# Är detta en ok frukost?
Author: jatne

Min fukost består av en smoothie (1 dl turkyoghurt, 1 dl grädde, 1 dl bubbelvatten och 1 dl bär) och två rostade lchf-mackor med smör och kallrökt pålägg (kotlett eller kalkon).

Jag har hållt på i fyra dagar och gillar denna frukosten men är inte hundra på om den är ok nu i början.

Tacksam för svar

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Oj, svårt att svara på, enligt mig så är det inget "fel" på den frukosten men sen beror det på hur du reagerar på mjölkprodukter, vad dina lchf-bröd består av, hur känslig du är för kolhydrater och till sist hur resten av dagen ser ut för dig.

## Comment 2
Author: dufva

Det låter som en hel del som kan trigga insulin i din frukost, men prova dig fram och ändra efter hand om du inte når dina mål ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 3
Author: Jennix

Ja, jag skulle nog fokusera på något fett kött, fisk eller ägg och låta mjölkprodukterna vara ett litet tillägg istället för huvudmålet. ![Glad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Men so Dufva säger, man får prova sig fram.

## Comment 4
Author: jatne

Grejen är att jag kan inte äta varm mat till frukost. Så jag måste hitta något annat. Jag har gått ner drygt ett kilo sedan i söndags.

## Comment 5
Author: DesK

Testa att koka några ägg på kvällen som du sedan blandar med majonnäs och äter tillsammans med dina LCHF-mackor eller helst bara pålägget  ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 6
Author: Jennix

#4  Det går väl utmärkt att äta kallt kött eller kalla ägg som är tillagade dagen innan? Eller testa kall äggmjölk! ![Skrattande](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 7
Author: Mojjan73

Man kan även steka ägg på kvällen, ta fram på morgonen, bre på Bregott & sedan ha på olika pålägg som ost, skinka osv. Kalla ägg kan man hålla i handen som en smörgås. Gott. =)

## Comment 8
Author: jatne

Det är detta brödet jag äter två skivor av varje morgon.

[http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=194](http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=194)

Tack för alla svar!

## Comment 9
Author: [Borttaget]

du får nog i dig kanske uppemot 15 gram kolisar på det där, det är rätt mycket men beror ju på vilken nivå du ligger på! Vissa kan äta rätt mycket kolisar andra måste begränsa sig

(TY brukar ha mellan ca 3,5 - 5 kolisar per 100 gram, grädde har 3, bären har du inte specat men man kanske kan gissa ca 5 gram, brödet 2,2 charkvaror brukar inte heller vara helt khfria)