# Sömnbrist - orsakar övervikt & diabetes Author: Andina **Hur zzzzover du?** Såg härom dagen på TV4 Fakta ett australienskt program _"Dödstrött"/"När sömnen uteblir"_ att sömnbrist (i längre perioder utgår jag ifrån) kan vara en orsak till att man får diabetes och blir överviktig. Det jag minns från programmet är att sömnbrist kan ge: * Sömnapné - som i sin tur kan ge hjärtproblem och ökad risk (50% tror jag de sa!) för stroke. (Detta var också orsaken till att jag ville titta på programmet eftersom jag har en vän som inte har sovit på många, många år - endast någon timma någon gång ibland och nu har fått veta att han haft många små ministrokes utan att märka av dem.) * Stor ökad risk för diabetes * Övervikt * Kroppen reagerar inte normalt (d v s sämre) på insulin. * Bukspottskörtelns insulinproduktion blir nedsatt. * Kroppen producerar ett hormon (minns ej vilket) som ökar aptiten. Du vill gärna äta även fast du nyligen har ätit. * Produktionen av hormonet Leptin (?) - som bl a hjälper oss att känna mättnad - minskar. * Kroppen reagerar med att bli stressad (och vi vet ju att stress är en stor orsak till övervikt). * Sämre minne - bl a p g a att vi drömmer mindre. Sömnforskarna har kommit fram till att drömmar förbättrar vår minneskapacitet bl a. Jag tycker programmet var intressant - tyvärr en Repris som jag misstänker inte kommer att visas igen på länge... Man kan undra hur många av oss överviktare eller diabetiker som faktiskt sover för lite?  Enligt sömnforskarna så ska vi sova ca 8 timmar per natt - den "gamla" inställningen har de fortfarande. Även om vi är många som sover mindre - och känner oss nöjda med det - så kanske det inte är så sunt i längden...? Själv har jag väldigt blandad sömn, ibland bara några få timmar och ibland 8 timmar. Inte så sunt heller gissar jag... ## Comment 1 Author: mikaelj Jag tror att hormonet är ghrelin. ## Comment 2 Author: Andina Ja. Tack, Mikaelj! Ghrelin var det! ## Comment 3 Author: berndt Kan intyga att det där stämmer. Även om jag inte var SÅÅ överviktig, hade jag sömnapné och fick förmaksflimmer så småningom, något som INGEN läkare varnade mig för fast jag sökte hjälp många gånger.. att min fetma påverkar hjärtat. Nu har jag gått ned 10 % (med LCHF) och sover med en sk C-pap-mask, och mår mycket bättre. Flimret hålls borta med medicin. Men ni som har övervikt; ta reda på om ni har uppehåll med andningen i sömnen - och sök hjälp!! ## Comment 4 Author: Andina Vad trist Berndt, att du har behövt gå igenom allt det! Men vad skönt att du mår bättre nu och klarat dig bra till slut och trots allt! Grattis till det! Ja, det är nog inte så dumt att försöka se till att vi sover gott!!! Jag sover nog bättre nu i alla fall, sedan jag slank in på lchf, men har haft ett mycket stressfyllt år på många sätt och det har ju inte varit så bra... Men jag räknar med att nästa år ska bli fyllt av lugn och harmoni istället! Minst lika mycket av de 'varorna' som detta år har varit fyllt av stress. ## Comment 5 Author: JAUS Melatonin har hjälpt mig att sova bättre. ## Comment 6 Author: Sindri Jag tror absolut på det! Kortisol utsöndras ju när man är stressad och om inte kroppen får ta igen sig ordentligt blir den stressad. Har märkt själv att om jag sover dåligt blir jag hungrig, sover jag längre så kan jag jobba ett par timmar innan jag vill ha frukost. Det syns direkt på vågen också, även om det inte är stora skillnader. En annan sak tror jag är att vi får leva efter vår egen kropps rytm. Några är ju morgonpigga, andra kvällspigga. När jag fick möjlighet att lägga om mitt liv så jag kunde följa min egen dygnsrytm, d.v.s. inte var tvungen att bli väckt ½7 varje morgon, (vilket fått mig att må SÅ dåligt) så började jag dels sova mycket bättre, dels gick jag ner i vikt utan att ändra någonting annat. (Detta var före LCHF.) Så det där med att sova ordentligt skall man ha stor respekt för. De yngre generationerna kör absolut slut på sig i detta avseende. De kommer nog tyvärr att få betala för det i framtiden, men det är inte stor idé att diskutera det med dem nu. ## Comment 7 Author: JAUS Ja, tyvärr så är det mordena samhället anpassat efter de morgonpigga. Lite mer flexibilitet hade varit betydligt bättre. 6 timmars arbetsdag och att man får själv välja om man börjar 2 timmar senare eller slutar tidigare. Det skulle bli kortare köer i trafiken också tack vare detta. ## Comment 8 Author: Sindri Mmmm - vi behöver ju faktiskt inte gå upp och mjölka korna. I alla fall inte allihop. Har tänkt gå med i [B-samfundet](http://www.b-samfundet.se/). ## Comment 9 Author: JAUS #8 Tack för länken. ## Comment 10 Author: anki1 Jag är inte så öveviktig ca kg. Men jag sover dåligt. Jag har fibro, som är känt för dålig sömn