# Frukostproblem Author: Maria56 Hej! Jag håller på med LCHF sedan några månader tillbaka och det är 3:e gången gillt för mig. Nu är jag på tåget men har ett litet problem. Får jätteont i magen efter frukosten på mornarna. Kan inte äta ägg/bacon. Ej heller fil (längre) med hackade nötter och linfrön. Vet inte vad jag ska äta. Rester från middagen finns inte i vårt hus och den tar jag med till jobbet i så fall. Min tidigare favoritfrukost innan lchf bestod av gröt och fick då aldrig ont i magen. Dinkelgröt eller havregrynsgröt. Känns som det är gallan och begriper inte varför den inte tål fil/yoghurt/ägg/bacon - på mornarna? Det är inga problem resten av dagen. Nån som har tips eller vet varför? En annan sak jag funderar över och som någon kanske har svar på... Hur utbrett är LCHF ex.vis i USA? Finns det ngn lchf-rörelse där? Vad jag reagarar på är alla överviktiga som finns i det landet och som sätts på svältkoster med grönsaker osv. Alla tv-program som handlar om "nyttigheter" som frukt osv.  Hej hej ## Comment 1 Author: Wtn3 Low-carb är mest utbrett i form av Atkins i USA. Ang frukost så måste du inte äta frukostliknande grejer typ omelett, ägg och bacon eller yoghurt, du kan lika gärna äta fläskkotlett med beasås eller vad som helst som du vanligen äter till lunch eller middag, det behöver inte ta längre tid att laga än ägg och bacon. ## Comment 2 Author: nilu Äter själv i stort sett bara bacon, Tulips, och ägg till frukost. Har ätit enl LCHF i 2,5 år och har märkt på sista tiden att min mage inte mår så bra på förmiddagarna. Har misstänkt både baconet och äggen, men nu är jag ganska säker på att det är nån av de 2 E-numren i baconet som är boven. Fick för ett par veckor sedan tag på närproducerat rökt bacon och nu mår min mage bra igen. Kan det vara så att man blir känsligare för tillsatserna om man har har undvikit dom en tid? ## Comment 3 Author: kricko1 Det skulle ju kunna tänkas vara den sk. gastrocoliska-reflexen som spökar den tiden på dygnet. Dvs. där föregående dags "left-overs" vill ut en stund efter du ätit frukost. Ytterligare ett frukostförslag att variera och testa sig fram med är naturell keso med lite mascarpone/ricotta (eller grädde, fast mjölkprod. kanske inte är så bra just nu då) + vaniljpulver och ev. några hallon. En fräsch frukost tycker jag själv och man står sig hyggligt i kombination med lite kallskuret eller kanske några ostskivor. Själv gör jag numera med förtjusning en _rejäl_ bit (1,5-2kg) hel benfri fläskkarré i ugn (med stektermometer på _låg_ ugnsvärme) låter kallna och skär sedan i halvtunna skivor och äter som kallskuren "smörgås" tillsammans med äggmjölk+pulverkaffe. DET är en riktigt, riktigt god frukost tycker jag som man står sig jättebra på i många timmar _och_ den håller nere blodsockret (vilket är mitt eget största "frukostproblem" ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")) Dessutom har man frukost i en hel vecka och det räcker också till en och annan "nödmiddag/lunch" om det skulle knipa med tid. VH!/Kricko. ## Comment 4 Author: Maria56 Hej tack för svaren! Särskilt till dig Kricko, ska testa ditt förslag. För jag är helt säker på att det är gallan som spökar men har inte förstått varför. Magonten går över efter 1-2 timmar. Resten av dagan kan jag äta ägg, bacon, fil osv utan problem. Vaniljpulver - är det vaniljsocker? Ska genast köpa keso och fläskarré samt bea-sås och testa. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Maria ## Comment 5 Author: Mervi Det finns ekologisk vaniljpulver på hyllan där vaniljsocker står och den innehåller inget socker. Lycka till med nya frukosträtter. Jag kokar 2-3 ägg och mosar ihop dem med smör. Äggen skall vara varma. Det bli jättegott och mättande. Kanske något att prova. ## Comment 6 Author: Icegirl Blev också less på bacon och ägg efter en tid och provade diverse. Numera blir det äggmjölk med kanelsmak och ost rullar med smör, eller kanske en finncrisp med smör och pålägg. Jag står mig lätt till lunch - längre också om det behövs och magen mår fin-fint. ## Comment 7 Author: mariasupernova Testa att baka något LCHF-bröd. T.ex. lembas. Och ät som en vanilg smörgås. ## Comment 8 Author: Maria56 Tusen Tack! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 9 Author: Medlem Sen 2 veckor äter jag bara low carb bröd som jag bakar med gluten och mandelmjöl och med en massa smör och fet ost på blir frukosten inte så tråkig. I förrgår bakade jag morotsmuffins, tog 2 stycken till frukost idag med filadelfia ost på och jag håll mig mätt till lunch.