# Dagens matintag- lite hjälp tack!
Author: Elfdance

Energi kcal:

876,06

Energi kJ:

3661,02

Proteiner:

36,32

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

0,66

Vatten:

200,01

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

81,95

Kolesterol:

1121,63

E-mättade:

27,01

Mättade:

41,87

F-mättade:

5,45

Vitaminer:

A:

872,66

B1:

0,31

B2:

1,00

B3:

0,61

B6:

0,25

B9:

83,16

B12:

3,60

C:

0,00

D:

3,68

E:

6,30

Mineraler:

Fosfor:

584,78

Järn:

4,61

Kalcium:

246,26

Kalium:

356,60

Magnesium:

40,18

Natrium:

1199,40

Selen:

58,70

Zink:

1,50

![](http://minmat.net/pie.php?s1=3&s2=145&s3=738&s4=0&ix=150)  
Jag är supermätt! Ska jag försöka sätta i mig lite grönsaker för att bli hungrig? Och vad ska jag äta för att få i mig 40g protein till? Några middagstips?

## Comment 1
Author: Wildrat

Jösses vad lite mat. Ja, ät en frukt eller två så du får upp aptiten. du behöver nästan äta dubbelt så mycket som du gör nu!

## Comment 2
Author: Elfdance

Jag äter inte alltid såhär lite, men idag är jag typ proppmätt! Alldeles för stadig frukost.

Frukt ska jag nog handla ett par. :)

## Comment 3
Author: Zepp

Ät mer kött.. det där är väldans lite mat.. såvida du inte är 120 cm lång och sängliggande!!

Om du är nybörjare så går det säkert över.. en del blir mätta på gränsen till illamående i början av allt fett!!

Jag har oxå märkt att en stadig frukost med fett o protein gör att jag äter mindre under dagen.. skippar jag frukosten och inte äter fören lunch är jag sugen hela dan!!

## Comment 4
Author: Branneli

Kan du få med vad du ätit för livsmedel...

## Comment 5
Author: Elfdance

Jag ska nog få i mig lite mer mat.

Men då måste jag ju trycka i mig en 400g köttbit till, det är ju megamycket! :)

## Comment 6
Author: Zepp

Om detta inte var en typisk dag så skulle jag inte bry mig speciellt mycket.. utan litat på mina hungerkänslor!!

## Comment 7
Author: Elfdance

#4 Jag KAN få med vad jag har ätit men det är mest ägg och ost. Idag har jag inte riktigt haft tid med mat.

#6 okej, skönt att höra. :)

Nu kan jag ju få plats med en smoothie på min 20g-kolhydratsgräns.

## Comment 8
Author: Branneli

Oki doki, lite kul att få referensramar i samband med all statistik ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 9
Author: Elfdance

Jag vet, men jag skäms. :P