# Huvudvärk av att slarva med LCHF kost? Author: andbjo Jag har ätit LCHF sedan februari 2009 och har den senaste månaden haft återkommande huvudvärk. Något jag inte ens hade när jag "ställde om" till LCHF för snart ett år sedan. Jag funderar på om huvudvärken kan bero på att jag har slarvat mer den senaste tiden. Det vill säga ätit 2-3 mål i veckan som har varit kolhydratiga (ris, pizza etc) och övriga mål som LCHF. Någon som har varit med om liknande eller har några idéer om vad det kan bero på? ## Comment 1 Author: Kabben räcker upp näven.... käkade en halv botten av en pizza förra veckan. sov oroligt med konstiga drömmar, kände mej fylleklen och hade ont i huvudet hela dagen. ## Comment 2 Author: kaisakavat Slarvmålen kan definitivt vara orsaken.. jag får huvudvärk ifall jag plötsligt ändrar i kh-mängden. Även med jämförelsevis små förändringar. Så pizza och ris... näe huvva! ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 3 Author: Erik-W Har haft samma problem när jag ätit mycket kolhydrater också. ## Comment 4 Author: andbjo Tack för svaren. Hmm, får försöka vara mer strikt igen och se om det hjälper. Trist bara att man inte kan unna sig något man faktiskt tycker är gott någon gång då och då utan att det ska ge huvudvärk... :-( ## Comment 5 Author: Leilin Min mage pajjar om jag äter kh. Fast jag verkar vara mer känslig för spannmål än rent socker. Reagerar på båda men reagerar p mkt mindre mängd av spannmålet. ## Comment 6 Author: dufva Man blir känsligare för svängningarna i blodsocker när man äter en kost där man har ett spikrakt blodsocker. Samma sak är det med tillsatser i allmänhet och smakförstärkare i synnerhet (som ju ofta finns islängt i hämtmat) Kan mycket väl vara det som orsakar besvär. ## Comment 7 Author: Mervi Jag får huvudvärk av socker, tex i mörk choklad. Så det kan vara slarvandet som ger dig huvudvärk. ## Comment 8 Author: missaz Hmm... detta _kanske_ kan förklara den vidriga, rungande huvudvärken som jag levt med sedan jag slutade röka och började äta en massa kolhydrater för snart 3 veckor sedan. ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 9 Author: Mervi Det kan vara så missaz. En omställning till annan kost. Vi hade nog huvudvärk i början av LCHF också. Det hjälper att återgå till ordningen när det gäller mat. ## Comment 10 Author: missaz Mervi; Jo... men det fungerar inte så bra för mig just nu. Jag menar; jag mår inte bra att äta som jag gör nu, magen är kass och gasig, jag har blivit svälld så jag ser gravid ut, mycket tjockare om magen, fått finnar! Men jag fixar inte "allt" som är. Det är för mycket som hänt, och med rökstoppet på det.... nej, jag behöver just nu min tröst, min "napp" i form av kolhydrater. När jag försöker låta bli håller jag på att sjunka ner i förtvivlan totalt. Just nu en period är det antingen cigg eller kolhydrater - då får det vara kolhydrater, trots att jag på ett sätt mycket hellre skulle röka och vara smal och vacker i hyn. Kosten får jag ta tag i om någon vecka när det stabiliserat sig lite. ## Comment 11 Author: Mervi Jag förstår mizzaz, du får ta det som känns viktigast, och det är nog rökstoppet och klara de andra påfrestningar som du har just nu.  Kram. ## Comment 12 Author: missaz Kram på dig Mervi! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 13 Author: KarinSch Jag är tvärtom. har ju haft huvudvärk nästan konstant sen vi började med LCHF, för ca 2,5 månadsedan.  Alla här sa att det var omställningsproblem men det gick aldrig över. Nu har vi ju bestämt att äta mer kolhyrater fast inte pasta, potatis, ris eller bröd. Och efter 3 dagar med mer grönsaker och lite frukt är hubudväken totalt  borta igen och jag mycket piggare. ## Comment 14 Author: kaisakavat #13 Bara en tanke: Kan det ha varit vätskebrist..? När du börjar äta kolhydratrik mat igen, så får du i dig mer vätska genom maten. ## Comment 15 Author: Ron-Jag Äter jag mycket kolisar nu så får jag som migrän i TRE dagar och magen pajjar. ## Comment 16 Author: Andina #13 - eller så är det s a s "abstinensbesvär" efter att ha ätit socker/kolhydrater i alla år tidigare... Huvudvärken försvinner och du blir piggare när du ätit kh - låter som möjliga "sockerkickar" i mina öron... (Här en liten lista... för den som vill veta vad socker (och alltså kolhydrater) kan göra med oss: www.inyo.se/socker.asp ) ## Comment 17 Author: [Borttaget] Jag tror att det har stor betydelse varifrån kolhydraterna kommer - och att det därför kan bli stor skillnad på hur man mår av att äta t ex spannmålsprodukter, jämfört med att äta grönsaker.  Att det inte är "kolhydrater som kolhydrater". Jag tror också att en del, som valt LCHF,  t o m kan MÅ BRA - må bättre - av att äta lite mer av "rätt sorts" födoämnen med kolhydratinnehåll. Grundat på egna erfarenheter. I somras började jag äta mer grönsaker, framförallt råa & bladgrönt, men också en del rotfrukter och frukt (bara frukt till frukost och äpple till kvällen) - p g a att jag, efter ca 1 1/2 år med LCHF (rätt strikt, perdiodvis fakir, UFO), fick allt värre mag/matsmältnings-besvär + att vikten bara ökade. Besvären försvann nästan direkt och vikten slutade öka. Nu äter jag inte längre frukt till frukost, men äpple till kvällen. Mår bra av det! Vikten har inte ökat! Kolhydrater från säd/spannmålspodukter, ris, majs och socker av alla slag gör så mycket mer skada än nytta, att jag avstår helt från detta. ## Comment 18 Author: Wtn3 Jag får inga biverkningar av avsteg, annat än på vågen då, det är jag väldigt glad för, kan inte tänka mig ett liv där jag inte kan käka tortillas och majs till tacosen då och då eller dricka öl utan att må dåligt. ## Comment 19 Author: [Borttaget] missaz kan du inte testa med den där lilla kalla potatisbiten innan du lägger dig? Den ska ju kunna hjälpa mot depp? ## Comment 20 Author: missaz Pennylane; Jag har tänkt tanken men inte kommit till skott. Borde ta tag i mig själv och försöka göra något kreativt åt hur jag mår istället för att bara släpa mig fram med hjälp av sötsaker, jag vet... ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Ska försöka! ## Comment 21 Author: [Borttaget] Lycka till! håller tummarna att du ska komma ur kolhydratsträsket igen!!! ## Comment 22 Author: missaz #21 Tack! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 23 Author: [Borttaget] #16 För mycket socker är väl inte bra för någon, men en sån där oseriös överdriven skrämsellista är bara löjligt. "Socker kan leda till alkoholism" ? "Socker kan försvaga synen" ? ## Comment 24 Author: Andina Ja... kanske löjligt, vem vet. Men att socker är beroendeskapande det 'vet man' - och kanske kan det trigga en 'latent alkoholism'? Jag tycker inte listan är löjlig, däremot så har jag inte undersökt källorna (längst ner på sidan) som det hänvisas till... Gör man det så kanske listan blir väldigt löjlig - men kanske blir det precis tvärtom...? ## Comment 25 Author: KarinSch #  14 Kan faktiskt vara mycket troligt, har inte tänkt på det men eftersom jag sitter i rullstol så dricker jag ju långt ifrån så mycket som man bör, är ju jobbigt med toabesök och svårt att hitta tillgängliga toaletter. Men som sagt, problemet är borta då jag numera tillåter mig mer kolhydrater och mår bra igen. \# 16 Knappast troligt efter 13 veckor, har dessutom aldrigt varit kolhydratberoende eller haft sockersug. Har inte varit sugen nu heller men håller mig borta från rent socker och de produkter med mest kolhydrater pga. diabetesen. Tror egentligen att man, om man är frisk, mår bäst av balanserad kost där man inte äter för mycket av något.