# Att gå ner i vikt Author: angelica75 Jag har försökt många gånger att gå ner i vikt .Denna kost ni pratar om är det LC? Skulle vilja prova LCHF ## Comment 1 Author: Zepp Ja om du menar LC som i LowCarb! "Förkortningen LCHF består egentligen av två koncept: LC (low-carb) och HF (high-fat). LCHF-metoden har sina paralleller i och bygger vidare på tankar i de uppmärksammade kostmetoderna [Atkinsdieten](http://sv.wikipedia.org/wiki/Atkinsdieten "Atkinsdieten") och [stenålderskost](http://sv.wikipedia.org/wiki/Sten%C3%A5lderskost "Stenålderskost"), men inte på [GI-metoden](http://sv.wikipedia.org/wiki/GI-metoden "GI-metoden")" [http://sv.wikipedia.org/wiki/LCHF](http://sv.wikipedia.org/wiki/LCHF) Här har du en folder; [LCHF-folder](http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=0a57086c-746e-4119-9ea6-1c23fe181819&GroupId=20740075-7f5b-46ef-bf5e-89e4e3cce2df&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup) Och här är de vanligaste frågorna o svaren! [Vanliga frågor & svar](http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup) ## Comment 2 Author: fellfrosch Vad skulle hända om man varken åt fett eller protein egentligen? ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")   Kom bara att tänka på det när det stod LC ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 3 Author: Zepp Då dööör du... både fett och protein är essentiellt.. det är det vi till stora delar består utav! **"Essentiella ämnen** är de ämnen som är helt nödvändiga i människans kost, för att människan inte kan framställa dem själv. Dessa är: vissa [aminosyror](http://sv.wikipedia.org/wiki/Essentiell_aminosyra "Essentiell aminosyra"), [essentiella fettsyror](http://sv.wikipedia.org/wiki/Essentiella_fettsyror "Essentiella fettsyror"), [vitaminer](http://sv.wikipedia.org/wiki/Vitamin "Vitamin") samt [mineraler](http://sv.wikipedia.org/wiki/Mineral "Mineral")." [http://sv.wikipedia.org/wiki/Essentiella\_%C3%A4mnen](http://sv.wikipedia.org/wiki/Essentiella_%C3%A4mnen) Kolhydrater är inte essentiella.. de är bara energi.. dock finns det några vitaminer som brukar komma med en del kolhydrater typ C-vitamin i grönsaker!! ## Comment 4 Author: fellfrosch Oj jösses nu brjar det nog bli lite sent! ![Skrikandes](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Jag menade ju varken kolhydrater eller fett! Bara protein och grönsaker. Kan mycket väl tänka mig att man dör av det andra! Hu ## Comment 5 Author: Zepp Som sagt vad en del fetter är essentiella.. och vi kan inte äta för mycket protein på grund av begränsningar  i Ureacykeln! "**Ureacykeln** är den [process](http://sv.wikipedia.org/wiki/Process "Process") i kroppen som omvandlar skadligt [ammoniak](http://sv.wikipedia.org/wiki/Ammoniak "Ammoniak") till [urea](http://sv.wikipedia.org/wiki/Urea "Urea") som sedan kan lämna kroppen via [urinen](http://sv.wikipedia.org/wiki/Urin "Urin"). Det är en del av [kvävemetabolismen](http://sv.wikipedia.org/w/index.php?title=Kv%C3%A4vemetabolismen&action=edit&redlink=1 "Kvävemetabolismen [inte skriven än]") där aminoyrorna som är [proteinernas](http://sv.wikipedia.org/wiki/Protein "Protein") beståndsdelar bryts ner. Ammoniak (som är [kväverikt](http://sv.wikipedia.org/wiki/Kv%C3%A4ve "Kväve")) gör sig kroppen av med genom att aminosyrorna genom [transaminering](http://sv.wikipedia.org/wiki/Transaminering "Transaminering") [donerar](http://sv.wikipedia.org/w/index.php?title=Donera&action=edit&redlink=1 "Donera [inte skriven än]") sin [aminogrupp](http://sv.wikipedia.org/wiki/Aminogrupp "Aminogrupp") till exempelvis [alfa-ketoglutarat](http://sv.wikipedia.org/wiki/Alfa-ketoglutarsyra "Alfa-ketoglutarsyra") som sedan [deamineras](http://sv.wikipedia.org/wiki/Deaminering "Deaminering") så att man får fritt ammoniak. Ammoniak, NH3, inträder sedan i _ureacykeln_ genom att slås ihop med [koldioxid](http://sv.wikipedia.org/wiki/Koldioxid "Koldioxid") och [ATP](http://sv.wikipedia.org/wiki/ATP "ATP") och bilda [karbamoylfosfat](http://sv.wikipedia.org/w/index.php?title=Karbamoylfosfat&action=edit&redlink=1 "Karbamoylfosfat [inte skriven än]"). Karbamoylfosfat innehåller en [amingrupp](http://sv.wikipedia.org/wiki/Amin "Amin") och slås ihop med [ornitin](http://sv.wikipedia.org/w/index.php?title=Ornitin&action=edit&redlink=1 "Ornitin [inte skriven än]") och bildar [citrullin](http://sv.wikipedia.org/wiki/Citrullin "Citrullin"). Citrullin får ytterligare en amingrupp från [aspartat](http://sv.wikipedia.org/wiki/Asparaginsyra "Asparaginsyra") genom sammanslagning till [arginosuccinat](http://sv.wikipedia.org/w/index.php?title=Arginosuccinat&action=edit&redlink=1 "Arginosuccinat [inte skriven än]") och klyvs sedan till [fumarat](http://sv.wikipedia.org/wiki/Fumarsyra "Fumarsyra") (som är en [intermediär](http://sv.wikipedia.org/wiki/Intermedi%C3%A4r "Intermediär") i [citronsyracykeln](http://sv.wikipedia.org/wiki/Citronsyracykeln "Citronsyracykeln")) och [arginin](http://sv.wikipedia.org/wiki/Arginin "Arginin"). Arginin [spjälkas](http://sv.wikipedia.org/wiki/Spj%C3%A4lka "Spjälka") i sin tur till urea och ornitin. Urea innehåller alltså två aminogrupper i en för kroppen oskadlig form och kan passera ut ur kroppen med urinen." [http://sv.wikipedia.org/wiki/Ureacykeln](http://sv.wikipedia.org/wiki/Ureacykeln) Och vi äter normalt med protein, 1-2 gram per kilo kroppsvikt och dag i snitt.. för bevarande av musklena och lite hormoner o annat som bildas av protein! Flertalet vitaminer och många andra näringsämnen är fettlösliga eller kräver fett för att tas upp! "Why Low-Carb Diets Must Be High-Fat, Not High-Protein" [http://www.second-opinions.co.uk/fat-not-protein.html](http://www.second-opinions.co.uk/fat-not-protein.html) ## Comment 6 Author: fellfrosch Aah jag förstår, tack för intressant läsning och kunskap! Den sista länken har jag faktiskt läst nu när jag tänker efter ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Minnet börjar redan svikta vid 18 års ålder.. Härligt. ## Comment 7 Author: Zepp Vi skyller på den sena timmen.. nu skall jag iallafall sova! ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 8 Author: fellfrosch Det tror jag nog med att jag ska göra faktiskt! Sov gott ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")