# tror jag äter för mkt och/eller fel! Author: rottizz Idag har jag redan ätit: 1 oopsie med smör o ost, 4 skivor bacon, 1 kopp the med grädde i 4 chilli cheese o 5 små ölkorvar 1 wasa crisp ´n light med smör och ost, 1 kopp the med grädde då har jag inte ätit middag än och jag är hungrig hela tiden ![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ## Comment 1 Author: fellfrosch Vill du vara snäll att samla alla dina frågor i en egen tråd?  ![Flört](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 2 Author: rottizz men hur gör jag det då- det är inte lätt när man är ny ## Comment 3 Author: fellfrosch Och ÄT MER! ![Skrattande](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Det där är ju jättelite! ![Förvånad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") ## Comment 4 Author: fellfrosch Du skapar en egen tråd under kategorin medlemmar och döper den till nått passande och ställer sina frågor och funderingar där ![Glad](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 5 Author: DesK Skapa en tråd som heter: rottizz:s tråd. Jag funderade just på att starta en egen tråd på samma vis  ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 6 Author: Zepp Om du är hungrig hela tiden så äter du för lite.. öka på proteinet och fettet.. eller så har du något fel på dina hungersignaler.. har du det?? I början tror jag vi alla åt för mycket.. kroppen skriker efter kolhydrater, men får inga.. ta en skiva ost med smör på! ## Comment 7 Author: rottizz tack- ska göra det ## Comment 8 Author: isalu507 Det du skrev där uppe var din frukost och ditt mellanmål? Ät på för tusan, om du är hungrig har du ju inte ätit tills du blir mätt ju! Och det ärju det som är meningen. ## Comment 9 Author: cathrine70 Men ojdå  vad Du äter lite. inte undrapå att Du är jämt hungig. Ät Dig  mätt Under frukosten, lunchen och  middagen! Äter Du  tidig frukost mellan 6-8 behöver Du nog  2 st mellanmål mellan frukost/lunch och lunch/middag.Beror på hur närapå dina mål är. Ifokus hittar Du massa olika recept Du kan göra. ## Comment 10 Author: Wtn3 Nu vet jag inte hur mycket smör och ost du lägger på dina bröd, men eftersom du är hungrig hela tiden är det nog rätt säkert att du äter för lite. ## Comment 11 Author: rottizz ja kanske- är första dagen så jag är inte så bra på detta än. Har efter det ätit, 2 halloumi skivor med sallad och bea sås, en kopp varm choklad med grädde (lhcf recept), tycker det är super mkt mat =) ## Comment 12 Author: Wtn3 När man är ny är det som sagt svårt att skilja på hunger och (söt)sug, första veckorna kunde jag känna mig hungrig (trodde jag iaf, med facit i hand var det nog sötsug jag kände) trots att jag nyss ätit och magsäcken var välfylld, men det går över. ## Comment 13 Author: rottizz ja det är säkert som du säger- att det är sötsuget som slår in =) När vi ändå är inne på ämnet sött- finns det ngt sötningsmedel som är "ok" enligt lchf? Ska baka en födelsedagstårta nästa vecka och köpte hemesetas- är det ok? Sen undrar jag om du vet hur det är med mörk choklad vs kakao- vilket är bäst? Gud vad detta är svårt.... Pust ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 14 Author: Wtn3 Personligen använder jag inte sötningsmedel, jag har helt vant mig av vid sötsaker och imitationer av dem så någon annan med mer erfarenhet kanske vet bättre, men Stevia är ett sötningsmedel som verkar rekommenderas av vad jag läst. Mörk choklad vs kakao, jadu, samma grej där, det beror som allt annat på mängderna, om du har ett recept som kräver antingen 50 gram kakao eller 50 gram mörk choklad är det enkelt, läs på förpackningarna och se vilken av dem som innehåller minst socker. Jag har iaf fått för mig att kakaopulver har mycket mindre socker, men jag ska inte svära på det. ## Comment 15 Author: DesK Ren kakao innehåller bara kakao och inget socker. Mörk choklad har vanligen lite socker. ## Comment 16 Author: nyborjare08 I början är man också mer hungrig. Och då SKA man äta ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Även om det var 30 minuter sen man åt sist! På sikt normaliseras hungern och portionsstorlekarna minskar. Som nån annan skrev så övergår man då till "assiettmetoden" (istf tallriksmetoden) ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 17 Author: rottizz tack- visa människor =) ## Comment 18 Author: nyborjare08 Tänk också på att du inte _måste_ göra _precis_ allt rätt från början. Varenda rätt val du gör nu står på pluslistan jämfört med hur det var förut. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Så ta det lite lugnt, du kommer att lära dig! ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")