# Fiber källor Author: Timr Hej skulle vilja ha lite förslag på bra fiber källor när man äter Lkhf kost med så lite kolhydrater som möjligt ## Comment 1 Author: ullisbullis Hej! Linfrön, Fiber husk(malda psylliumskal, Psylliumfrön, Glucomannan och Havrefiber innehåller alla 0% kolisar. Sedan finns det ju fibrer i grönsaker, tex Broccoli, spenat, purjo mm. ## Comment 2 Author: lizaohman Varför vill du äta fibrer?? Sköter sig inte magen? ## Comment 3 Author: starhawk Varför vill du ha fibrer? själv ser jag till att undvika dom i görligaste mån, dom ställer bara till problem. Och enligt en fransman som skrivit en bok i ämnet så är dom skadliga! Det stämmer på mig, det vet jag av egen erfarenhet ## Comment 4 Author: JAUS Ät en gran massor av fibrer. ![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig")![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 5 Author: Timr jag har bara fått för mig att man måste äta fibrer när man kör keto diet stämmer inte det ? ## Comment 6 Author: Conquest Kokosmatta på ÖB. Prisvärd! ## Comment 7 Author: Calmare Fibrer, varför? ## Comment 8 Author: cacao Det finns absolut inget samband mellan ketos och att man då måste äta fibrer. Fibrer stället till ett elände för tarmen i de allra flesta fall. //Suss ## Comment 9 Author: ullisbullis Om man INTE har problem med magen så är det väl inget hinder att man äter en del fibrer. Jag äter t.ex grönsaker för både smak och utfyllnad för att bli mätt. Jag anväder havrefibrer för att baka paj och bröd istället för mjöl. Det ökar ju möjligheter till variation. Men för att hålla magen igång ska det väl inte behövas om man äter ordentligt med fett. ## Comment 10 Author: Timr Alltså vilka tuffa spyddiga svar en del människor lägger in bättre att ni håller  ![Tyst](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst") om ni inte har något vettigt att lägga. tackar för dom andra svaren ## Comment 11 Author: Emmisha Innehåller verkligen havrefibrer 0 kolhydrater??? : ) ## Comment 12 Author: Annica38 #10 Jag håller med. Det känns lite onödigt faktiskt! ## Comment 13 Author: ullisbullis Jag håller också med ang. spydiga svar. Inte kul! #11 Ang. havrefiber - ja, det finns att beställa på [www.netrition.com](http://www.netrition.com) Heter Oat fiber på engelska. Har ej hittat det i Sverige.   Det innehåller O% nettokolhydrater. Det är mycket användbart i stället för mjöl.  mjölkonsistens, vitt till färgen och neutral doft och smak. Det som skiljer är att man måste "binda" degen med t.ex ägg annars håller det inte ihop så bra. Det används f.ö. i LowCarb-bröd från Carbzone. ## Comment 14 Author: Jennix Man ska inte behöva fibrer med LCHF, bättre att köra med fett som smörjer tarmarna. Havre är inte något som jag tycker hör till LCHF, eftersom man vill undvika spannmål så mycket som möjligt. Det är lite konstigt att det finns LowCarb-bröd överhuvudtaget då det bygger på att man ändå äter spannmål, även om det är 0% nettokolhydrater. Vi har ju hela biten med att det skapar inflammation i kroppen, och det är ju en stor tankebit av LCHF... Men vill man absolut ha fibrer eller bröd eller nåt så får man prova sig fram. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 15 Author: Zepp Fibrer från grönsaker är mjuka o fina och ger en viss volym vilket kan underlätta tarmtömningen om man har sådana problem.. och vi är antagligen även anpassade för dessa.. men de behövs knappast.. för då skulle inuiter o andra ha dött av förstoppning!! ## Comment 16 Author: ullisbullis Lchf är ju ett spektrum mellan Fakir och GI. Vi får alla hitta vår egen modell. Vilken tur!![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 17 Author: Jennix #15  Precis, grönsaker är långt bättre än allt spannmål. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 18 Author: Seglarina Jag har tendens till förstoppning, viket iofs inte beror på LCHF utan på medicin tror jag. Jag brukar ta till frukost ibland. Keso + creme fraiche + riktigt mycket linfrö och psylliunfrö som jag blandar ordentligt, det sätter fart på magen! ## Comment 19 Author: starhawk #18: Jag har hört talas om det där och prövat det eftersom jag har IBS, men fibrer har rakt motsatt verkan på mig, det blir tvärstopp! ## Comment 20 Author: LenaE #13 jag tycker att oat fiber/havrefiber låter mycket intresant då jag gillar att baka lite bröd och muffins  i bland, men hur mycket kotade frakten när du köpte från www.netrition.com ? ![](http://www.qtl.co.il/img/copy.png "Copy selction")[![](http://www.google.com/favicon.ico)](http://www.google.com/search?q=och%20muffins%20 "Search With Google")![](http://www.babylon.com/favicon.ico "Translate With Babylon") ## Comment 21 Author: ullisbullis #20 Tyvärr är frakten från USA dyr. Den brukar bli ungefär lika mycket som varornas kostnad. Jag vet inte exakt vad frakten blev för havrefibern eftersom jag köpte annat också. Man kan dock jämföra priser på andra varor och se att de är mycket billigare i USA. T.ex Erytrithol(samma sak som Sukrin)500g. kostar i Sverige ca 85 kr. att skicka efter. På netrition kostar det ca 52 kr.(räknar dollarkurs 7 kr.) Skulle gärna skicka efter från Sverige om varorna finns här, men havrefiber har jag ej hittat någon annanstans. Tipsa gärna om ni vet var man kan få tag på det på närmare håll! ## Comment 22 Author: starhawk #21: Varför inte kolla med "The English shop" oatmeal är ju rätt vanligt i England också. ## Comment 23 Author: LenaE #21 tack för svar jag ska nog skicka efter lite i alla fall det blir nog att jag passar på att köpa lite annat ocks, får se efter jul om det finns några pengar kvar i kassan:-) Jag undrar lite hur det går att använda havrefibrerna , byter du ut allt tex vete mjöl i receptet eller bara en del? ## Comment 24 Author: ullisbullis #23 Det går att använda på olika sätt beroende på vad man bakar. Ibland blandar jag med annat mjöl.T.ex när jag gjorde saffransskorpor så hade jag ½ dl. vetemjöl i degen. Har gjort mjuk pepparkaka med endast havrefiber(inget annat mjöl) Bakade även hårda pepparkakor med enbart havrefiber som "mjöl". Tänk på att ha i något som binder. ex, ägg, lite fiberhusk eller ost(ex. i matpajsdeg) annars blir det smuligt. Har även gjort matbröd. Det går med enbart havrefiber som mjöl men blir godare med lite annat mjöl blandat i.