# Vad händer efter man fakirat? Author: rottizz När man går över till vanlig kost igen (lchf)? Går man upp i vikt då? Tänkte prova det en vecka lr nåt då det står still på vågen. Hur länge brukar ni köra? Har ni nåt förslag på mat? Är alla produkter som cf osv uteslutet? Hur många gram kollisar ligger ni på/dag? Många frågor- jag vet =) ## Comment 1 Author: Wtn3 Jag fakirar sällan själv medvetet, ibland blir det sådana dagar spontant, men vanligen äter jag en hel del grönsaker och ost. Ska du ge dig på ren fakir så är CF/ost/grädde uteslutet, de enda kolhydrater man ska äta är de som finns i ägg, och i smör då (men det är väl typ 0.5%), konsumerar man två ägg om dagen, ett hekto smör och resten kolhydratsfritt kött hamnar man på omkring två gram kolhydrater. Vill man inte gå så extremt som fakir men om vanlig LCHF med runt 20 gram kolhydrater om dagen inte ger resultat så finns mellanting, UFO t ex innebär max 5 gram kolhydrater, då kan man tillåta sig t ex en deciliter grädde också (fast det kan såklart vara så att det är mejerierna i sig som ger insulinutsöndringen och inte den totala mängden kolhydrater) ## Comment 2 Author: rottizz ok tack så mkt för svaret! ## Comment 3 Author: Endtyme Målet är förstås 0 kolhydrater. ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Men det funkar ju inte i praktiken, då det finns små mängder i t.ex. äggvita och smör. Jag fakirar just nu, och äter kött, fisk, skaldjur, ägg, smör, kokosfett, majonnäs, ostar utan kh (Jarlsberg och gräddost från Wernerssons) och i princip kolhydratfria såser (max 0,5g kh). Det är första gången jag äter fakir, är just nu på dag 8 och vet inte riktigt hur länge jag kommer hålla på. Så om jag går upp i vattenvikt när jag lägger till kolhydrater igen återstår att se. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 4 Author: cowboy-63 #3 Jag har börjat med nåt som kanske kan kallas fakir idag. 9 ägg, 50 gr smör = 1256 kcal, 103 gr fett, 2,6 kh och 80 g proteiner. Håller just nu på att hungra ihjäl men måste testa om jag går ner nåt, har inte gått ner ett gram sen jag började med lchf för några veckor sen. Har då ätit mig lagomt mätt, minimalt med kh, lagomt med proteiner och lite mer fett än vad jag vanligtvis äter före lchf. Är nyfiken på om du gått ner nåt sen du började med fakir? ## Comment 5 Author: majsan57 Jag misskötte mig i somras och tappade tråden totalt. Har inget att skylla på, jag borde veta bättre ! Intalade mig själv att jag måste unna mig lite...... Och det blev alldeles för mycket ! Nåväl nu har jag äntligen tagit mig i kragen och bestämde mig för att fakira. Nu har jag gjort det i sju (7) dagar och jag har gått ner exakt 3,0 kg ! Behöver jag säga att jag är nöjd ? Jag har helt uteslutit alla mjölkprodukter förutom smör, äter ingen frukt och inga grönsaker. Min kost består av lax, ägg, bacon, grillad karré, grillad kyckling o dyl. Jag har ätit mig mätt men inte övermätt. För mig fungerar det utmärkt att helt utesluta kolhydraterna (ja, jag vet att äggen innehåller ca 1 kolh..). Det är enklare när man inte får smak på t ex grädde och cf som jag är väldigt förtjust i. Jag kommer att köra den här kosten ytterligare några veckor för att se hur mycket det kan ge. Naturligtvis förstår jag att det bara är första veckan som ger det här fina resultatet. Varje kväll avslutar jag dagen med att läsa i Skaldemans bok om och om igen. Mitt tips är att utesluta kolhydraterna helt ett tag. ## Comment 6 Author: Endtyme #3 (Om det var mig du riktade frågan till?) Ja, jag har gått ner. Det hoppar lite hit och dit, men trenden är klart neråt, ungefär 2 kg so far. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")(Finns att läsa om i [min tråd](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=ff1dab1c-92be-4ef7-9294-cd7d4f9ac91e&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup).) ## Comment 7 Author: Mrsbus Hej! Är nyfiken på detta med att fakira.Skulle nån kunna ge mig tips på vad/hur/när man kan äta.tex jag har jättesvårt med att äta om jag är mätt så det har blivit att jag äter frukost och middag,är det för lite oavsett fakir eller vanlig Lchfmeny? Kan säga att jag är inne i min 5e vecka med vanlig Lchf och jag mår toppen men det har ej hänt mycket med vikten som då var min förhoppning i 1a hand. 40kg övervikt, så det finns att ta på. Har kollat runt på sidan och sökfunktionen är ju inte den bästa men känner bara att jag blir förvirrad av alla råd och rön ![Foten i munnen](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") och kan inte sammanfatta allt... En sista fråga, vet att den inte passar in här menmen försöker. Här nedan är vad jag kan äta på en hel dag, är det för lite/mycket, nått jag kan ändra på? **FRUKOST**: 2ägg ½pkt bacon eller ca 5bitar fläsk **LUNCH:** Vatten - är mätt på frukosten, Ibland kan jag steka mig ett ägg **MIDDAG:** 1 Kycklingfile m ca 3buketter broccoli, Kokt i grädde. Vid sug så steker jag mig lite saltat fläsk på kvällen. **Vatten till alla måltider.** Dock är jag jätteglad åt att jag har lyckats bryta mitt colaberoende som innan var 2-3l om dagen, suget är totalt borta HURRAAAAA![Kyss](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") Hehe nu blev det många frågor men hoppas på svar... ## Comment 8 Author: alicia80 Låter inte som om du får i dig tillräckligt med proteiner och fett. Ser nästan ut som en svältdiet i mina ögon. Hur mycket grädde tar du? Lägg till en kycklingfile med skinn och stor smörklick eller majonnäs. Eller varför inte min stor favorit som jag äter på allt numera, Erik lallerstedts bearnaisesås. ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 9 Author: Mrsbus Ok känner inte att det är svältdiet för jag känner mig mätt![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad"). Jjag brukar försteka i en klick med smör innan jag kokar i  ca 1-1½dl grädde,och gräddden surplar jag i mig trots att de e flottigt men helt ok. Vill undvika att hålla på och väga/mäta maten för att få i mig tillräkligt utan har kört på att jag ska va mätt. Ska prova med att tillföra mer utav proteiner och fett-vet bara inte hur. ## Comment 10 Author: alicia80 Tyckte bara de lät lite på någon som har 40 kg övevikt. Själv äter jag säkert mer än de dubbla. Men jag är ju alltid hungrig då. Ja vill inte heller rekomendera att väga mat för de känns som viktväktarna. Men kanske att du inte blir hungrig för att din kropp sparar i stället för bränner. Du får testa några dagar helt enkelt. Men som sagt köp lallerstedts beanaisesås så får du lätt i dig fettet. ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 11 Author: Mrsbus Det ska jag testa, och idag ska jag försöka äta lunch fast jag blev proppmätt på frukosten. Har varit en kvällsätare innan. Tack för tipset... ## Comment 12 Author: rottizz ni som har fakirat- har ni gått upp igen när ni återgått till den vanliga lchf kosten?