# Hur ser mitt dagsintag ut? Hjälp! Author: Lovisa8508 Är detta galet? Men ha nu i åtanke att jag inte införskaffat en våg ännu, så jag har höftat fram hur många gram det är, vilket inte var det lättaste... men jag gissar att jag ätit alldeles för lite protein? Alkoholen blev ju massor ser det ut som, endast ett glas. Jag har ätit ungefär på detta sätt i  två veckor nu, och har varit jääääättetrött på senaste tiden. Vad ska jag lägga till? Jag minskar visserligen i omfång (inte senaste veckan så mycket, men någon centimeter här och där). Min man börjar bli orolig och kommer snart att trycka i mig potatisar!! ;) Dagsaktivitet har varit lungt borsett från svamp promenad i skogen på tre timmar. 5% kolhydrater 17% proteiner 69%fett 8% alkohol Energikcal: 817.25 Energi kj: 3421.22 fibrer 2.30 proteiner: 35.39 kolhydrater: 11,14 Fett: 62.52 alkohol: 9.90 (Kunde inte klistra in från min mat pga min webbläsare.) ## Comment 1 Author: Mervi Jag tycker det är för lite mat överlag. Mer av både proteiner och fett. Kolhydraterna kan vara som de är. Det är inte bra att äta för lite. ## Comment 2 Author: Lovisa8508 Ok, det kan ju förklara mig trötthet i såfall, men jag är inte hungrig på mera heller. Men o jag vill jämna ut det, förslag på vad jag ska stoppa i mig nu på kvällskvisten då? ## Comment 3 Author: Mervi Vad har du ätit under dagen? Lite fet ost kanske, brie tex. ger både protein och fett. Kokta ägg med majonnäs eller smör. ## Comment 4 Author: Lovisa8508 Provar med annan webbläsare; såhär har jag ätit, men som sagt, jag har inte kunnat väga exakt utan uppskattat, kanske jag uppskattat helt galet... men jag gissar att det är typ såhär... ![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=43&s2=141&s3=532&s4=69&ix=150) 21Gram finncrisp = 3 finn crisp skivor 50Gram makrillfile i tomatsås - ica 10Gram Crème fraiche 34% fett 10Gram Smör 80% fett 60Gram Ägg kokt 5Gram Vispgrädde 40% fett 60Gram Ägg kokt 20Gram Leverpastej skivbar 26% fett 60Gram Kaffe bryggt 60Gram Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 14Gram finncrisp = 2 skivor 100Gram Kantareller 150Gram Kaffe bryggt 150Gram Kaffe bryggt 15Gram Vispgrädde 40% fett 15Gram Vispgrädde 40% fett 100Gram Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % ## Comment 5 Author: Lovisa8508 \*puff puff\* ## Comment 6 Author: MimLan Mervi har redan sagt det bra. Mer mat, helt enkelt, det är för lite. ## Comment 7 Author: Mervi Äter du inte kött eller kyckling? ## Comment 8 Author: Lovisa8508 Jag äter kött och kyckling ja, men under dagen har det inte blivit något biffigt nej, tog en proteindrink nu på kvällen... Nu ser det väl lite bättre ut? Även om kolisarna är för höga...? ska köpa en köksvåg i morgon så att jag slipper sitta och gissa gram... Hoppas att ni kan hjälpa mig att se om det ser ok ut i fortsättningen med ;) Energi kcal: 1054,05   Energi kJ: 3939,05   Proteiner: 70,34   Fiber: 7,52   Kolhydrater: 18,31   Vatten: 840,65   Alkohol: 9,90       Fetter:   Fett: 68,72   Kolesterol: 882,43   E-mättade: 19,38   Mättade: 28,11   F-mättade: 7,52       Vitaminer: A: 1473,30   B1: 0,37   B2: 1,64   B3: 7,65   B6: 0,24   B9: 107,45   B12: 6,97   C: 10,00   D: 5,74   E: 4,69 Mineraler:   Fosfor: 741,10   Järn: 7,87   Kalcium: 390,60   Kalium: 1381,45   Magnesium: 107,85   Natrium: 794,05   Selen: 52,13   Zink: 4,15 ![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=73&s2=281&s3=618&s4=69&ix=150) Tack!! Ha en underbar kväll/natt ## Comment 9 Author: Zepp Mnja.. det där med vågen vet jag inte om det blir så mycket bättre.. det blir bara nojigt.. det står ju redan på de flesta förpackningar vad varorna väger! Ett knepp som en del tar till är cocosfett eller smör i kaffet och ost som kaffebröd! Och hur ser frukosten ut.. börja gärna dagen med MAT.. äggobacon, pannbiff, köttbullar o sånt eller rester från gårdagens midag! ## Comment 10 Author: Mervi Proteinerna och kolhydraterna är OK men var är fettet. Knappt 70 gram är för lite. Öka på fettet så blir det bra. ## Comment 11 Author: Lovisa8508 oj heeregud, mera fett!!? Men vad ska jag trycka i mig, jag tycker att jag trycker i så mycket smör jag nånsin kan :). Jag har smör i kaffet, grädde i all mat...steker i massor av smör. Idag åt jag en bit brie som mellanmål. Kanske ska prova cocosfettet iallafall, om det är bättre än smöret, men hur gör ni? Dricker ni smöret eller hehe, hur ska man få i sig allt fett? För övrigt så verkar det som om min trötthet börjar ge med sig!! Jippie.... och magen börjar rulla på dessutom, kanske är detta slutet av omställningsperioden!!? ## Comment 12 Author: Zepp Man skall äta såpass med fett att man får sig energibehov tillfredställt i huvusak av fett.. då tänder du fettbrasan! Egentligen räcker det med feta köttbitar som steks i smör.. slå lite grädde i steksmöret och sjuda det till en sås.. häll sen såsen över köttbiten o njut.. blir ganska lagom bra fördelning på detta! ## Comment 13 Author: Lovisa8508 ok, dabgens intag...säg gärna om ni tycker att detta ser bra eller dåligt ut. Energi kcal: 1389,27 Energi kJ: 5402,37 Proteiner: 56,26 Fiber: 4,32 Kolhydrater: 15,07 Vatten: 400,89 Alkohol: 0,00 Fetter: Fett: 122,55 Kolesterol: 899,14 E-mättade: 39,03 Mättade: 42,88 F-mättade: 8,14 Vitaminer: A: 712,85 B1: 0,55 B2: 1,10 B3: 6,82 B6: 0,81 B9: 152,67 B12: 11,88 C: 19,40 D: 9,41 E: 5,86 Mineraler: Fosfor: 647,18 Järn: 5,71 Kalcium: 193,39 Kalium: 1461,90 Magnesium: 111,32 Natrium: 1323,10 Selen: 59,24 Zink: 2,67 ![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=60&s2=225&s3=1103&s4=0&ix=150) 150Gram turkisk youghurt 68Gram Böckling varmrökt 15Gram Grädd Danablu 10Gram Grädd Danablu 55Gram Bacon gris 55Gram Ägg kokt 55Gram Ägg kokt 10Gram Smör 80% fett 60Gram Squash 30Gram Tomat 55Gram Ägg kokt 50Gram Vispgrädde 40% fett 15Gram Vispgrädde 40% fett 15Gram Vispgrädde 40% fett 100Gram Avokado ## Comment 14 Author: Balanserad Inte mycket mat, tycker jag. Fattas protein enligt min mening. Fetthalten ok och kh. ## Comment 15 Author: Mervi Fetthalten är bättre.![Skrattande](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Proteinmängden räcker till en  tjej på 50 kg, väger du det så är det OK annars får du öka lite. Det tar lite tid att hitta de rätta mängderna. ## Comment 16 Author: Lovisa8508 Åh...det här är ju jätesvårt! Imorgon inhandlar hushållsvåg!!! Dags att väga på riktigt så arr jag får ordning på detta...Nej, jag väger inte alls 50, snarare 74... är 169 cm lång och vill minska några centimeter och 10 kilo... ## Comment 17 Author: Zepp Strunta i vågen o köp mera kött istället.. du dricker ju nästan istället för att äta! Börja dagen med ägg o bacon.. eller ägg o något annat köttigt.. sen till lunch en kotlett o gräddsås.. med valfria grönsaker.. till midag fisk med någon kall sås.. till kvällen kanske ost till teet.. som ett förslag! ## Comment 18 Author: Lovisa8508 #17 Ja men jösses, jag gör aööt jag kan för att få i mig detta! Men sen hoppas jag att ni förstår att alla "lösa" delar av grädde, smör, mögelost inte äts/dricks för sig, utan detta är vad som finns i såser. Igår tror jag att jag fick till det... eller? Som sagt 74 kilo, 169 cm. Energi kcal: 1443,70   Energi kJ: 5641,65   Proteiner: 77,64   Fiber: 4,20   Kolhydrater: 8,97   Vatten: 466,77   Alkohol: 0,00       Fetter:   Fett: 121,27   Kolesterol: 635,75   E-mättade: 35,80   Mättade: 62,70   F-mättade: 6,84       Vitaminer:   A: 861,00   B1: 0,54   B2: 1,00   B3: 12,17   B6: 0,89   B9: 245,10   B12: 2,42   C: 83,40   D: 4,25   E: 8,70 Mineraler:   Fosfor: 581,55   Järn: 5,01   Kalcium: 203,65   Kalium: 1114,40   Magnesium: 94,00   Natrium: 1387,45   Selen: 39,56   Zink: 4,39 ![](http://minmat.net/pie.php?s1=36&s2=311&s3=1091&s4=0&ix=150) 55Gram Ägg stekt 30Gram Smör 80% fett 25Gram fäbokorv 180Gram Kycklinglår kycklingklubba m skinn 20Gram Smör 80% fett 30Gram Vispgrädde 40% fett 40Gram Aubergine kokt 100Gram Broccoli 5Gram Pannbiff gris stekt 60Gram Vispgrädde 40% fett 100Gram Kaffe bryggt 35Gram Bacon gris 25Gram Protec proteinpulver ## Comment 19 Author: Zepp Det ser bra ut när man tar sig en snabb titt iallafall.. hur mycket kalorier du behöver märker du så småningom.. så länge du mår bra och är nöjd borde man kunna lita på kroppens egna signaler!