# D-vitamin? Author: Mojjan73 Jag undrar vart ni köper D-vitamin? Jag känner att det snart är dags för att ladda på med sånt. Kör ni doseringen på burken föresten eller har ni ngn annan dosering? ## Comment 1 Author: DesK Hej, läs hos Doc han har srivit en del om D-vitamin och ger även rekommendation hur mycket man ska ta och var man kan köpa det.  ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") [Här](http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin-mot-svininfluensan) är länken ## Comment 2 Author: lizaohman Holistics D3 (ska vara det bästa). Så här års tar jag 4 kapslar per vecka = 8000 IE. Under vinterhalvåret tar jag 28000 IE per vecka. Det räknas som lågt här inne på forumet, men jag tar också torskleverolja dagligen. Det finns dunder från Holland på 50 000 IE (en kapsel i veckan), men uppenbarligen kan tullen konfiskera paketet. Jag beställer från nätet. Evitamin.se har visat sig opålitliga, enligt många vittnesmål. Annars gäller att kolla var bästa priset finns, t ex genom någon av jämförelsesajterna (kelkoo, pricerunner osv). ## Comment 3 Author: Mervi Jag använder också Holistics D3 och äter 1 kapsel per dag, men kommer öka till 2 när det blir mörkare i höst. Köper också på nätet. ## Comment 4 Author: marialan WLS products som lizaohman nämnde låter kanske dyra men räcker i många år (jag tar en tablett/10 eller 14:e dag nu när hösten närmar sig). Tydligen så spelar det inte så stor roll om man tar små mängder varje dag eller en rejäl dos då och då. Ska vara svårt att överdosera också och då är det både praktiskt och ekonomiskt med 50000 IE tycker jag. Har själv inte haft problem med tullen men jag vet att det finns undantagsregler inom EU för vissa medicinska produkter och ämnen. [WLS products](http://www.wlsproducts.nl/site/eng/index.php?id=vitamines) ## Comment 5 Author: lizaohman Maria, man kan ju bara välja mellan UK och Ireland när man ska beställa och jag bor ju inte där... I alla fall så skrev jag in SWEDEN i rutan för county, för det var enda stället. Få se vad de säger om det. ## Comment 6 Author: marialan #5 Jag mailade dem och de svarade snabbt och vant med en länk till Paypal. Där betalade jag och fick varorna efter ca 10 dagar. No questions asked! info@wlsproducts.co.uk ## Comment 7 Author: Mojjan73 Tusen tack för alla bra svar. Det är dags att börja tänka på hösten och vitaminer. ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 8 Author: pema Jag äter D-Pearls som jag köper på hälsokost. Inga onödiga tillsatser. ## Comment 9 Author: Wtn3 Jag använder [de](http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Vitaminer/A-D-E-K/Vitamin-D3-Baettre-Haelsa.htm) från Bättre Hälsa, kostar mindre än Hollistics. ## Comment 10 Author: [Borttaget] hur mycket är det i varje? Ser ingen info om det, men jag kan vara blind, det händer titt som tätt! ## Comment 11 Author: [Borttaget] detsamma undrar jag om D-pearls? ## Comment 12 Author: Wtn3 D-pearls har 800 IE/20 mikrogram, iaf de som säljs på nätet. De från Hollistics och Bättre Hälsa har 2000 IE/50 mikrogram. ## Comment 13 Author: [Borttaget] ah då ska jag ta de från Bättre hälsa (ja där fanns ju även både Holistics och D-pearls och ett par andra såg jag) men de billigare med 2000IE menar jag ## Comment 14 Author: Wtn3 Gör så, jag använder dem och det finns inget som pekar på att de billigare från Bättre Hälsa skulle vara av sämre kvalité än de lite dyrare från Hollistics. ## Comment 15 Author: [Borttaget] jag gör som #5 och just nu tar vi en i veckan så länge svinhistorien florerar... sedan blir det en var fjortonde dag. ## Comment 16 Author: mirjap Kan man inte äta d-vitamin från Apoteket??? ## Comment 17 Author: [Borttaget] läs [här](http://www.kostdoktorn.se/svt2-2130-om-d-vitaminbrist) på kostdoktorn om D-vitamin på apoteket ## Comment 18 Author: mannepanne Men om man ater massor med agg, och mycket fisk, behover man verkligen ytterligare D-vitamin da? // Manne ## Comment 19 Author: fiskenihavet #4, stämmer det att det är svårt att överdodera dvit.? Det är nog riktigt men vill passa på att höra vart du hört det. ## Comment 20 Author: Wtn3 #18 Kost som D-vitamintillskott är ganska ineffektivt, om man inte äter minst femdubbelt av RDI dagligen, troligen behövs mer än så då man får komma ihåg att våra förfäder åt mycket animaliskt _samt_ var utomhus större delen av dagarna året runt. Solen eller tillskott är det enda sättet att få i sig några större mängder på ett enkelt sätt. ## Comment 21 Author: [Borttaget] #16 det blir dyrt som attan att behöva ta en halv ask varje dag om man köper lågdos på apoteket. Holistics är bätttre och också för att vara säker på att det är D 3 och inget annat. jag köper från wsl för att jag vill ha det billigt och inte behöva stoppa i mig varje dag.... det har varit urenkelt att bara maila och säga vad jag vill ha och hur många, nu sist beställde jag tre på en gång och de kom redan efter ett par dagar på lådan... betalat via paypal busenkelt och smidigt och **säkert** ## Comment 22 Author: [Borttaget] \# 19 kostdoktorn skriver det i sin blogg, länkade dit i en annan vitamintråd alldeles för nån timme sen, kaffir vitaminer nåt heter tråden tror jag! edit! Nej det var ju i denna tråden i # 17!! ## Comment 23 Author: [Borttaget] man behöver minst 4000 IE varje dag och då får man ta 2 kapslar av Holistics. man får heller inte glömma att ta det **tillsammans** med fett eftersom vitaminet D är fettlösligt annars rinner det bara bort... ## Comment 24 Author: [Borttaget] ångrade mig och la infon en bit upp istället ## Comment 25 Author: [Borttaget] \# 23... minst 4000 per dag? Det var mer än vad kostdoktorn säger, han säger 2000 per dag,möjligen 4000 varannan dag. ## Comment 26 Author: Doc #25, nja 2 - 4000 per dag brukar jag säga (om man inte regelbundet får lite stark sol). 2000 kan räcka ganska bra, men med 4000 är man mer garanterad att hålla en bra nivå i kroppen. Framtida forskning får utvisa säkrare vilken exakt dos som är bäst. Antagligen bör man kontrollera med blodprov (25-OH-D) då. Men det är i praktiken överkurs idag om man inte experimenterar med högre doser. ## Comment 27 Author: nilu Hallå ni som beställt d-vitamin från Bättre Hälsa. Vad innehåller kapslarna? Jag menar alltså inte d-vitaminhalten, utan det som finns där förutom vitaminet. Har provat Holistics förut, men fick än en gång bekräftat att min mage inte tål microkristallinsk cellulosa. Finns det sånt i dom häringa? ## Comment 28 Author: Wtn3 De innehåller cellulosa, vad microkristallinsk innebär vet jag inte. Förutom vitaminet innehåller de också kiseldioxid, eller E551, enligt hemlige kocken en tillsats som inte är förknippad med några hälsorisker. ## Comment 29 Author: [Borttaget] \# 26 okej du kanske säger lite olika på olika ställen då ;-) [citatet var härifrån](http://www.kostdoktorn.se/d-vitamintillskott-at-alla) (fet stil ett par scrolltag ner) ## Comment 30 Author: ulf-jansson En liten fråga om mängden d-vitamin på min mat. Det här är min middag idag , är siffrorna samma mått som ni rekomenderar 2-4000 , det skulle isånna fall innebära att jag skulle vara tvungen att äta 500 x om dagen , i sånnafall är gör det ju varken från eller till vad man äter med tanke på d-vitaminet ??? Energi kcal: 2641,20   Energi kJ: 11042,20   Proteiner: 74,76   Fiber: 5,80   Kolhydrater: 21,84   Vatten: 588,68   Alkohol: 0,00       Fetter:   Fett: 252,80   Kolesterol: 675,90   E-mättade: 69,42   Mättade: 154,28   F-mättade: 8,16       Vitaminer:   A: 1703,70   B1: 0,80   B2: 1,70   B3: 14,41   B6: 0,50   B9: 129,80   B12: 4,65   C: 26,00   D: 7,31   E: 5,63 Mineraler:   Fosfor: 1357,60   Järn: 3,82   Kalcium: 1487,30   Kalium: 1825,50   Magnesium: 127,80   Natrium: 2493,00   Selen: 32,90   Zink: 10,06 ![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=87&s2=299&s3=2275&s4=0&ix=150) ## Comment 31 Author: Wtn3 #30 Jag ligger på RDI av D-vitamin jag med vanligen (7.5 mikrogram), tänker inte på hur mycket D-vitamin jag tillför genom kosten då det är ett rätt ineffektivt sätt att få i sig de 50-100 mikrogram som 2000-4000 IE ger, och väldigt ineffektivt om man jämför med mängderna man får av solen. Men för att svara på frågan, nej, måttet på minmat är i mikrogram, inte i internationella enheter (IE). 2000 IE motsvarar 50 mikrogram, vilket betyder att 1 mikrogram är 40 IE.