# Problem med magen
Author: evaekroth

_Hej!_

_Jag har svårt med det här med kolhydrater. Det finns långsamma och snabba kolhydrater._

_Jag som har problem med magen ska tydligen äta långsamma kolhydrater, vad kan jag äta då? är det någon som vet?_

## Comment 1
Author: Wtn3

Vi här äter få kolhydrater, och de flesta bara från feta mejerier och ovanjordsgrönsaker. Om du inte är redo att sluta basera ditt energiintag på kolhydrater brukar man säga att fullkornsvarianterna är långsammare än de vita varianterna. Allra långsammast är vissa grönsaker och nötter. Kolla denna [sida](http://www.gi-metoden.info/gi-tabeller.asp) t ex.

## Comment 2
Author: anki1

Fullkornsvarianter är inte bra för IBS-magar- undvik fiberrik mat öht.

## Comment 3
Author: nyborjare08

Välkommen evaekroth!

Läs tråden ["Vanliga frågor och svar"](http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup) så kan du lära dig mer om den kost vi äter - LCHF - och vad det innebär för kroppen. Den är inflammationsdämpande och är bra för både orolig mage och fibromyalgi.

## Comment 4
Author: evaekroth

Tack för tipsen!

Jag ska inte äta så mycket fiber och det är jag mycket medveten om.

Och till #3 ska jag gå in och läsa frågor och svar. Allt är så nytt så jag behöver all hjälp jag kan få.

## Comment 5
Author: Zepp

Du skall får lite hjälp på vägen;

Kostprogram LCHF

[http://www.kolhydratiker.se/dokument/LCHF.pdf](http://www.kolhydratiker.se/dokument/LCHF.pdf)

Skriv ut den o sätt upp på kylskåpet!

En lista med fruktogrönt med kolhydratinnehåll!

[http://www.hertzmanfrukt.se/html/naring.html](http://www.hertzmanfrukt.se/html/naring.html)#

Spara den som favorit!

Ett gratis kostregistreringsprogram!

[http://www.minmat.net/counter.php](http://www.minmat.net/counter.php)

Och här hur du använder det!

[Minmat.net - Så här gör du](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=f1a2272c-10dd-4bd0-9a37-c2d78b1b88b6&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup)

Och här hur du utvärderar resultaten!

[Gram och Energiprocent, liten guide](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=c7f91038-716e-4976-acac-6fa276bfbedb&GroupId=20740075-7f5b-46ef-bf5e-89e4e3cce2df&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup)