i ett ekorrhjul som jag inte kan stanna. Jag får ångest över att jag är tjock, och jag måste äta för att döva ångesten, och sen får jag ångest för att jag har ätit. Alltså överätit. Detta konstanta sug i magen slår ut mig totalt snart. Orkar inte mer nu.Jag får ju inte ens sova om nätterna , utan vaknar efter 2 timmar och måste upp och äta! Jag läser mycket om Ägg!  tyvärr så är jag gallopererad och tål fortfarande inte ägg. Trist för det är ju SÅ gott. Men för ett år sedan när jag tränade so mest (stod 1 timme varje dag på crosstrainern) , så gick det jättebra att äta ägg.(konstigt egentligen) Så jag måste nog börja lite försiktigt med ett halvt kanske...ochn sen öka på.  Imorgon ska jag skriva en matlista så jag kan starat upp detta nu till helgen. TACK ALLA för ert engagemang. Vi hörs säkert mera , jag antar att det kommer dyka upp fler frågor från mig rätt snart![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Kram ## Comment 12 Author: Medlem #11 Det var ett bra beslut och här får du stöd och pepp när du behöver det. Vi har väldigt kunniga personer här. Börja med crosstrainern igen, helst före frukost, det hjälper kroppens känslighet mot insulin. Ät tills du blir mätt och håll ut de första två veckorna ifall du blir trött eller får huvudvärk. Drick vatten för du behöver det under lchf. Det finns en bok som hjälpte mig i början, den heter "Fettskrämd" du kan låna den från biblan eller köpa den. Skaldeman har också bra böcker att läsa för att få mer info. Lycka till!