# Hjälp....orkar inte...hur ska jag komma igång? Author: Sarah-Sockerberoende Hej, Ny medlem här..men gammal i gamet...Har gått på intensivvecka hos Bitten,har läst Skaldemans bok, läser dr. Dahlqvists blogg dagligen, har läst Fettskrämd det är inte kunskapen som fattas... Har så himla svårt att komma igång...med att äta så som jag egentligen vill LC. Klarar max 4 dagar sen ramlar jag i sockerfällan igen. Det är så pinsamt att inte klara detta, man läser allas historier..och det verkar gå så lätt. Har kämpat med ett annat missbruk och har varit fri ifrån det bruket i över 1 år..men det var en annan sak..med det handlar det om att totalt avstå. Mat måste jag ju klara av att hantera... Vet inte vad jag ska göra.. ## Comment 1 Author: sussie Förstår att du har det tufft men det handlar ju inte om att avstå! Du får ju äta allt som är gott, om du ska "banta" ska du äta lite av allt och vara duktig men då du äter LCHF avstår du helt från kolhydrater. Mat får du ju äta dg mätt och belåten av. Det kanske låter dumt men jag vill att DU ska se det positiva, DU FÅR ÄTA GOD MAT!! inte lite av allt.  Lycka till! ## Comment 2 Author: MegN Hur äter du under de 4 dagarna som det funkar? Och på vilket sätt "ramlar" du i "sockerfällan igen"? ## Comment 3 Author: Sarah-Sockerberoende jag har svårt att avstå från cola-light, och det triggar mitt sötsug. Sen så har jag det tufft ekonomiskt just nu och det är oerhört stressande...och skapar en "anledning" att äta fel. Jag ramlar dit på GODIS...är galen i godis...chokladdoppatskum...är ett gift för mig... ## Comment 4 Author: Margareta Välkommen hit och hoppas Du skall trivas hos oss, vi är många som vet hur det känns... Vad händer om du ser till att Du har ständig tillgång av tex ost. Köp en ost Du tycker om och skär upp i tärningar och förvara i en burk. Ost gör Dig mätt och glad och triggar inget sug. ## Comment 5 Author: Sarah-Sockerberoende hmm...det är ju ett bra tips, tack...ska pröva det. ## Comment 6 Author: magma Just fjärde dagen upplevde jag det som om abstinensen stegrades ett extra snäpp, så jag förestår att det är just där du har fallit. Upp igen! Hinner inte skriva mer just nu, tyvärr... Välkommen hit! ## Comment 7 Author: Chocolate För mig var också dag 3 och 4 de allra värsta. vilken abstinens!!! Men nu vet du åtminstone att det blir så på dag 4:a och se då till att ha "bullat upp" så det finns annat att ta till. Hemma får det absolut inte finnas cola (inte ens light) och inget annat heller med socker för frestelserna ska inte vara innom hemmets väggar. Men ett par dagar med lite förmycket av annat (som annars kanske borde hållas till måttliga mängder) är väl tillåtet för att bli av med sötsuget. Kolsyrat citron vatten, hemmagjorda chokladbollar gjorda på mald mandel, tryffel, svinsvålar, minst 70% choklad, salami och brie, solroskärnor och nötter (äter ju de som tål dem) Se till att du har sådan tillgängligt. Och framför allt: detta ska du klara, lova dig själv det, inte kanske eller nu provar jag igen utan nu börjar jag mitt nya liv och detta fixar jag. Inställningen är A&O. Lycka till! ## Comment 8 Author: Mervi Välkommen! Jag kan bara hålla med de andra. Se till att ha tillåten mat till hands så är det lite lättare. Det är så i början att man ramlar dit men på det bara igen och det kommer att gå. Lycka till! ## Comment 9 Author: Trollcina Jag blev fri mitt sockermissbruk 96, slutade äta mackor och sånt som innehöll socker gm att helt enkelt förbjuda mig att äta dessa. Däremot så började jag i sällskap överäta snacks och god mat istället de ggr vi åt något. Jag kunde gå hela dagen utan att känna hunger gm att suget/hungern stoppade jag ner med cigg och kaffe hela dagarna. Däremot i min ensamhet då ingen såg mig så slank det ner en och annan chokladbit plus lösviktsgodis  i bilen mellan affären och hemmet, ibland folk så var jag otroligt ståndaktig och stod emot. Jag slutade röka för tre år sedan och ända sedan dess så har jag försökt äta rätt. Pga det så har jag lärt känna min kropp, vad som triggar igång den och hur jag ska äta för att inte triggas igång. Det har tagit mig alla dessa tre år att lära mig det jag kan i dag. Vägen hit har varit många missar och många snedtramp men till slut så. Så mitt råd till dig är att ta en dag i taget, trillar du dit en kort sekund så ta nya tag. En dag vaknar du och frågar dig - Hur blev det så här? Allt det där som idag känns så ouppnåeligt är helt plötsligt som om du aldrig har gjort något annat. Jag lovar dig att vi är fler än en på den här sajten som fått ta två steg framåt och ett bakåt mer än en gång innan vi fick våra nya vanor. Lycka till! ## Comment 10 Author: Airam1 Kilopriset på godis är inte billigare än fet mat. Och en bonus är ju att Du blir mätt istället för sugen på mera sött... ## Comment 11 Author: Gizzer Håll ut! Jag mådde verkligen urkasst dag 3 och 4, men dag 5 vände det. Jag mådde dåligt både fysiskt och psykiskt, och var väldigt nära att ge upp. Jag är jätteglad att jag inte gjorde det. Drick mycket vatten, och ät fett. Själv har jag lärt mig att ta det lite lugnare i övergången nu.   Tyvärr har jag varit sjuk nu, och då klarar jag (hittills)inte av att äta enligt LC ( i o f s äter jag inte mycket alls då, men t ex äpplen och juice är det enda jag vill ha då), men i morgon sätter jag fart igen. Jag unnar mig mer grönsaker t o m dag 5, sen kör jag hårt igen. Kom igen, du fixar detta! ## Comment 12 Author: Kia Hej Sarah.... Jag vet precis hur du känner det nu. Jag har varit där och det känns helt hopplöst men jag lovar dig att det finns en ljus sida med:) Jag skriver om mitt sockerberoende på http://blogg.passagen.se/kiaanna Men jag skulle varmt rekommendera dig att gå till FAA finns en tråd här någonstans om detta så jag putar upp den så du kan läsa... Välkommen hit och lycka till. Här har du en fantastisk skara människor som du kan känna stöd i.. /Kia ## Comment 13 Author: Sarah-Sockerberoende Åh..tack för era svar.. gör ett nytt försök idag...dag 1... får ta 1 timme i taget... ## Comment 14 Author: Margareta 1 timme i taget är en bra början... glöm inte att peta i dig något av allt det du får äta. Själv tycker jag ost är enklast. ## Comment 15 Author: Sarah-Sockerberoende klarat mig hitills. Ätit korvstroganoff gjort på grädde och lite lök. Korven innehöll 4gr kolhydrater/100gr ## Comment 16 Author: Margareta BRA!!! Ät vilken mat du vill med kolhydrater under 5% eller nåt där i närheten, bara Du låter bli socker, så här i början. Unna dig själv att vara "proppmätt" på mat så blir det lättare. Håller du dig borta från kolhydrater och dessutom är mätt kommer suget att avta successivt, men det tar några dagar och dag 3-4-5 kan bli det värsta Du varit med om i Ditt liv... ## Comment 17 Author: Vette Kämpa på! Jag känner så väl igen mig, kämpar med mitt sockerberoende varje dag. Ibland går det bättre ibland är det riktigt jobbigt. De första dagarna är det verkligen att ta det timma för timma och "bita ihop" tills man kommit över de värsta fysiska abstinensbesvären. För mig är det jätteviktigt att inte äta några sötningsmedel heller, för de håller suget vid liv. Mineralvatten med goda smaker på blev min räddning ur cola light-begäret. ## Comment 18 Author: Amiechan Hejhej Sarah! Hur går det för dig nu? Själv föll jag dit under julen, men är tillbaka på banan nu igen **:)** ## Comment 19 Author: folke Jag har simmat i din båt hela mitt liv... har fallit så många gånger att jag tappat räkningen.. LCHF verkar bli min räddning,  Jag startade LC med att äta biff och lax och lite grönsaker såsom spenat (Jag gillar det). Sen testar jag bara lite grann av nåt nytt som jag introducerar, tex så testade jag valnötter, och det funkar om jag inte tar för många (Kan för första gången i mitt liv sluta innan påsen är slut) , och jag packar portionsförpackningar så att jag inte överäter. Om det slår slint i huvet, så är det fett som gäller, och då äter jag mig mätt, även om det innebär en extra måltid, sen mår jag dåligt eftersom kolhydraterna triggat att äta för mycket, men hellre proppmätt än sockerfylla.... Sen är det för mig OTROLIGT viktigt att äta när jag är hungrig, Måste äta direkt på morgonen och direkt när jag kommer hem från jobbet. Väntar jag 1 timme så kommer sockerspöket och sen faller jag som ett träd i stormen även om jag blir bättre på att känna symtomen för sockersuget för var dag med sss ,,,,, Bättre att dricka ett paket grädde än att äta kolhydrater, (vissa verkar inte klara grädde heller, men jag gör det), testa ! det är ju det som gör LCHF lite knepigt, vad som går bra för mig kanske inte funkar för dig... Kom på ett bra knep när jag testade stenålderskost, jag ville ju känna mig som hedenhös, så jag köpte sega grytbitar och upptäckte att mina tuggmuskler inte fanns längre, utan att det blev som ett träningspass att äta dem.... dessutom går det ju långsammare att äta seg mat, än att fylla hålet med kolhydrater, så det blev en trippeleffekt. Nu äter jag så mycket som möjligt som är i skal eller är svårtuggat...   och det känns bättre än att skyffla in maten som jag gjorde innan.... Dessutom billigare än all färdigtuggad mat som man köper.... Ok, det är bitar i segt kött som inte går att tugga, men då blir hunden glad ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Jag hoppas verkilgen att det gått bra för dig !! ## Comment 20 Author: Margareta Som steg 1 är det ok för mig att dricka grädde. När steg 2 infinner sig och portionerna blir mindre, försvinner stora mängder av grädden också... ## Comment 21 Author: [Borttaget] Sarah, jag håller tummarna! Det du beskriver känner även jag igen. Håller med i alla tips som redan skrivits i denna tråd, se till att INTE ha något "förbjudet" hemma, bara fett och protein. Det kommer att gå jättebra för dig, det känner jag på mig. Håller tummarna!