# D-vitamin... Author: [Borttaget] ...jag läste just om D-vitamin på Wikipedia![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") vilken tur att vi har LCHF, för det är där d-vitaminet finns!! Läs själva! Jag tror att jag ska till apotkekt o inhandla d-vitamin när jag får lön!!!!! ## Comment 1 Author: [Borttaget] är inte säker på att jag förstår vad du menar? Om du menar att vi får det via maten när vi är LCHF:are så verkar kopplingen att du ska gå och köpa obegriplig, äter du inte LCHF? Men det är rätt att det inte hjälper att vi äter LCHF , vi behöver D-vitamintillskott ändå. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Det var just det jag menade, att vi behöver ett tillskott![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") men att som tur är så får vi det via dom feta produkterna på Lchf. (Innan lchf så har jag levt ett nästan fettfritt liv o ma kan ju säga att det har satt sina spår!!) Men att vi dock behöver ett tillskott! ## Comment 3 Author: [Borttaget] tja vad gäller D-vitamin tror jag inte det spelar så stor roll om vi är LCHF:are eller ej, vi kan inte få alls så mycket som behövs via kosten, det rekommenderas härinne ju 2000 IE minst per dag i tillskott... jag har inte hört att vi skulle behöva ta mindre än andra. ## Comment 4 Author: gluffgluff Gå absolut och köp tillskott när du får löning, men gå till hälsokosten. Apoteket säljer inte tillräckliga doser. (Det skulle vara om du vill ta 25 droppar av D-vitaminoljan för barn då i så fall.) ## Comment 5 Author: [Borttaget] Ok, tack för tipset ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 6 Author: dufva Jo, för upptaget spelar det nog roll att vi har mycket fett i kosten Vitaminet är ju fettlösligt så äter man för fettsnåltt riskerar man att inte ta upp tillräckligt hur man än bär sig åt..![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 7 Author: [Borttaget] nej det förstås! ## Comment 8 Author: [Borttaget] Det har jag faktiskt märkt!! Har varit fettfobiker förut, inte konstigt att man verkligen känner att pusselbitarna hamnar på rätt plats i kroppen när man äter LCHF. ## Comment 9 Author: HerrKaos Bästa sättet att tillgodose kroppens behov av D-tamin är att vara ute...hittade denna pdf om D-vtaminet.. Inte bra att överdosera heller! [D-vitamin](http://www.skanemejerier.se/upload/Faktablad%20Näringsämnen/Vitamin%20D.pdf) ## Comment 10 Author: gluffgluff #9: Angående solljus, det är i princip bara i juni och juli som man får några större mängder från solen i Sverige. Om man inte vill flytta så är tillskott ett bra alternativ under resten av året. Om överdosering: Det är säkert rätt som det står i länken att man inte bör ta mer än 500 mikrogram/dag (under längre tid i alla fall). Då ska man känna till att det innebär 20 000 IE. Det som rekommenderas av de flesta som läst på är 2000 - 5000 IE/dag. Och SLVs sorgligt insktuella RDI är 400 IE. Om man är ute i solen så stänger huden av produktionen efter ca 10 000 IE om jag fattat rätt. ## Comment 11 Author: [Borttaget] Intressant! ## Comment 12 Author: Kraman Hej på er Jasså apotekets D vitamin kosttillstott på 10 mikrogram är för lite ? Tar gärna emot Tips på någon som är bättre ## Comment 13 Author: Joula #12 Holistic gör bra d-vitamintilskott. Kostdoktorn tipsar om dem på sin sida. ## Comment 14 Author: JAUS Förr fick man inte D-vitaminbrist eftersom man åt sill varje dag. Äter man drygt 300g sill varje dag så får man i sig 2000IE. Jag rekommenderar [steksill](http://www.abba.se/produkter/sill/ovrig_sill/_abba_steksill_/) som innehåller **0****g** kolhydrater. Sill innehåller även gott om omega-3 och hotas ej av utfiskning. ## Comment 15 Author: Alfers tur att man jobbar utomhus nästan hela dagarna..