# Hur många g kolisar klarar ni av? Author: [Borttaget] Är lite nyfiken på hur "statistiken" ser ut bland oss här på kolhydrater i fokus, så jag tänkte ställa några snabba frågor! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Svara gärna! 1\. Hur många gram kolhydrater klarar du av att äta per dag? 2\. Vad händer om ni överskrider gränsen? Känner ni er dåliga, får orolig mage eller stannar bara viktnedgången av? 3\. Är ni överviktiga/underviktiga (med hur många kg?) eller äter ni bara för att må bra? 4\. Finns det några livsmedel ni inte klarar av att äta, trots lågt kolhydratsinnehåll? Tack på förhand! :) ## Comment 1 Author: [Borttaget] 1\. Hur många gram kolhydrater klarar du av att äta per dag? \- Jag har märkt att jag mår bra så länge jag håller mig under 100 gram och helt avstår från spannmål. 2\. Vad händer om ni överskrider gränsen? Känner ni er dåliga, får orolig mage eller stannar bara viktnedgången av? \- Jag blir orolig och får ont i lederna. 3\. Är ni överviktiga/underviktiga (med hur många kg?) eller äter ni bara för att må bra? \- Har ett par kilos undervikt, men var smal redan när jag startade. Äter LCHF pga ADHD och bipoläritet, för att stabilisera humöret, samt för att förhindra ledvärk. 4\. Finns det några livsmedel ni inte klarar av att äta, trots lågt kolhydratsinnehåll? \- Nej, inte vad jag märkt. Jag kan äta stora mängder mezeyoghurt, nötter etc utan att känna mig dålig. ## Comment 2 Author: Mojjan73 Här kommer mina svar: 1: Jag håller mig till under 20 g per dag.. 2: Har jag "fuskat" så stannar viktminskningen av och jag blir illamående, får huvudvärk & magont. 3: Startade som normalviktig, gick upp över 5 kg men efter lite justeringar så är jag nere på mindre än min startvikt. Har 1 1/2 kg kvar till min drömvikt. 4: Klarar inte av vispad grädde, det triggar igång mitt sug. Dock klarar jag ovispad.... ## Comment 3 Author: Monky 1\. Jag ligger under eller runt 10g/dag 2\. De första 2-3 månaderna fick jag ont i magen och mådde dåligt om jag fick i mig kolhydrater utan fett. Men detta har inte varit nåt problem nu på senare tid. Håller mig naturligtvis undan kakor och dyl. men serveras det schwartzwald så tar jag en bit, med tanke på mängden grädde... 3\. Hade +5kg som jag mått bra av att bli av med. Äter för att må bra och konsumera midre skräpmat, mår mycket bättre nu än under sockertiden. 4\. Nej, däremot äter jag inte rött kött. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 4 Author: nyborjare08 1\. Det varierar. Mellan 5g och 50 g kanske. 2\. Det beror på vad jag äter för mycket av. Socker ger huvudvärk och mer sug, spannmål ger uppblåst mage, sämre astma och ökad hunger. 3\. Jag har stor övervikt >70 kg när jag började (1 år sen) och såg då detta som sista utvägen. Men nu skulle jag aldrig vilja sluta pga hur bra jag mår i övrigt, förutom viktnedgången. Jag har en bra bit kvar men är på god väg! 4\. Grädde och creme fraiche måste jag vara lite försiktig med om jag ska gå ner i vikt. Dessutom kan de trigga sötsug. ## Comment 5 Author: annainorrland 1\. max 20g 2\. Viktuppgång + sockersug 3\. Normalviktig numera 4\. Nej ## Comment 6 Author: [Borttaget] 1. 8-12g kolhydrater 2\. Vitnedgången stannar av, jag svullnar och samlar på mig vatten, upp till 2 kg. Sen får jag sockersug och huvudvärk. 3\. Övervikt på 40-50kg, vill också slippa sockerberoende. 4\. Ost och turikisk yoghurt eller annan fet mejeri. ## Comment 7 Author: Wtn3 1\. Omkring 30 gram om jag vill, dock behöver jag sällan överskrida 15, det ger tillräckligt med grönsaker och mejerier för att jag inte ska tycka att det blir tråkigt. 2\. Viktnedgången stannar av, inga andra bieffekter, det blir det inte ens om jag går över 150 (vilket händer då och då, tacos inkl tortillas och majs och öl har jag inga planer på att sluta konsumera nån gång i månaden eller så), utom ett par vattenkilon då, men de räknar jag inte. 3\. Ska man tro BMI-skalan har jag fortfarande typ 23 kilo kvar att tappa, men jag har tappat 30 sen starten så det går åt rätt håll hela tiden. 4\. Nej, det är den totala mängden som är avgörande, grönsaker, mejerier och även en och annan finn crisp, allt slinker ner utan bieffekter. ## Comment 8 Author: [Borttaget] Ja jesus vad olika det kan se ut för olika individer! Intressant att ta del av skillnader ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 9 Author: Ofelia 1.Håller mig under ca 80 gram kolhydrater/dag. 2: Går låångsamt upp (tar ca ett halvår) och blir alltmer matfixerad. (Äter jag för få kolhydrater går jag ner även fast jag inte vill, har därför ökat mitt dagliga intag från 20 gram från början till dagens ca80 gram.) 3\. Är oftast normalviktig men kan numera krypa något kilo uppåt. Tillåter mig ca 5 kg innan jag drar ner något på kolhydraterna. 4: Mjölk i alla former går bort! Tyvärr blev jag efter mitt första LCHF år totalallergiskt mot mjölk. Kunde tidigare tåla låglaktosprodukter men eftersom jag åt väligt mycket grädde, turkisk joghurt och sådant så fick jag starka allergiska reaktioner till slut. Numera äter jag egentligen stenålderskost och i om jag kryper uppåt i vikt  äter jag lite striktare nån vecka för att sedan återgå till kött/fisk/ägg,alla grönsaker i valfria mängder,nötter,honung,rapsolja,kokosmjölk och även lite soyamjölk, mycket bär och även nån frukt nångång.  Mår superbra av detta och har hållit på flera år nu. IBS magen är lugn, jag är piggare och mathållningen känns roligare än än på ren LCHF. Utan mjölken tycker jag den kosten blir själslös och torftig. ## Comment 10 Author: nyborjare08 #9 Men förutom honungen så är väl maten du beskriver också ok inom LCHF? Jag ser inte vad som är själlöst eller torftigt... ## Comment 11 Author: Ofelia Många här verkar äta under 10 g kolhydrater och det utan mjölkprodukter blir torftigt. Läste du hur många kolhydrater jag äter? ## Comment 12 Author: Ofelia Dessutom äter jag palsternacka, morötter och andra icke lågkolhydratgrönsaker, vattenmelon och annan frukt, sojaprodukter. Att äta en ren köttbit med ingenting till (som det blir om man inte ens kan göra gräddsås) blir oerhört torftigt, ja. Frånvaron av ost bidrar till detta också. ## Comment 13 Author: Siggebus 1) Jag är mitt i en "viktminskningsprocess" och äter väldigt strikt och håller mig runt 5-7 kolisar om dagen. Jag har laborerat med olika nivåer och olika ingredienser och har kommit till en nivå där jag mår superbra samt att jag går ner i lagom takt så att skinn och kropp hänger med. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") 2) Om jag äter mer kolisar så stannar viktnedgången upp och jag kan t om gå upp 1,5-2 kg i vattenvikt väldigt snabbt. Jag fuskar aldrig med godis, kakor, läsk eller andra sockerbomber men har ibland kanske använt lite för mycket grädde eller druckit för mycket mjölk och då går jag upp i vatten snabbt. För mycket grönsaker kan också ställa till det. 3) Jag är överviktig. När jag började med lchf vägde jag ca 105 kg och nu väger jag 93. Jag började pga min vikt som en sista desperat utväg (har provat de flesta s k "dieter" samt piller). Jag visste i inte att denna kost kunde få mig att må så fruktansvärt bra också- det har blivit en bonus. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")  Har blivit av med min migrän, mina ständigt återkommande diarréer, min trötthet samt att jag nu slipper springa och kissa på natten 4-5, ibland 6 gånger på natten. 4) Mjölk är något jag älskar men klarar det inte så bra. Kan dricka något enstaka glas ibland men absolut inte mer för då blir jag dålig i magen, mår illa och känner mig kass. ## Comment 14 Author: Jennix _**1\. Hur många gram kolhydrater klarar du av att äta per dag?**_ Det beror helt på VILKA livsmedel det är. Jag har inte testat någon gräns direkt men jag märker att socker och mjölkprodukter får mig att gå upp i vikt. _** 2\. Vad händer om ni överskrider gränsen? Känner ni er dåliga, får orolig mage eller stannar bara viktnedgången av?**_ Det beror på vilka livsmedel jag äter. Min mage/tarmar klarar inte av vissa saker heller, och det har inte med mängden kolhydrater att göra. Sockersug, hudproblem och huvudvärk får jag av för mycket socker. _**3\. Är ni överviktiga/underviktiga (med hur många kg?) eller äter ni bara för att må bra?**_ Jag äter först och främst för att må bra och för att slippa mina magproblem, hudproblem, huvudvärk och sånt. Det gör inget om jag går ner i vikt och det sker också automatiskt när jag äter som jag mår bra av. Jag har en väldigt liten övervikt, anser jag iallafall. Är nöjd om jag går ner till 65 men borde enligt BMI och skönhetsideal väga mycket mindre än så... _**4\. Finns det några livsmedel ni inte klarar av att äta, trots lågt kolhydratsinnehåll?**_ Jag kan inte äta mjölkprodukter för ofta eller i stora mängder, ej heller ägg mår jag bra av i för stora mängder. Sötningsmedel likaså, även om det sägs inte ha några kolhydrater eller hur det nu är med det. ## Comment 15 Author: ThereseT 1) Jag håller fortfarande på att experimenterar med mängden kolisar per dag, det verkar dock som att mellan 0-20 g per dag gör min kropp lycklig. Det verkar dessutom bero på vilken typ av kolisar det är, tex så kan råa grönsaker göra min mage mer orolig än tex kokt broccoli eller spenat. 2) Om jag äter för mkt kolhydrater blir min mage genast svullen och orolig, jag blir spattig och orolig i kroppen och kan även bli på dåligt humör (speciellt på morgonen, tex dagen efter).  Jag blir dessutom extremt hungrig och sugen flera dagar efteråt. 3) Jag äter främst för att må bra, har haft mkt problem med magen (haft vad de kallar ibs...) Sen byter jag gärna ut ett par fettkilon mot muskelkilon då jag tränar rätt mkt och alltid undrat varför jag inte är starkare/slankare än vad jag hittills varit... 4) Mejeriprodukter verkar jag klara lite sisådär, ost, grädde och TY triggar mitt sug men samtidigt så tycker jag att de förgyller måltiden och är lätta att skapa mat med. Men jag försöker ta ett par veckor här eller där och köra fakir för att sedan långsamt introducera mejeri igen. Vilken underbart bra tråd, väldigt bra att se mina egna svar, jag vet ju om hur jag fungerar men vad bra att få det nedskrivet! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 16 Author: [Borttaget] 1\. Hur många gram kolhydrater klarar du av att äta per dag? Jag är inte säker på att jag förstår frågan? Menar du hur _lite_ kolhydrater jag klarar att äta eller hur _mycket_ jag kan äta utan att må dåligt? Jag äter 10-20 och har inte testat hur mycket jag kan äta sen jag startade. Däremot har jag ätit nära noll ibland... 2\. Vad händer om ni överskrider gränsen? Känner ni er dåliga, får orolig mage eller stannar bara viktnedgången av? Överskrider jag lite grann händer inte nåt speciellt, någon viktnedgång har jag inte hur jag än gör. 3\. Är ni överviktiga/underviktiga (med hur många kg?) eller äter ni bara för att må bra? Jag väger väl 20 - 25 kilo för mycket.... (mer om jag räknar enl. BMI) 4\. Finns det några livsmedel ni inte klarar av att äta, trots lågt kolhydratsinnehåll? klarar av? På vilket sätt? Jag äter nog allt med lågt kolisinnehåll... kanske jag inte borde äta mejerier om jag ska gå ner men jag har testat att utesluta dem med och det har inte hänt nåt så jag äter på och ser tiden an, har hållit på sen juli 08 ## Comment 17 Author: haneit **1\. Hur många gram kolhydrater klarar du av att äta per dag?** Jag mår bäst om jag håller mig under 100 g... (Skulle tro att jag oftast ändå ligger på ca 30-50 g) Fast jag mår inte så värst mycket bättre på lchf än på vanlig kost, förutom att magen är mindre gasig och jag blir av med det mesta av sockerberoendet. Det är ju inte fy skam, men jag hade väl hoppats bli hjälpt med mina underlivssmärtor och konstanta inflammation i knät... Oh, well... ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") **2\. Vad händer om ni överskrider gränsen? Känner ni er dåliga, får orolig mage eller stannar bara viktnedgången av?** Jag vet inte riktigt vad som händer om jag bara passerar gränsen... Oftast när jag "fuskat"har jag gjort det ganska ordentligt, med säkert ett par hundra gram kolhydrater... Och min reaktion då blir att allra först bli lite dålig i magen, men det går fort över. För en enstaka gång stannar inte viktnergången av, men fortsätter jag gör den förstås det. Håller jag på ett tag går jag upp ett par vattenkilo. Jag blir genast gasigare och efter ett tag kommer sockerberoendet igång på allvar... **3\. Är ni överviktiga/underviktiga (med hur många kg?) eller äter ni bara för att må bra?** Jag äter för att gå ner i vikt. Jag har gått ner ca 10 kg sen i april. Och har ca 5 kg kvar. Jag anser att 65-68 är min normalvikt till mina 170 cm, och nu väger jag 72,6... ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag kommer att fortsätta äta kolhydratreducerat sen, men kanske inte ren lchf... **4\. Finns det några livsmedel ni inte klarar av att äta, trots lågt kolhydratsinnehåll?** Jag är helt klart känslig för något, har tidigare trott att det var laktos, men är inte lika säker längre... Men jag förstår nog inte riktigt frågan... ## Comment 18 Author: Skaldeman 1\. Jag äter ca 10 gram kolhydrater om dagen och en ökad andel fett när jag vill gå ner. Jag håller vikten hyfsat vid 25 gram kolhydrater och en något lägre fettandel. I princip reglerar jag detta genom att öka eller minska grönsakstillskottet. 2\. Jag mår bra, men går upp i vikt. 3\. Jag äter naturlig kost för att må bra. Jag är lätt överviktig och tänker så förbli. 4\. Nötter, vin och mörk choklad ger mig viktuppgång. Den främsta förklaringen är nog att jag äter/dricker för mycket av det. En av mina elever tar ett nubbeglas med nötter till middagen. Det skulle jag nog också klara... Sten Sture ## Comment 19 Author: greensis 1\. Hur många gram kolhydrater klarar du av att äta per dag? Håller vikten vid 20-30g ihop med träning 2\. Vad händer om ni överskrider gränsen? Inget direkt (0m vi bortser från spannmål) men vikten börjar smyga uppåt. Spannmål funkar inte, mer än enstaka dagar, fusk dagligen en vecka ger att astman kommer tillbaka. 3\. Är ni överviktiga/underviktiga eller äter ni bara för att må bra? Rimligt normalviktig, har några trivsel/fuskkilon. 4\. Finns det några livsmedel ni inte klarar av att äta, trots lågt kolhydratsinnehåll? Allt som är brödformat, tex nötscones. Har problem med överätning av all mat som serveras som smörgåsar. ## Comment 20 Author: Endtyme 1\. Hur många gram kolhydrater klarar du av att äta per dag? Har aldrig räknat, men uppskattningsvis håller jag mig nog under 50 g kanske 50 % av tiden, under 100 g 40 % och så kanske 10 % då det blir mer än så. 2\. Vad händer om ni överskrider gränsen? Det beror helt på vilken sorts kolhydrater det gäller. Äter jag spannmål/mjöl säger magen ifrån på en gång, medan socker verkar kunna slinka igenom obemärkt. När jag dricker öl samlar jag på mig vattenkilon och blir obehagligt uppsvullen, men då får jag ju skylla mig själv också. ;-) 3\. Är ni överviktiga/underviktiga eller äter ni bara för att må bra? Är normalviktig eller underviktig beroende på vilka BMI-gränsvärden man räknar med. Enligt mig är jag normalviktig och äter LCHF för att må bra både psykiskt och fysiskt. 4\. Finns det några livsmedel ni inte klarar av att äta, trots lågt kolhydratsinnehåll? Mejeriprodukter med laktos, eftersom jag är laktosintolerant. Och ibland blir jag ruskigt illamående av kokosmjölk, verkar inte riktigt tåla det. Synd, för det är ju sååå gott... ## Comment 21 Author: [Borttaget] Det är så intressant att läsa era svar! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 22 Author: tusselisa 1\. Vet ej riktigt men jag håller mig till regeln under 5g per 100g produkt det funkar bra. 2.Jag mår illa magen svullnar upp och jag samlar på mig jättemkt vatten, om det är en längre period så får jag ont i lederna och kroppen främst ryggen och ryggslut. 3.jag har ca 15kg över vikt väger 80kg till 1,67cm vi får se vart man hamnar men runt 65-60 sådär.Men hälsovinsterna vinner över detta i alla lägen...ngt jag märkte i somras jag mådde pyton. 4.Mitt problem är småätandet aldså beteendet inte just produkterna utan mitt fortsatta närande till detta beteende att gå i skåpet alltid ha ngt i väskan elr hemma att"knapra på" OK grejer iåför sig men dåligt i längden:) ## Comment 23 Author: tusselisa 65-70kg skulle det stå;) Bra tråd oxå att själv reflektera lite och se andras "åkommor".... ## Comment 24 Author: Lena123 _1\. Hur många gram kolhydrater klarar du av att äta per dag?_ Jag äter oftast kring 5g och max 10g per dag...mår som bäst då.Då jag höjer kolhydratinnehållet är det mer grönsaker jag äter. _2\. Vad händer om ni överskrider gränsen? Känner ni er dåliga, får orolig mage eller stannar bara viktnedgången av?_ Jag får ont i lederna och kan även svullna i händer och fötter. _3\. Är ni överviktiga/underviktiga (med hur många kg?) eller äter ni bara för att må bra?_ Äter för att bli bättre i min reumatiska sjukdom,vilket jag oxå är.Väger några kilo över normalviktig nu när jag gått ner 7 kg med LCHF sedan nov-08. _4\. Finns det några livsmedel ni inte klarar av att äta, trots lågt kolhydratsinnehåll?_ Svår fråga,har inte märkt av något speciellt men när jag fuskat har jag märkt att jag tål sötade saker bättre än vad jag tål stärkelse,tex potatis. Har oxå blivit känslig när jag äter kinamat och liknande trots att jag bara äter köttet och kycklingen,antar att det är glutamaten.Tror att kroppen reagerar mer på sådant nu när man äter så "ren mat" Intressant att se alla andras svar på dessa frågor ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")får en att tänka lite...