# Behöver hjälp går inte ner
Author: odhumbla

Hallojs!

Har hållt på med LCHF sen mars, på den tiden har jag pendlat upp och ner 2 kg men i övrigt inte gått ner någonting... känns lite trist, mår otroligt bra på den här kosten så jag har ingen avsikt att sluta, men det känns så tråkigt att inte gå ner, har kompisar som går ner massor med reductil eller VV... ingen väg jag vill gå men något måste till för att jag ska ner verkar det som )O:

tänkte om jag kunde skriva här vad jag äter om dagarna så kan ni lämna förslag på vad jag gör för fel, om ni vill förtåss!

Tack!

## Comment 1
Author: nobban7

Hej! Ja, det är en bra idé att skriva ner vad du äter, då får du säkert goda råd. Min första undran är om du är mycket överviktig.

## Comment 2
Author: odhumbla

jo det är jag, tyvärr... 1,58 lång och väger 91 kg... så en nedgång är helt nödvändig!

I dag har jag ätit två pones med rejält med smör på samt en pizza med bea oxfile ost tomatsås å champinjoner ( inte brödet då förståss) Samt mjölk i kaffet en ca 14 miniförpackningar med mjölk, tror det är 2 cl i varje (O:. Är fortfarande inte det minsta hungrig! Åt vid 13 senast.

Tack för att du svarade (O:

## Comment 3
Author: dufva

Mitt förslag är att du satsar mer på naturliga råvaror som kött och fisk plus rejält med fett och att du använder grädde eller äggmjölk istället för mjölk till kaffet.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: nobban7

Låter som du lever på restaurang? När jag fikar ute brukar jag ta grädde i kaffet om det finns och också ett portionspaket smör eller Bregott. Annars blir det äggmjölk. Det hittar du massor om här på siten.

Har du provat lägga in ditt dagsintag på [www.minmat.net](http://www.minmat.net) ? Kan vara ett stöd för att se vad som eventuellt behöver justeras.

## Comment 5
Author: Margareta

Hej och välkommen hit!

28cl mjölk är ca 14g kolhydrater och det är ofta för mycket för den som har svårigheter att gå ner i vikt. Så bara mjölken kan i sig vara ett hinder.

Vi brukar inte rekommendera att man måste registrera vad man äter - men om du har problem och har haft det så länge så är det en bra väg att gå.

20g kolhydrater per dygn är det vi rekommenderar som startnivå - går du inte ner på det får du minska tills du hittar din nivå. Samtidigt som du minskar kolhydraterna är det viktigt att du ökar med bra fett (fet animalisk mat är allra bäst och räcker inte det tillsätter du smör, kokosfett och kanske lite olivolja).

Var sparsam med mejerier tills du hittat din nivå. Vanlig vispgrädde är helt klart bättre än mjölk.

## Comment 6
Author: odhumbla

Tusen tack för era svar!

Njae jag lever itne på en restaurang, men på mitt jobb! (O:. Jobbar helg å då blir det oftast pizza för att det är enklast helt enkelt. Annars äter jag rena råvaror och smör, kokosfett å grädde, fick mig en liten tanketällare om mjölken där, du har rätt dom där små paketen ger trots allt en hel del kolisar! Gillar äggmjölk men vet inte om man kan ha det i kylen en hel dag? Får ta och testa helt enkelt (O:. Har regitrerat på min mat och det är alltid under 20 g men jag får nog skippa alla mjölkprodukter framöver å se vad som händer!

Dagens intag: (skäms för min dåliga matdag, men det är bra då får jag motivation att förändra (O:)

Frukost: fick i mig en kopp te med 2 msk smör i

lunch: pizza med sallad kebab sås ost å rödlök

middag: 3 korvar med hög kötthalt och räksallad

kaffe med 8 förp mjölk ( försöker dra ner)

## Comment 7
Author: Mojjan73

#6 Äggmjölken står sig hur bra som helst i kyl, ta med en flaska och ha på jobbet. Istället för pizza, kan du inte ta en sallad med t ex kebabkött lr något annat istället för att äta pizza? Bara en tanke. :)

## Comment 8
Author: cacao

Håller med ang valet att äta pizza. "Skrapar" man bara av fyllningen så blir det ju trots allt väldigt lite mat.

De flesta pizzerior är väldigt flexibla (om du nu "måste" välja att äta på just en pizzeria ;) ) Be att få fyllningen lagd i en folieform, ex vis kebabkött, kyckling, champinjoner extra ost mm istället för att köpa pizzan med botten och allt. Har dom ingen form så är det ju rätt enkelt att vika till en form av vanlig folie.

//Suss

## Comment 9
Author: Maia

"Kebabsallad och extra kött" brukar killen på pizzerian säga när jag kommer in genom dörren. Det är ett bra kort. Särskilt om det är riktigt kebabkött.

## Comment 10
Author: odhumbla

Vad smarta ni är! (O: Det har jag inte tänkt på, att man kan få bara fyllningen i en låda, det ska jag prova nästa gång (O:. Annars brukar jag ta kebabsallad men i helgen var det pizza jag var mest sugen på, att kollegorna funderar på vad jag håller på med som bara äter fyllningen bjuder jag på (O:. vill inte sluta med pizza lönehelgen traditionen men försöker anpassa den till en bra nivå (O:.

I dag har det varit ännu en mindre bra dag

frukost te med 2 msk smör

lunch på sjukhuset kåldolmar med äkta gräddsås å pizzasallad, valde att inte ens se åt ta tallriksmodellen ät inte så mycket sås ät helst inte dressing osv. skyltarna (O:

Middag vette sjutton vad jag ska hitta på lutar åt köttfärssås och vitkål.

## Comment 11
Author: LatMask

Jamen kåldolmar är en bit på väg! D v s köttfärsen och vitkålen är helt OK. Sen brukar man ju tyvärr dryga ut köttfärsen en hel del med ris, och slutligen steker man kåldolmarna i SIRAP... hu...

Fast det verkar lite tråkigt att s a s äta samma sak lunch som middag... köttfärs och vitkål, alltså!

## Comment 12
Author: alicia80

När min vän som har diabetes beställer pizza så stiger hennes socker jättehögt. Både osten, tomatsåsen, skinkan och kebabköttet och kebabsåsen kan innehålla massa kolhydrater har vi upptäckt.

I pizzasallad finns det massa socker, tyvärr!

Du bör nog lägga till lite protein med till dina mål (mänd ca din knytnäve)

Lycka till