# Framfall Author: annanas78 En kanske konstig fråga...? Men med tanke på den muskeltillväxt som många upplever, kan det fungera också med bäckenbotten? Finns det de som upplevt någon förbättring när det gäller framfall och/eller urin läckage? ## Comment 1 Author: Effie Jag tycker att bäckenbottenmusklerna blivit starkare, alldeles av sig själva. ## Comment 2 Author: Sopproten Har medicinerat mot trängninsinkontinens sen början av 2000. Efter fem månader med LCHF vågade jag mig på ett försök att sluta med medicinen. Nu har jag hållt upp i nästan tre veckor och är fortfarande besvärsfri. Vid tidigare försök att sluta med medicinen, kom besvären tillbaka efter några dagar. Ingen tvekan att LCHF har hjälpt. Även bäckenbottenmuskulaturen är starkare, slemhinnorna mindre torra. Har också upplevt att svettningar har ökat. Jag som drog en lättnadens suck för några år sen när vallningar/svettningar upphörde. P-piller nästa?? Helene G ## Comment 3 Author: annanas78 Kul!![Glad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Någon mer som har någon erfarenhet? ## Comment 4 Author: Pasi Det är en del som blivit av med urinläckage/inkontinens med LCHF...ganska många skulle jag tro. Så varför inte även förbättring vid framfall.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 5 Author: annanas78 Jag kanske kan bli ett levande exempel, vem vet? ## Comment 6 Author: Pasi #5 Då måste du berätta senare vad resultatet blev. Om det hjälper så kan din erfarenhet och berättelse kanske hjälpa andra. ## Comment 7 Author: kricko1 Alla typer av "framfall" (lite osäker på vad du menar med framfall här, det finns många varianter) beror inte isolerat på en otränad bäckenbotten, även andra vävnader kan vara involverade. Inkontinens hos kvinnor kan vara av två typer, trängnings- och/eller ansträngningsinkontinens. Det är ansträngningsinkontinensen som du vanligtvis kommer bäst till rätta med mha. bäckenbottenträning. Trängningsinkontinens har ett neurologiskt ursprung... men en stark bäckenbotten lindrar väl lite av besvären trots allt. Dessutom har många kvinnor en blandinkontines som består av bägge varianter. Lite är det också avhängigt om du fött barn eller inte. En väldigt slapp bäckenbotten hos unga kvinnor utan graviditet och förlossningshistorik är relativt ovanligt. Men man får ta med i beräkningen att olika kvinnor även har olika anlag för att få försvagade vävnader i övrigt, som bindväv och ligament osv. Jag utgår från att Du tränar din bäckenbotten med alla till buds stående medel, speciellt om du är ung?! Bindväv och ligament kan man inte direkt göra något åt på egen hand, det är anlagsberoende hur den ut/avvecklas allt eftersom åren går. Men bäckenbotten kan _alla_ träna upp. Kan te sig som ett tröstlöst företag i början, men det ger tveklöst ett mer effektivt resultat än bara kosten i sig. Om sedan lchf inverkar positivt på muskeltillväxt/styrka så blir det ju dessutom ytterligare en bonus... men utan aktiv träning så är iaf. jag skeptisk till att det blir några dramatiska förbättringar gratis, dvs. utan någon egen ansträngning ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Lycka till!/K. ## Comment 8 Author: Karen Jag **rekommenderar YOGA ! Fantastiskt pa att bygga muskler bade har ochdar..som man kan anvanda pa alla de satt!!!![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")** ## Comment 9 Author: annanas78 Jag fick mina problem efter en jobbig förlossning där jag gick sönder mycket. Eftersom jag saknar en del muskler och eftersom tydligen de andra är rätt svaga, har inte mina problem blivit hjälpta av bäckenbotten träning. Det verkar inte gå att öka styrkan i musklerna. Hoppas då att det kanske kan stärka **ALLA** muskler med rätt kost....![Flört](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Karen, angående ditt förslag på yoga, så tränar jag redan en del.Jag kan också rekommendera det, för jag har aldrig fått så snygga muskler av någon annan träning. Jag följer några böcker som jag har och har väl gjort så från och till i några år. Men hur stärker det bäckenbotten? Kniper du samtidigt eller? ## Comment 10 Author: kricko1 #9 Nu framgår det inte riktigt vad som är dina huvudsakliga besvär och hur pass mycket du störs av dem... men du vet väl att det finns hjälp att få via kvinnoklinikerna? Jag rekommenderar dig att ta kontakt med din gyn-mottagning och söka hjälp för dina besvär. Handlar det exv. om ett relativt avancerat urinläckage så är det synd att låta dina unga år gå med något som inte sällan kan bli rätt så invalidiserande, inte minst rent socialt... speciellt som det numera finns relativt "enkla" (jmf. med för bara några årtionden sedan men allt operativt har förstås sina risker) och okomplicerade metoder med mycket gott resultat för majoriteten kvinnor. Men naturligtvis är det mesta avhängigt vilken typ av besvär som just du har. En cystoscopi (titta in i blåsan) och fyllnadstesta för volymmätning, hostläckage, krystningsbelastning osv. samt gynundersökning för att kolla bindvävens fasthet både framåt mot blåsan och bakåt mot ändtarmen måste nog göras. Sedan kan du få testverktyg av en uroterapeut att prova hemma i olika storlek där du mha dem testar att simulera operationseffekten under normal och utökad belastning som är normal dig som hostning, nysning, långpromenad, löpning, hoppa och träna osv. osv. Man behöver inte gå omkring och ha stora besvär med tex. urininkontinens i dagens läge. Sådana här problem efter tunga graviditeter samt svåra förlossningar är relativt vanliga, även bland tämligen unga kvinnor. Du är inte ensam och det finns hjälp att få... vanligtvis iaf. Vänliga hälsningar! /K. ## Comment 11 Author: annanas78 Hej Kricko! Jag är opererad 3 gånger redan för mina besvär. Idag har jag inga problem alls med någon inkontinens. Tidigare hade jag problem vid ansträngning som nysningar och sånt. De problem jag har kvar idag är framfall av urinblåsan och livmodern. Min läkare vill helst inte operera mig förrän problemen blir ännu värre. Den operations teknik som de då kommer att använda är att sätta in ett sk nät. Men operationen är fortfarande relativt ny, och det finns inga studier som visar på om det ev kan bli problem efter en sådan operation, som smärtor osv. Jag har faktiskt redan fått en del smärtor, som är nervsmärtor efter operationerna, så att opereras igen står inte högst på min önskelista, även om att bli bättre gör det.![Flört](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 12 Author: kricko1 Hej Anna(?)! Oj, då har du verkligen råkat illa ut under din förlossning. Usch så ledsamt vilka stora besvär du fått ![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Du har sköra vävnader alltså så de behöver förstärkas med nät.. har inte hört så mycket om det ännu men vet att man opererar framfall med nät på flera ställen i landet och erfarenheten är kanske inte så liten vid det här laget men däremot är den relativt kortvarig. Så du har nog helt rätt i att avvakta några år (om du kan) och se hur utfallet med ev. sena komplikationer blir på dem som opereras idag. Men som jag har förstått det så finns det större (läs ffa. längre) erfarenhet i utlandet av den här typen och resultaten är än så länge goda. Dessutom så har man ju under relativt lång tid använt sig av nät vid olika typer av bråckoperationer (ljumsk-, ärr-, navel- osv) med gott resultat. Men såklart finns det personer som drabbats av infektioner osv. men det finns det ju med alla operationer. Själva plastikerna verkar hålla rätt bra och det används ju med förtjusning på personer med vävnader som är som att "sy i smör". Själv är jag snittad och fick känselbortfall samt viss hypersensibilisering på "halva magen" efter snittet. Jag trodde det skulle gå över efter ett tag.. visste ju att det kan ta tid. Men när barnen började vara över fem så tappade jag hoppet om att någonsin få normal känsel på magen igen... men, nåt år senare när jag glömt bort det där i princip så märkte jag plötsligt att jag nu började känna av utsidan av min mage på ett normalt sätt igen. Barnen är nu elva år och jag har numera helt normal känsel utan smärtor. Jag har tom vågat mig på en ärrkorrektion (hade världens fulaste snittärr och därmed den 'fulaste' magen av alla ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")) för 1,5 år sedan. Det gick bra, utan några som helst nerveffekter (superfint och osynligt ärr dessutom).. så nu känner jag fortfarande av min mages utsida (med välbehag tom.) och att det jag känner på dessutom är snyggt att se på gör inte saken sämre ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Lycka till, Annanas! /Kricko. ## Comment 13 Author: annanas78 Hej Kricko! Tack för att du är så snäll och skriver så långa svar...![Skrattande](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jättekul när folk man inte känner engagerar sig! **Vad skönt för dig att det ordnade sig för dig!**  Jag känner igen det där med känselbortfall efter kejsarsnitt. (jag gjorde snitt med andra barnet) Jag fick det också på ena sidan runt snittet. Det var även väldigt "känsligt" på vissa ställen. Efter ca 3 år försvann det succesivt, så nu märker jag inte av det längre. Angående det jag skrev om tidigare, hoppas jag att kosten kanske kan hjälpa mig att förstärka mina vävnader. Jag vet inte om det kan bli så, men eftersom det verkar kunna stärka och bygga upp kroppen för övrigt, kanske det är möjligt. Om det kan bli bättre kanske det hindrar symptomen från att bli värre (villket dom **alltid** blir enligt min läkare![Förvånad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad")), men det kanske också kan finnas "mer att sy i", så att det håller bättre.![Glad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")  Just nu föredrar jag att tro på det, och ni alla får gärna instämma!![Flört](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 14 Author: Karen JAg gor Hatha Yoga, och min larare kallar det for att starka vara ''MullerBander''!!(vi ar mestadels damer i trevlig alder) manga ovningar starker backenbottnen.  Manga av ovningarna som tranar allt runt ryggen,balen, benen tillsammans och rumpan forstas, allt arbetar tillsammans.  Kom pa en speciell ovning kallas for ''KATTEN'' dar man sjuter rygg/svankar - den bor goras genom att dra in magen och alla musklerna dar. ## Comment 15 Author: annanas78 Karen: Menar du att man tränar bäckenbotten automatiskt när man tränar nedre delen av kroppen vid yoga? ## Comment 16 Author: Karen Well, for egen del har jag noterat en utomordentlig forbattring de senaste tva aren som jag hallit pa, aven om jag inte alltid ''kniper'' nar jag ska. Har inte nagot problem att hinna till toa langre. ## Comment 17 Author: annanas78 Intressant! Ytterligare en anledning till att verkligen prioritera mina yoga pass då. Känner ibland att de försvinner långt ner på prioriteringslistan, bland matlagning, husrenovering och packade skolväskor....![Flört](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Hur mycket tränar du då, per vecka? ## Comment 18 Author: Karen Jag har ett tva timmars pass med larare varje tisdagskvall.Det ar i 'kommunhuset''precis bredvid vart hus, sa jag bara hasar mig halvsovande hemmat efter avslappningen!! Sedan gor jag vanliga ovningar, uppmjukningar Nastan varje morgon. Inte sa lange, bara sa att lederna slutar gnissla!! Solhalsningen ar ju perfekt.![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 19 Author: annanas78 Ok, nu blir jag inspirerad!  Jag får försöka att prioritera yogan före en del "måsten". Problemet för mig är att när det inte blivit av på kanske en dryg vecka, så känns det som jag börjar om på ruta ett, och jag är jättestel. Då är det skit tråkigt! Och nu är det nog nästan två veckor sedan p g a en jobbig förkylning....![Flört](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")  men jag vet ju hur bra man mår när man gör det oftare! ## Comment 20 Author: Karen Jag sa ''illa tvungen'' da jag jobbar med femaringar.Skulle inte komma upp fran golvet annars![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")