# Mattider Author: alfahannen Handen på hjärtat, hur ofta behöver ni äta? Jag tänkte nu under semestern försöka dra ut på tiden mellan måltiderna lite, men inte säker på att det går. Jag är väldigt känslig för när och hur ofta jag får mat tror jag, och känner inte alls det där som så många berättar om att dom kan gå nästan hela dagar utan mat. Jag blir låg i humöret och får sämre andedräkt när magen börjar önska sig påfyllning precis som innan LCHF, fast med lite längre mellanrum. Är det bara jag som inte klarar av att bara gå på förråden, eller upplever fler detta? Sju månader med kosten nu och upplever att midjemåttet rört sig lite åt fel håll sista veckorna, efter att varit på platå i säkert 3 månader. Detta stör mig väldigt och jag hoppas kunna fixa tillbaka måttbandet på linjen under semestern... /Jonas ## Comment 1 Author: Miyu När jag är hungrig. Med LCHF blir man iof inte hungrig på samma sätt som på "vanlig" kost, utan man får mer en känsla av att det är dags att fylla på med energi. Att man skulle kunna gå dagar utan mat låter lite väl dramatiskt, vi är fortfarande människor som behöver mat varje dag för att leva och må bra. Att man blir låg i humöret upplevde jag i början också. Min mamma kallar det blodsockerfall.  Brukar bli frukost, lunch och middag för mig. Ev. något tilltugg på kvällen om jag är uppe sent och blir hungrig igen. ## Comment 2 Author: alfahannen Jo frukost, lunch middag för mig me. Sällan eller aldrig tilltugg. Det är bara det att det alltid är jag som behöver mat. Kompisar o familj äter när jag behöver mat, och aldrig det omvända. Det stör mig en hel del att behöva vara i behov av käk på det här sättet o jag hoppas innerligt att det kommer en tid då detta förändras. Jag fattar ju att vi alla är individer med olika behov o så, men jag vill inte behöva tänka på mat överhuvudtaget... ## Comment 3 Author: Effie Varierar. När jag jobbar brukar det bli frukost vid sex-sju, lunch vid tolv och middag vid sex-sju. Kanske ett mellanmål på eftermiddagen också, om jag känner mig hungrig. nu när det är semester brukar jag äta frukost när jag blir hungrig framåt tio-elva, och lunch/middag vid sex-sju, och något litet mellanmål däremellan. Men jag har inga större problem (humörmässigt) att klara mig ett tag om jag inte får mat; däremot riskerar jag att äta fel och för mycket när jag väl äter. ## Comment 4 Author: CasaRamon Jag äter frukost, lunch och middag varje dag, men sedan jag började äta mycket fett så har jag inte några hungerkänslor längre.Dessutom har jag minskat portionerna betydligt. Blir fort mätt. Kan ibland ta en bit LCHF-bröd med ost  på kvällen. ## Comment 5 Author: Miyu #2 En av grejerna med LCHF är ju att man inte ska behöva tänka på att äta så ofta. Men däremot blir det en hel del tänkande och planerande på just vad man ska äta. ## Comment 6 Author: cokolada har knappt någon hunger längre, men som #1 säger, man känner helt enkelt bara när kroppen måste fyllas på med energi. frukost kan bli vid lunchtiden.. och lunch/kvällsmål blir vid 17-18 om inte senare ## Comment 7 Author: julia61 Håller med, man är inte hungrig så snabbt alls. Frukost, men inte riktigt lunch alla dagar. Middag ganska sent ibland. Kvällsmål för att jag sover bättre då. Vissa dagar fler lchf mindre mål om ni förstår, hungern får styra inte klockan. ## Comment 8 Author: raphanus Jag äter tre gånger om dagen: Klockan 05:00, klockan 11:00 och kllockan 17:00. Det räcker. ## Comment 9 Author: mikaelj Idag: klockan 12, klockan 15 och sista målet kring 19. Igår klockan 15 och klockan 20. Jag är flexibel. För lite fett relativt mängden protein så får jag också lite dåligt humör. Mättar, men ger för lite energi. ## Comment 10 Author: Million Det är ganska olika, men oftast äter jag mer på kvällarna för då känner jag mig hungrigare. Idag t.ex. åt jag frukost vid 12, sen en proteindrink runt kl 16 och sen äggmjölk 17.30. Middag brukar jag inte äta förrän runt 21-22, men ibland tidigare. Jag skulle säkert kunna vänta ännu längre mellan måltiderna men då skulle det vara omöjligt för mig att få i mig tillräckligt med protein. Som det är nu är jag i princip aldrig hungrig men eftersom jag vill få i mig minst 1 g protein per kg kroppsvikt så måste jag äta så ofta som jag gör. ## Comment 11 Author: sese Jag äter vid lunch, sedan någongång under kvällen, det varierar lite beroende på vad jag har för mig. /SeSe ## Comment 12 Author: Mervi Jag är en morgonmänniska och äter tidigt frukost, hoppar sedan över lunchen och äter middag när jag kommer hem kring 17.00. Kanske något senare på kvällen, ofta kaffe med smör.När jag kommer hem är jag hungrig och då smakar maten gott. ## Comment 13 Author: Aliki Jag äter ca. 6-12-18 arbetsdagar....men efter de nätter jag sovit dålig kan det bli några mellisar.... Helgerna blir ungefär: kaffelatte, kaffelatte, brunch ca.12, middag ca 18 och ev. "annat" senare... ## Comment 14 Author: Andina Jag äter när andan/hungern faller på. Äter alltså väldigt oregelbundet. Nästan aldrig direkt på morgonen - men å andra sidan så dricker jag mitt kaffe med äggmjölk i - så frukost blir det ju ändå... Oftast blir den ca 2 ggr/dag - men vissa dagar har jag ätit "för mkt" kolhydrater och då blir jag genast mer "sugen" och då äter jag fler ggr. _Tips:_ ladda väskan med lite babybel-ostar, fläsksvålar eller nå't annat som du kan äta när din "anda" faller på! Då behöver du inte känna dig så låst vid mattider och du behöver inte känna att du "styr" när alla andra ska äta! Det kan vara ett sätt att "befria" dig från "låsta tider"! Jag tar gärna med mig lite ost när jag ska nå'nstans och jag misstänker att jag inte kommer att ha möjlighet att äta eller att jag _kanske_ kommer att bli hungrig. Nu är jag personligen inte alls förtjust i Babybel-ostarna som så många är, men jag tar med mig annan ost - som jag ibland har tärnat. I plastpåse eller liten burk som lätt slinker ner i väskan. Jag ser ingen anledning till att "dra ut" på tiden mellan måltiderna - det främjar nog mer "svält-reaktioner" hos kroppen! Bättre att göra den "trygg" genom att äta när du är hungrig -eller t o m när du bara är "sugen" - så länge det är "bra" mat (=lchf)! ## Comment 15 Author: lil-sis Idag ingen mat alls. Te på förmiddagen. Vatten under jobbet. Det är väl inte "normalt" att göra så men jag har alltid varit sådan. Även innan jag blev tjock. Funderar på varför man ska äta om man ändå inte är hungrig? Idag var det iofs nerverna som var på utsidan men... ## Comment 16 Author: Andina #15 - När nerverna ligger på ytan _kan_ det ibland vara bra att äta för att få nerverna på plats igen... ! Annars gör jag som du, äter när jag är hungrig. Och har alltid gjort, före och efter lchf och även innan vikten sköt upp i höjden. Fast en hel dag utan mat ändå... - jag tror att det är samma sak som att sätta kroppen i svält-läge... ## Comment 17 Author: Mojjan73 Om jag går upp tidigt äter jag frukost, lunch och middag. Annars äter jag brunch och sen middag, inget mellanmål. ## Comment 18 Author: flikkan77 Jag äter 3-4 gånger om dagen. Sen har jag inga bestämda tider när jag äter utan det blir som det blir. ## Comment 19 Author: nyborjare08 När jag jobbar blir det frukost vid halv sextiden, lunch halv tolv och middag vid sjutiden. Ibland blir jag hungrig på förmiddagen och kan ta mig nåt till kaffet men oftast klarar jag mig på dessa mål. På helgerna och när jag är ledig blir det oftast sen frukost/brunch, kanske lite fika på eftermiddagen och middag på kvällen. ## Comment 20 Author: CasaRamon Jag tror inte man ska vänta för länge mellan måltiderna, då äter man säkert större portioner. Jag äter på bestämda tider varje dag, då är det också lätt att planera annat. Om man äter utan att vara riktigt hungrig så äter man mindre mängd. Jag har minskat portionerna till hälften på detta sätt.Funkar bra för mej. ## Comment 21 Author: buttercup jag äter löjligt oregelbundet, men det känns helt naturligt för mig. Inte för att jag inte blir hungrig alls, men hunger nu för tiden är inte desamma som att magen känns som ett bottenlöst hål, utan jag är fortfarande pigg och alert och hungern stör mig inte. Det händer att jag medvetet struntar i att äta på en hel dag, detta kallas [IF](http://www.fetsmart.se/blog/2008/08/23/if-intermittent-fasting/) (Intermittent Fasting, kan läsas om [här](http://www.marksdailyapple.com/fasting/)) Jag tror att oregelbundenhet är det mest naturliga för människan, men samtidigt så ska man nog lyssna på kroppens signaler och göra det man känner att man mår bra av. Ofta äter jag en gång om dagen, och då blir det en jättemåltid på kvällen. På detta sätt sparar jag massa tid och pengar och behöver inte tänka på mat hela dan. Värre var det innan jag upptäckte LCHF och var tvungen att äta var tredje timme, plus att jag åt jätteportioner. Hela min tillvaro var präglad av mat, och det blev DYRT att äta så mycket. ## Comment 22 Author: lil-sis #16 Jo om det inte vore för att nerverna skickar ut all maten igen och det KAN bli lite knepigt när man sitter i buss och närmsta toa inte är runt hörnet. Oftast nära men inte alltid ![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Min hunger verkar gå i perioder. Ibland inte hungrig alls. Sen kommer en period med "bottenlös hunger". Kanske borde låta kroppen styra lite mer.