# Hur ser det här ut? Snälla hjälp...
Author: brallan

Energi kcal:

1254,26

Energi kJ:

5241,57

Proteiner:

65,24

Fiber:

2,93

Kolhydrater:

25,07

Vatten:

327,23

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

99,45

Kolesterol:

228,92

E-mättade:

42,14

Mättade:

37,56

F-mättade:

12,89

Vitaminer:

A:

211,55

B1:

0,89

B2:

0,91

B3:

17,33

B6:

1,08

B9:

102,85

B12:

10,03

C:

17,50

D:

4,41

E:

1,16

Mineraler:

Fosfor:

1127,10

Järn:

5,59

Kalcium:

355,81

Kalium:

1217,80

Magnesium:

102,82

Natrium:

3714,20

Selen:

68,84

Zink:

9,06

![](http://minmat.net/pie.php?s1=100&s2=261&s3=895&s4=0&ix=150)

## Comment 1
Author: Mervi

Fördelningen ser ganska Ok ut men det är för lite mat, 1254 kcal

kalorier är inte mycket- Blir du mätt på det???

Om jag var du skulle jag öka på fettet lite, det ger mycket energi.

Lycka till!

## Comment 2
Author: brallan

Ska tillägga att jag är 1,60 lång, vägde vid sista vägningen 100105 71,4 kilo. Första mål är jag vill ner till 64 kilo.

Första gången jag använde min mat.

Den mat jag åt var

frukost: bacon, 2 finn crisp med 1 burk makrill i tomatsås, te

middag: 2 st stekta chorizo, fetaost, sallad med lite dressing

utspritt över dagen ca 1/2 dl (ev lite mer, mätte den inte) ProViva Mango utspätt med vatten.

Just denna dag blev det lite lite mat för mig då jag var väldigt trött och sov en hel del.

Vad tror ni om värdena och fördelningen enligt tabellen?

## Comment 3
Author: brallan

Tack Mervi ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad"). Jo igår var jag mätt. Jag sov och vilade mig en del igår eftersom jag inte mådde bra. Vanligtvis äter jag lite mer. Fast kanske inte några kopiösa mängder mer. Men om jag blir mätt, kan det ändå vara för lite mat för mig?

## Comment 4
Author: Margareta

1250kcal är inte så mycket.  
8% kommer från kolhydrater som inte ger någon näring alls.  
Det som blir kvar i form av näring är nära 1000kcal.

Jag tror du behöver mer mat.

## Comment 5
Author: dufva

Hej brallan!

Det är alldeles för lite mat.

Jag misstänker att du missförstått lita av hur kosten fungerar.

Det är inte en traditionell bantningskur där man strävar efter att äta så lite som möjligt.

Du ska varken bli trött eller hungrig utan precis tvärtom.

Mätt och varm ska du bli.

Meningen med kosten är att engagera hormonerna i kroppen för att skapa jämvikt och på sikt få en frisk och normalviktig kropp.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 6
Author: brallan

Hej dufva

Jag tror inte jag missförstått. Naturligtvis förstår jag att man inte ska sträva efter att äta så lite som möjligt! Det är väl det som är en av grejerna med LCHF att man just ska äta sig mätt.

Jag skrev ju i inlägget att jag blev mätt. Och det är väl det man ska bli?

Att jag var trött igår hade inte med kosten att göra utan hänger ihop med min sjukdom, jag har dagar då jag blir väldigt trött av den.

Så mätt blir jag ju.

## Comment 7
Author: brallan

En "normal" dag äter jag nog större mängd bacon till frukost, samt ofta någon fet sås eller liknande till kött/biffar/fisk etc.