# Varför måste vi fuska - äta sött Author: [Borttaget] Har varit med ett år nu och sett otaliga trådar om fusk, tips om godis m.m Om vi nu har valt att äta denna kost, varför måste vi fuska vad är det som gör det? Jag själv kan göra det för jag saknar en viss mat ibland och då bryr jag mig inte nu, som jag gjorde i början när jag började med LCHF, då man inte kunde nått om kosten utan nu äter jag mitt "fusk" som ingenting har hänt, sen fortsätter jag som vanligt med kosten igen? Vad beror erat fusk på? Sötsug, saknad av ett visst livsmedel eller annat (kanske i socialt sammanhang). Kanske det är svårt att ställa om till en ny vana? ## Comment 1 Author: flikkan77 Jag "fuskar" för att jag inte klarar av att säga nej när någon bjuder mig på till exempel fika. Fixar inte att känna mig "onormal" och bara sitta där och inte äta något när någon har ansträngt sig för min skull. Fånigt? Javisst, men jag kan inte hjälpa det. ## Comment 2 Author: TantRafa Fusk? Fuskar gör man om man skriver av kompisens svar vid matteprovet. Blir riktigt ilsk när jag hör folk säga det om sitt egenvalda sätt att äta. Det är väl i alla fall JAG och ingen annan som avgör vad jag äter och vad jag låter bli. I min kost ingår det då och då en godsak. Så är det. ## Comment 3 Author: Mervi Jag gillar inte heller ordet fuska eller synda. Jag gör avsteg, helst planerade, men det har hänt att jag inte velat argumentera och ätit sådant som inte är bra för mig när jag varit borta. Men kakor, godis och läsk säger jag nej tack. ## Comment 4 Author: Mimsivimsi i mitt fall är det om jag "råkar" äta för mycket kolhydrater i en måltid och mitt kh-sug triggas igång.. Ja då är det svårt att hålla "fusket" borta... Planerade fusk fungerar väl egentligen likadant, det är sockerjävulen inom oss som tjatar.. ## Comment 5 Author: Sugiyama Jea59, jag håller helt med dig. Jag tror detta ordval fusk hänger med från kaloribantningstiden då man skulle skämmas för att man ätit över sin ranson. Jag använder inte ordet längre utan är jag sugen på något så äter jag det utan dåligt samvete. Däremot så kan jag vara sugen på t ex en frukt men avstår för jag vet att jag får ont i magen om jag äter den. ## Comment 6 Author: HerrKaos Planerade avsteg från LCHF förekommer för min del när jag är med på medeltida/vikingatida event. Då är maten en stor del av upplevelsen att jag är beredd att ta konsekvenserna (vilket för min del brukar bli rapar och gaser...inget annat.) ## Comment 7 Author: malfie hahaha.. När jag var medlem i VK så var det samma sak där! VARFÖR Använder vi ordet Fuska, och Varför Fuskar Vi? Jag förstår inte varför själva Ordet Stör folk? Varför är ordet "fusk" så laddat? Men om man tänker efter - Att Fuska innebär ju en genväg till ett Bättre Resultat. Men när vi använder ordet "fuska" i matväg betyder det ett avsteg som kan ge Sämre Resultat..? Så varför använder vi ordet fuska?.... Det handlar ju bara om att haka upp sig på ord och dess mening. Ordet Fusk är ju negativt laddat, är nog därför det förvrängts till detta... Personligen, trots att jag vet innebörden, fuskar jag! ;-) Men i sin rätta mening gör jag avsteg från planen genom att dricka mitt vin. =P Det är socialt för mig, och Förjäkla gott! Vin vill jag inte leva utan! (även om det inte blir så ofta, men när det Blir kan det ju bli nåt/några glas till fest)((Vilka tycks hopa sig just nu närmaste veckorna.... festerna alltså!)) ;-) ## Comment 8 Author: Magica1970 #1 _Fånigt? Javisst, men jag kan inte hjälpa det._ Det är ju ett val du gör själv så visst kan du hjälpa det ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag äter lite hallon ibland till mascarpone och/eller vispgrädde. Dels för att det är gott och dels för att jag vet hur mycket (lite) jag kan äta utan att det stör. Har inga överflödskilon, men jag vill hålla mitt kolhydratsug borta. ## Comment 9 Author: sussie Jag fuskar aldrig! Jag äter det jag vill när jag vill, ibland blir det onödiga onyttiga kolhydrater. Sockret stiger lite och man får kanske släppa lite gas sen är det inte mer som händer mig men vi är alla olika. ## Comment 10 Author: Annica38 Jag kallar det hellre att slarva! Och det gör jag ibland när orken inte är riktigt på topp, som tex nu när jag är förkyld. ## Comment 11 Author: nenna31 Mina "fusk"...eller vad man vill kalla det ...har jag själv bestämt att de ska ingå i mitt kostval....jag vet att det försämrar min viktnedgång...men det tar jag .....jag har valt att öl ska ingå i min kost....inte till vardags förstås men till fest....och nu den sista tiden har det varit festligt värre...![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad")och då med andra ord så står jag still ....men vad gör det ...jag trivs med livet ....vilket jag inte gjort på flera år innan jag gjorde det här kostvalet....min värk är mindre.....min vikt är mindre......min kropp är mindre.....jag kan röra mig bättree jag mår bättre psykiskt ...jag är gladare....piggare ...ja vad mer kan man begära?????Jo ett jobb.....och kanske en trevlig man att dela vardagen och festen med.....![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Oj vad jag svävade ut....fniss...... ## Comment 12 Author: [Borttaget] Jag har svårt att "fuska" eftersom det finns inte längre ngt sådant mat hemma, dels har jag ätit LCHF över ett år och allt sött smakar äckligt. Men på resor kan det bli så att man inte alltid kan välja och då äter jag det som jag "måste" utan att tänka mer. Det som jag undviker helst helt är bröd och allt med gluten. Nu skall jag träffa en väninna jag inte sett i ca 30 år, hennes dotter ställer upp som chaufför och hon och hennes man har en pizzeria, få se hur jag klarar mig, om de var mina vardagsvänner skulle jag inte tveka men tror att det kan bli lite "fusk", det blir i Frankrike så annars finns inga problem där. Hemma kan det bli ngn gång rött vin till maten men det räknar jag inte som fusk. ## Comment 13 Author: Floydian #2 bra skrivet... Tycker inte heller att ordet "fusk" passar in i sammanhanget. Jag tror resonemanget bottnar i en uppfattning om att vi är "duktiga" som går omkring och "låter bli" att äta kolhydrater hela tiden. Som om någon sagt att vi inte får och vi går omkring och lyder fast vi egentligen inte vill göra som vi blivit tillsagda. Får min tanke bekräftad av alla inlägg från folk som undrar vad man "får eller inte får äta". Det tänket går oxå igen i traditionell bantningspsykologi, när vi gör ett enda avsteg från dieten tycker vi att vi har "misslyckats", att vi är "dåliga människor", att vi inte klarade av det och att vi "likagärna kan skita i alltihop". Jag har själv haft det tänktet och har det fortfarande ibland, men jag tror vi måsste ändra på det. De flesta av oss här har förstått hur kroppar i allmänhet fungerar med intag av olika näringsämnen. Vi har oxå, genom erfarenhet lärt oss hur känsliga vi själva som individer är för intag av kolhydrater. Hur det påverkar vikt, hälsa, humör, beroendebeteende och så vidare. Vi har oxå en tanke med hur vi ska äta för att må bra/gå ned i vikt osv, vad vi nu har för tanke med att äta så här. Jag tror det skulle vara sunt för oss att tänka igenom det här och istället bestämma oss för att göra medvetna val och ta konsekvenserna av det, utan att få dåligt samvete eller känna att vi misslyckats när vi har "fuskat". Vi har bara oss själva att stå till svars för. Tänk igenom vad du kan tillåta dig och ändå må bra/gå ned i vikt. Gör du avsteg från detta så är det du själv som får ta konsekvensen. Om konsekvensen är att magen ballar ur, att du får ont i huvudet eller att viktminskningen avstannar lite, så är det bara så det är. Må inte dåligt över det, det hjälper inte. Den fysiska konsekvensen kommer eller så kommer den inte, den kan du inte göra något åt när gjort är gjort. Att få dåligt samvete eller må dåligt rent mentalt över något som redan skett kan bara göra det värre. Blir du stressad har du svårare att gå ned i vikt. Tillåt dig själv avsteg från den övergripande planen. Se dig själv i ögonen och ta konsekvensen. Lär dig av erfarenheten, men basha inte dig själv. Detta är for life, så ett glas vin eller en chokladbit för mycket gör ingen skillnad i långa loppet. Det kan till och med göra nytta om du njuter av stunden. Om du har ett sockerberoende som blir etter värre, dra lärdom. Se det som ett lärtillfälle. Hur mycket, hur ofta och vad åt du som kickade igång suget. Se det som positivt att du nu vet. Försök stärka dig själv mentalt och förbereda dig själv för om det skulle dyka upp igen. Som Tant Rafa säger, fuska gör man på matteprov. Livet med LCHF är inget matteprov! :-) Du är bara ansvarig för dig själv. förstå, förlåt, ta konsekvenser, dra lärdom och gå vidare... En fråga till er därute som, liksom jag, tänker i "fusk"-termer ibland, försöker ni gå ned i vikt allesammans? Finns det någon som äter LCHF av annan anledning än vikt men som ändå tänker på sina avsteg som fusk, eller är detta något som kommer från bantningskulturen? ## Comment 14 Author: Mojjan73 #13 Jag fuskar inte, jag gör avsteg från kosten. Men jag är på min drömvikt och behöver inte gå ner i vikt alltså.. jag unnar mig det jag vill ha ibland. Med den här kosten gick jag först upp i vikt och sedan ner och nu står jag stilla. Avsteg för mig beror på vad det är.. har jag någongång ätit godis händer inget men spannmål aktar jag mig för då jag får SJUKT ont i magen och alltså inte värt det. Jag älskar vin, tar ett glas på en fredag eller lördag. I början tänkte jag fusk så fort jag avvek från kosten men nu gör jag avsteg. Fusktänkandet för mig var från bantningstiden med VV. Fortfarande finns en viss del av det tänket kvar.. som t ex vet jag med mig att jag ska på en fest på en helg så tränar jag extra mkt innan. Men det får mig att må bättre och det tillhör mitt liv nu så det gör mig inget. Inget tvång och inga skuldkänslor utan mitt eget val alltså. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 15 Author: webguide Jag äter kolhydrater lite då och då, minskar stadigt i vikt, jag äter dock \_betydlgit\_ mindre kolhydrater nu än förr.... ## Comment 16 Author: flikkan77 #8 Ja , det är kanske ett medvetet val... eller hur man nu ska se det. Men jag fixar inte ångetsttackerna och det självskadetbeteende det ger mig att vara "onormal" och inte äta som andra. Jag kan inte tacka nej till något som någon ger mig. Jag vet inte hur stor en portion mat eller liknande är utan att titta på andra. Det kommer från min anorexia, inte ens då klarade jag av att tacka nej om någon bjöd. ## Comment 17 Author: Jennix Nej, det finns inget fusk egentligen. Det är alltid man själv som väljer, och så länge man är medveten om varför och vad man väljer så finns det inget fel. Men man lär kanske inte gå ner i vikt heller, och förlorar hälsofördelar, om man äter onyttigt och inte fäljer det som kallas lågkolhydratkost. ![Flört](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Jag tror också att om man känner att ens kostomläggning är ett straff eller ett problem, då kommer man nog att misslyckas. Man ska göra det man vill och vilja det man gör. Känner man sig tvingad så är det inget som man blir lycklig av. Och gör man saker som man vet är dåliga för en själv, då är det själva problematiken. (jag vet, för så är det för mig) ## Comment 18 Author: Adur Vilket ord man använder tycker jag inte spelar så stor roll. Avsteg, fusk, slarv... Jag tror också, som Floydian #13,  att det hänger ihop med tanken att vi är duktiga som avstår från kolhydrater, fast vi egentligen vill sluka dem med hull och hår! Att vi försakar något viktigt, är karatärsfasta som munkar och lider över uppoffringen . Så upplever jag det inte längre. Om jag någonsin har gjort det... Jag vill helt enkelt oftast inte äta det där kolhydratrika, vad det nu kan vara. Jag behöver inte ens vara duktig för att avstå. Men ibland äter jag ändå lite mer kolhydrater än annars. Kanske för att det är något jättegott som jag verkligen tycker om. Eller ibland av sociala skäl - att jag inte ids vara avvikande. I vilket fall är det alltid ett medvetet val, och ett resultat av en snabbkalkyl - "är det värt det?" ## Comment 19 Author: [Borttaget] Kanske är det så att när man gör ett "medvetet val" så känns inte det lika laddat som fusk. Helgen framöver så är det fest då kommer jag göra medvetet val och jag kommer känna mig avslappnad hela kvällen, dagen efter kanske magen surrar runt men det får jag ta. Fusk låter mer att man får stå skamsen och bekänna för någon som man inte behöver göra, utan man får möta sig sälv, tänker man så så blir det väldigt stressat. ## Comment 20 Author: kaisakavat Måste man junte! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Svävar jag ut, så svävar jag ändå a la LCHF. ## Comment 21 Author: [Borttaget] om mamma bjur på en Anton Bergh chokladflaska med sprit i, så säger jag inte nej... för att de är så goda, vet inte hur mycket kolisar det är i en sån men det struntar jag i! Hon får dom av syrran som bor i England och tar med dom var gång hon kommer hem. Jag kanske äter en i månaden eller så. ## Comment 22 Author: Branneli ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Detta är ett val av kost, som jag planerar att leva med resten av livet. I mitt liv ingår bla öl. När jag planerar in öl-intag, så är det ett avsteg.....ett planerat avsteg. Jag ser det inte som fusk. Jag planerar intag efter hur livet ser ut dag för dag. För det mesta håller sig kalorierna under 10 gram/dag. ## Comment 23 Author: missaz #22 Hoppas inte _kalorierna_ ligger under 10 per dag utan att det är _kolhydraterna_. Annars är det garanterat svält. ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 24 Author: [Borttaget] det var ju väldigt lågt, räcker till lite blomkål ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 25 Author: [Borttaget] asch missaz du hann före ## Comment 26 Author: Branneli ![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ooops......kolhydrater e´klart. Så det kan bli ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 27 Author: magdaek Ordet fusk har ju en negativ klang. Om jag äter något som inte är LCHF trots att jag vet att jag mår bättre om jag låter bli och jag dessutom vet att det aldrig är så gott som jag tror att det ska vara, så blir jag ju någonstans lite sur på mig själv. Då passar det att använda ett "negativt" ord som fusk. Dock tycker jag inte att ordvalet har så stor betydelse i sammanhanget. Jag har på senaste tiden inte heller speciellt mycket ågren när jag frångått LCHF-maten. Det är bara att fortsätta som vanligt efteråt. Dessutom frossar jag aldrig på det viset som jag kunde göra innan jag "slutade" med kolhydrater. ## Comment 28 Author: Conquest Jag kommit på att fånga dagen. När jag är på en hamncafé på Bornholm äter jag rökt sill. När jag är i Frankrike äter jag lokalproducerade ostar. Tillfälligtvis är det LCHF men när jag är i Tyskland dricker jag en skummande öl från det lokala bryggeriet och äter Danmarks största glass när jag är i den by. (Till vardags rör jag inte öl eller glass) Om jag kom till Wien skulle jag klart gå på café och smaka en äkta Sachertårta och äta de berömda pannkakor hos de folkdräktsklädde tanter på en cafe på Mont Saint Michel i Normandie. Jag njutar av de specifika läckerheter när jag är på plats någonstans i världen, Lchf-kost eller ej. Vid särskilte tillfällen ska man njuta av vad gott som trakten erbjuder. Det är inte fusk. Det är livet.