# Ni som kan detta.. ser detta bra ut?
Author: Adrian09

Jag har räknat ihop mitt dagsintag av mat..

Och undrar hur detta ser ut i era ögon..

\[REDIGERING: För att kunna kommentera detta inlägg måste du rösta, genom att klicka i det enda alternativet. Troligen pga en bugg går det inte att ta bort detta alternativ. /Maia\]

Energi kcal:

1631,30

Energi kJ:

6817,15

Proteiner:

105,38

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

12,84

Vatten:

806,03

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

129,96

Kolesterol:

1406,40

E-mättade:

46,73

Mättade:

63,42

F-mättade:

8,23

Vitaminer:

A:

1005,05

B1:

0,28

B2:

1,73

B3:

17,68

B6:

1,82

B9:

147,85

B12:

9,08

C:

0,00

D:

6,30

E:

8,69

Mineraler:

Fosfor:

1340,50

Järn:

11,99

Kalcium:

576,50

Kalium:

1757,35

Magnesium:

144,25

Natrium:

1892,20

Selen:

95,39

Zink:

19,30

## Comment 1
Author: [Borttaget]

varför har du lagt med en röstning för....

/Karro medarbetare

## Comment 2
Author: magma

#0 och #1:

Tog bort röstningen, för det fanns ju inte någon text bredvid "röstningsrutan" och inga olika alternativ- så jag gissade att det blev lite fel där;)

#0:Du ligger bra enligt mig vad gäller kolhydraterna, men det är ju så olika varför man äter lchf, hur stor/liten man är, hur aktiv man är osv. För **mig** vore det lite för lite energi och lite för mycket protein, men så länge du mår bra och närmar dig målet när det gäller varför du äter lchf så kan du vara nöjd:)

(Jag vet ju inte om du vill gå ned i vikt eller om du gjort lchf-valet av andra orsaker)

## Comment 3
Author: [Borttaget]

#2 hur kan 105 gram vara för mycket protein?! låter alldeles utmärkt tycker jag. Även om energiintaget inte är det största men det är väl kanske bara bra om man vill tappa kroppsfett snabbt.

Ser i mina ögon väldigt bra ut #0.

## Comment 4
Author: Mervi

Proteinmängden beror på hur mycket man väger och om man tränar mycket.

## Comment 5
Author: Adrian09

Förstår inte alls varför det kom med en röstning..

Måste ha varit väldigt trött när jag skrev inlägget;)

Jag väger 91 kg.. Tränar väl egentligen inte speciellt mycket, utan vanlig "vardagsmotion" med spring upp och ner för trappor, kånka och bära på sonen a´5kg;) m.m

Vill gärna gå ner till 75 kg cirkus..

Hur ska man kunna pressa ner proteinet om det är för högt?

## Comment 6
Author: nyborjare08

Proteinet bör ligga på ca 1-1,5 g per kilo önskad vikt. Så det ligger perfekt nu som det ser ut. Jag tycker inte att du behöver dra ner på det. Om du är mätt och mår bra och får den effekt du vill ha så tycker jag inte att du behöver ändra på något alls! Kör på ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 7
Author: [Borttaget]

röstningen ligger fortfarande kvar! Iallafall var det så för mig! Men det syntes bara en ring och man måste kryssa i den för att komma in i tråden! Tog mig lååång tid att lista ut, såg att det kommit fler inlägg och begrep inte hur det gick till att skriva (eller läsa för den delen!)

## Comment 8
Author: Kabben

#7 samma för mej åxå

## Comment 9
Author: Maia

OM RÖSTNINGEN: Jag har lagt in en kommentar i texten om att man måste rösta. Det verkar vara en bugg som gör att röstningen inte går att avmarkera ens för oss medarbetare. Kanske detta gör att det blir fler kommentarer.

## Comment 10
Author: Adrian09

Men hur tar man bort den då? För jag tro faktiskt inte jag la in den igår heller.. konstigt nog.

Har inget minne av det heller.

## Comment 11
Author: magma

#3: Hur det kan vara för högt? Det är individuellt, precis som jag skrev så skrev jag att det **för mig** skulle vara lite för högt. **Lite**, inte mycket.

#5: Du behöver antagligen inte dra ned på proteinet, du väger ju drygt 90 kg och rör på dig dagligen. Du har heller inte hållit på så länge, så vänta och se vad du får för resultat innan du ändrar något alls! Att laborera med gram hit och dit, det är sådant man kan ge sig på om det verkar gå åt fel håll, eller inte rör på sig alls- men det kan ta några veckor innan man kan avgöra om man äter rätt eller ej. En del kroppar är långsammare i starten:)

Man bör som det skrivits i tråden ligga någonstans runt 1-1,5 (2) gram protein/kg kroppsvikt- men det har tidigare i forumet diskuterats att det är önskad målvikt man ska räkna efter. Alltså blir det ca 75 gram protein och därutöver om du vill väga 75 kg. Jag skulle tro att om man har stor övervikt kan det vara bra att ta det i etapper, och inte gå efter målvikten direkt om man har 20-30-40 kg eller mer kvar dit. Ta det lugnt och lycka till!