# Fördelning.
Author: Cavala1984

Kvinna, 1,63m lång, 84kg. LCHF i ca 1,5månad.

Vill väga 60-65kg (som jag gjorde för 2år sen).

Brukar i regel \_bara\_ vara hungrig 2gånger om dan;

vid 12 o vid 17.

Är detta en bra fördelning på fett, protein o kolisar?

Både i gram o procent..

Jag läser o läser o får inte ihop beräkningarna dom gör på olika sidor, så lättare att fråga vad ni som är insatta o kunniga säger.

Bifogar minmat.net bild på en vanlig dag.

För lite, lagom eller för mycket mat??

## Comment 1
Author: Mervi

Fördelningen i % ser OK ut men mängden kanske är lite i underkant. 

Blir du mätt med detta och går ner i vikt så kan du så klart fortsätta samma sätt. Om du inte är mätt eller vikten inte minskar så öka på proteinerna och fettet lite.

Lycka till.

## Comment 2
Author: Cavala1984

Mervi: Tips på hur man kan öka det till lagom mängd?

Typ lägga in ett eftermiddagsmål i form av nåt? men vad?

För vikten rör sig inte neråt nåt alls.

## Comment 3
Author: Wtn3

Är man mätt så är man, men några hundra kalorier fler skulle nog inte skada, en tumregel är ofta att inte gå under 20 kcal per kilo, vilket i ditt fall just nu skulle bli runt 1700. Mellanmål kan vara några ostskivor med smör/bregott på.

## Comment 4
Author: Wildrat

Äta frukost eller kvällsmat? Lite mer kolhydrater (grönsaker, nötter eller liknande) kan öka din aptit så u blir hungrigare.

## Comment 5
Author: cnidaria

Ser bra ut egentligen, men eftersom du står still så testa med att öka lite. Mitt tips: ät två ägg till.