# Orkar inte äta ordentligt
Author: lc-solkatt

Jag har ett problem. Jag slutar inte gå ner i vikt och NU MÅSTE jag sluta. Äta mer? Ja, jag vet men jag ORKAR inte - jagblir så mätt och jag dricker så mycket vattten så att jag lurar mig själv att jag är mätt. Jag väger 50kg och undrar hur mycket jag ska äta för att äta ordentligt.

## Comment 1
Author: Lava

Vad äter du en vanlig dag?

Du kanske behöver äta lite kolhydrater för att få igång aptiten och stoppa viktnedgången... tex i form av grönsaker.

## Comment 2
Author: lc-solkatt

Jag har redan börjat lägga till mer kolhydrater som inte triggar sug tom. morot och vissa baljväxter t.ex. lite kikärtor,linser o bönor emellanåt. Men jag blir sprängmätt om jag äter **mer** än 75g tonfisk (1/2burk)blandat m lite majonäs o sallad och ofta får jag tvinga i mig mat. På morgonen är jag jag fantaksiskt (hehhe) vrålhungrig och äter 2 ägg

## Comment 3
Author: lc-solkatt

Snälla... nån måste veta hur jag kan få i mig mer protein utan att spricka

## Comment 4
Author: Lava

Du skriver att du dricker en massa vatten så att du lurar dig att du är mätt. Du kanske kan försöka undvika att dricka mycket i samband med måltid?

Puttar upp tråden så kanske du får mer tips...

## Comment 5
Author: LatMask

Hallå igen solkatt!

Du behöver tips om näringsrik men ej volymmässigt stor mat.

Då är det proteinrik mat i kombination med fett som gäller. 

Kött, fisk, ägg...Tillsammans med redigt fett!

En kycklingfilé med gräddsås och sockerbönor kanske?

Omelett med bacon?

Lycka till, solkatt!

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Jag har också problemet att jag lätt hamnar på en för låg vikt (väger idag 48 kg till mina 170 cm) och därför är jag noga med mellanmål. Äter 3 huvudmål och 3 mellanmål, mestadels nötter. Nötter är energitäta och lätta att ha med sig. Jag äter också mycket fet yoghurt (meze) och lägger till lite bär.

## Comment 7
Author: LatMask

Hur mår du numera, lc-solkatt?