# Tips på grönsaker
Author: Georges

Jag åt en portion broccoli idag tillsammans med 2 matskedar cream fraiche och några champinjoner. Jag matade in mina varor i min hälsovakten och detta var 210 g kolhydrater... Såg att broccoli innehöll endel kolhydrater. Medens champinjoner mer eller mindre var hel fattigt på det, så vilka grönsker innehåller mer eller mindre inga kolhydrater vad har ni för tips? Och hur m¨nga kolhydrater åt ni i början? Innan ni började reglera efter några månader (om ni nu ens gjorde det) ![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool")

MVH = )

## Comment 1
Author: Wtn3

Broccoli innehåller 3% kolhydrater så det är en grönsak som är helt i sin ordning att äta. En bra lista finns [här](http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=vegfresh&specdiet=none&items=5000&from=bottom&portion=100g&lang=sv)

## Comment 2
Author: matsmurfen

Hm, hur mycket broccoli åt du...?  200 gram broccoli innehåller 6,2 g kolhydrater... är du säker på att du har räknat rätt?

210 g kolhydrater låter bara för mycket, såvida du inte åt c:a 6 kg....![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 3
Author: goldcamilla

Tack, vilken bra lista, så alla grönsaker där det är under 5 g kolhydrater per 100 g är OK att äta?

## Comment 4
Author: [Borttaget]

210 gram! På det där! \*dånar\* nä nåt fel har du gjort!  ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

creme fraichen hade kanske 1-2 gram

## Comment 5
Author: Georges

Oj jag kollade fel i min hälso vakten.... 210 g var visst vad jag hade kvar att äta i kolhydrater :P

## Comment 6
Author: Wtn3

#3

Det beror på hur mycket av dem du äter, 50 gram av något med 8g kh/100g går lika bra som 100 gram av något med 4g kh/100g, totalmängden är det avgörande, ju mindre kolhydrater desto mer av varan kan du äta.

## Comment 7
Author: Wtn3

Du vet att det går bra att låta hälsovakten rätta sig efter en mer LCHF-aktig kostcirkel va? =) Min är inställd på 75% fett, 20% protein och 5% kolhydrater.

## Comment 8
Author: Georges

#7 Jasså vad häftigt jag använder Hälsovakten plus vilken version använder du:)? Och hur gör man?

![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig")

## Comment 9
Author: Wtn3

Hälsovakten Aktiv version 2.6.1

Man går in i Avancerat > Anpassa Användarens RDI och ändrar energifördelningen.