# För mycket protein? Author: starhawk Förmodar att jag äter för mycket protein, har inte ambitionen att själv kolla upp detta, så här kan det typiskt se ut: Frukost: En skiva engelskt bacon (50 g) en engelsk sausage, 2 ägg, 4 champingjoner och en tomat Lunch: 1 1/2 benfri kotlett Middag: 1 1/2 dl gräddfil ~1/3 dl müsli Är det för mycket protein, och kanske för lite fett? ## Comment 1 Author: mikaelj Snarare för lite, och väldigt lite energi överlag. ## Comment 2 Author: nyborjare08 Håller med mikaelj. Du vet väl att 1 g kött INTE är = 1 g protein? ## Comment 3 Author: starhawk Då kan jag alltså med gott samvete öka på köttet, förresten hur mycket kött är 1 g protein? ## Comment 4 Author: Fetrik-Snubbe Man brukar räkna på att kött innehåller ca 20% protein, så fem gram kött är ett gram protein. ## Comment 5 Author: Wildrat Kött innehåller ungefär 20% protein (100g kött=20g protein). Sen undrar jag också; var har du fettet? ## Comment 6 Author: SirfalasEmy Precis min tanke, att det är för lite protein, och för lite fett (i mitt tycke). ## Comment 7 Author: nyborjare08 Beror lite på vilket kött det är. Fläskfilé innehåller 20 g protein /100 g, fläskkarré 17 g protein / 100 g, bacon 13 g, ryggbiff av nöt 21 g, lax 18 g. Däromkring ligger det. Sen undrar jag om müslin. Det skulle nog vara bättre att byta ut hela den måltiden mot något protein- och fettrikt. ## Comment 8 Author: nenna31 Man brukar säga att ca 100 gr kött = 20 gr protein..... Ofta står det på förpackningen hur mycket protein varan innehåller per 100 gr..... ## Comment 9 Author: starhawk #5 o 6: Ja bacon och sausage är ju feta i sig och dom benfria kotletterna är ju griskött som är rätt fett, också slutligen gräddfilen räcker inte det? Omkring 20 gr protein per 100 g kött alltså och man skall få i sig lika många gram protein som man väger i kilo om jag fattat det rätt det skulle betyda 500 gram kött om dagen, inga problem ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") och jag som trodde att jag åt tillräckligt, t.o.m. lite för mycket. Hade ingen aning om att det var så lite protein i kött, vad består resten av? ## Comment 10 Author: nyborjare08 1-1,5 gram protein per kilo _önskad_ vikt. Något mer om man är kraftigt överviktig eller tränar hårt. ## Comment 11 Author: starhawk #7: Har inte haft någon större lust att klämma i mig något lagat eller större måltid till kvällen, kanske dags att tänka om ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ett par bitar fläskfilé kanske? Tillsammans med en rejälare lunch kanske man blir lite aktivare framåt kvällen istället för att sitta och dega framför TVn? ## Comment 12 Author: nyborjare08 Eller ägg med majonnäs? Äggmjölk? Oopsies med pålägg? Finns ju så mycket smarrigt ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 13 Author: Wildrat #9 Det mesta i köttet är vatten, precis som allt annat vi äter... ## Comment 14 Author: starhawk #12: Nja, ska det va så skall det va, nåt man kan steka eller en enpersons variant av min ostlåda ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") kräver lite planering förstås ## Comment 15 Author: starhawk #13: Fast fläskött (som är min absoluta favorit) innehåller väl 10% fett? ## Comment 16 Author: nyborjare08 Du kan själv gå in och kolla livsmedlens innehåll på t ex minmat.net. Du behöver inte vaa inloggad för att kolla, enda skillnaden är att du inte kan spara dina uppgifter. ## Comment 17 Author: nenna31 Jag gör ofta grytor/soppor......med kött, fisk, kyckling eller kanske räkor....en god sås är aldrig fel....låter soppan/grytan puttra i ca. 30 min....mums...en stor gryta räcker till många dagar och går jätte bra att värma i micron....... Lycka till... ## Comment 18 Author: starhawk #17: Bra idé, men Micron är ett avslutat kapitel för min del, men man kan kanske dela upp det i lagom portioner och värma i en kastrull? skall kolla på grytor i receptsamlingen och kokböckerna ## Comment 19 Author: nenna31 Jag skär bara tex kycklingen i rätt små bitar....bryner den i mycket smör....kryddar(pepparmix och dragon)....tillsätter ev. lite lök/soltorkade tomater i små bitar/paprika.....ibland....kanske brynt bacon oxå.....slår över Cf eller grädde och lite vatten.....vätskan ska täcka kycklingen (minst)....sen får det puttra ca. 30 min...hur enkelt som helst....![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")mums... ## Comment 20 Author: nenna31 Äter ofta med en liten sked ....så jag kan njuta riktigt länge av den goda maten![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")....och så känner man bättre när man blir mätt..... ## Comment 21 Author: sofiecoe Var hittar du engelska sausages? Min man skulle döda för ett par sådana. ## Comment 22 Author: starhawk #21: Jag köper dom i "The English shop" här i Stockholm, skall förresten dit och proviantera imorgon ## Comment 23 Author: sofiecoe Jahapp, det var ju fanken. Lite långt för en shoppingrunda. Men tack ändå! ## Comment 24 Author: starhawk #23: Det finns en filial i Göteborg också om du eventuellt skulle ha vägarna åt det hållet. The English shop har visst webbshop också men jag tvivlar på att man kan köpa sausages den vägen ## Comment 25 Author: sofiecoe Jo jag har sett det innan, men eftersom jag bor i Malmö så får jag väl säga till mannen att han får vänta med korven tills vi hälsar på hans föräldrar. Har faktiskt beställt en del saker från english shop innan, men dom har i stort sett bara torrvaror. ## Comment 26 Author: Andina #25 - Jag skulle ringa till någon av butikerna och kolla om de inte har möjlighet att skicka dig ett paket engelska korvar per post! Om du vädjar, bönar och ber och talar om att det är för långt att resa för att handla... Man vet aldrig, ibland har man tur... ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 27 Author: sofiecoe Jo men dom blir kanske äckliga. Engelska korvar är ju oftast inte rökta eller behandlade som de flesta av våra korvar i detta landet är. Inte för att jag tror att min man hade brytt sig om lite matförgiftning så länge han fick sina korvar, men i alla fall. ## Comment 28 Author: starhawk Korvarna är dessutom frysta och när dom tinar är dom rätt mjuka så det nog ingen bra idé