# kalorier
Author: [Borttaget]

Hej folket!   
  
Jag är ny på det här med lchf, men bestämde idag att börja med det, och tänkte att då skaffar jag en användare här, men det hade jag visst redan gjort innan. ![Förvånad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") .   
  
Hur som helst, till det jag undrar.  
  
Eftersom jag är ny på det här och känner mig lite allmänt rädd för att äta (även om det är det man gjort hela tiden innan :P) så skrev jag upp allt jag ätit på minmat.net idag som kan ses där nedan.   
  
Jag är lite orolig för kaloriintaget. Det känns så sjukt mycket :o?  
Eller först oroade jag mig det, sen såg jag kolhydrat intaget, är inte det jättehögt också? Jag vet inte riktigt hur mycket kolhydrater det är "OK" att äta om dagen på lchf.  

Ja har ni tips eller råd så får ni gärna ge mig dem! Tänk på att vara snäll ![Skäms](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

  
/Noomie

## Comment 1
Author: PavelR

4% kolhydrater är inom normen baserat på det jag läst, sedan är ju totala kalorimängden ganska stor tycker jag. Men jag minns att jag läst någonstans att man brukar äta för mycket i början, men att det sedan jämnar ut sig

## Comment 2
Author: Gunnell

Jag tipsar dig om att läsa Skaldemans[](http://www.kostdoktorn.se/gastric-bypass-livsfarligt#comments) inlägg hos Kostdoktorn. Du får bläddra tills du hittar dem i slutet av tråden.

## Comment 3
Author: [Borttaget]

#1  4% om dagen?

#2 Jag hittar den inte, men jag såg att någon skrivit att Skalderman rekommenderar att man inte ska äta mindre än 20 kcal per kroppskg.   
Så om det stämmer, så säger vi 25 kcal per kg för mig blir 3000 kcal om dagen (?) I och med att min vikt är 120 (längd 163)

## Comment 4
Author: Gunnell

#3 Han har gjort flera inlägg i tråden: 172, 180, 192, 197, 200, 202

## Comment 5
Author: [Borttaget]

Hur hittar man dessa trådar? kan ju inte bara sitta och bläddra igenom allt :)

## Comment 6
Author: nyborjare08

Noomie20, det finns en länk i #2 men den är osynlig ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Klicka på mellanrummet mellan orden "Skaldemans" och "inlägg" så kommer du direkt till Skaldemans inlägg på kostdoktorns sida. Om du vill läsa tidigare inlägg så kan du bläddra mellan sidorna.

Det är helt normalt att äta mycket i början av kostomställningen! Du ska äta dig ohungrig, det är viktigast. Och det kan ta lite tid för knoppen och kroppen i början att vänja sig. På sikt kommer dina portioner att minska automatiskt.

Har du läst tråden "Vanliga frågor & svar" uppe till vänster här på sidan? Där finns det mycket "matnyttigt" att läsa om LCHF.

Lycka till!

## Comment 7
Author: Sheena

% kolhydrater är ett vaskligt sätt att "mäta". De flesta här brukar väl räkna som så att runt 20 gram kolh /dag är lagom. För mäter man i % så blir det ju jätte mkt kolh om man äter väldigt mkt mat.

Men som sagts tidigare, i början äter man väldigt mkt mer än vad man senare behöver. Detta är helt normal, så håll inte på att räkna så mkt i början..

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Nybörjare08: Tack så mycket för informationen! Nu vart det helt plötsligt enkelt att hitta skaldemans inlägg ![Oskyldig](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig")

Jo jag har hört att man äter normalt lite för mycket i början men att det minskar, blev bara så orolig när jag såg siffrorna xD.   
  
Sheena: Tack för ditt svar ![Tyst](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst") tack för att ni är så vänliga

## Comment 9
Author: Kiasara

Hej och välkommen! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Det här är livsstilen för oss som vill leva gott! ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Ät dig ohungrig på allt som är tillåtet (mindre än 5g kolhydrater/100g) och dina portioner kommer att krympa i takt med att kroppen vänjer sig vid att få artriktig och näringsrik mat.

Lycka till!