# linneaennils tråd
Author: linneaennil

Hej allihopa.

Jag startar härmed en tråd att skriva ner mina matbekymmer i, för att ni snälla LCHF-are ska kunna hjälpa mig. ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

För det första har jag jätteproblem med att hålla en strikt diet. Jag gör undantag med en massa grädde, yoghurt, ost och LCHF-desserter alldeles för ofta. Dessutom överäter jag då och då, trots åtskilliga försök att sluta.  
  
Detta har lett till att jag nu gått från 51 kg till 55 kg (är 166 cm lång). Mitt BMI är visserligen ok, och var nästan lite lågt innan, men mitt midjemått får inte bli större. Det är nu 84 cm, och jag har för mig att vid 85 så ökar risken för sjukdomar till följd av bukfetma..? Dessutom har jag redan diabetes typ 1, vilket försvårar viktnedgång ytterligare.

Egentligen är kanske inte viktnedgång vad jag är ute efter, men ett midjemått under 80 cm är nog ett rimligt mål. Hur jag sedan ska lyckas med detta vet jag inte säkert.

Jag har aldrig haft problem med vikten innan, men när den nu börjar skena iväg blir jag orolig. Tror ni att det räcker att dra in på mejerierna, eller ska jag även dra in på matmängden? (Jag postar ett inlägg med vad jag kan äta under en dålig respektive en bra dag här nedan).

Hjälp.

## Comment 1
Author: vinteralvan

Vi är några st som ska köra fakir tillsammans nu i några veckor. Vill du vara med? Beslutsamhet är det enda som funkar.

## Comment 2
Author: linneaennil

**En "bra" dag:**  
  
Energi kcal: 1514,10 Energi kJ: 6336,60  
Proteiner: 103,92 Fiber: 0,62  
Kolhydrater: 6,11 Vatten: 369,05  
Alkohol: 0,00  
  
Fetter:  
Fett: 120,65 Kolesterol: 1129,40  
E-mättade: 36,56 Mättade: 65,87  
F-mättade: 6,48

15Gram Smör 80% fett  
10Gram Salami svensk ca 33% fett  
60Gram Ägg rått  
150Gram Ost hårdost 31% fett  
110Gram Ägg rått  
10Gram Crème fraiche 34% fett  
5Gram Smör 80% fett  
210Gram Kycklingben drumstick kött m skinn  
20Gram Broccoli  
20Gram Smör 80% fet

**En dålig dag (igenomsnitt 2 ggr/v), ibland oftare, ibland mer sällan**

Energi kcal: 2965,60 Energi kJ: 12411,30  
Proteiner: 135,16 Fiber: 5,00  
Kolhydrater: 54,38 Vatten: 742,09  
Alkohol: 0,00

200Gram Crème fraiche 34% fett  
50Gram hallon  
240Gram Ägg rått  
100Gram Champinjoner stekta  
150Gram Ost hårdost 31% fett  
20Gram Smör 80% fett  
60Gram Mörk choklad, >70 % kakao  
100Gram Vispgrädde 40% fett  
200Gram Kycklingbröstfilé u skinn  
100Gram Broccoli  
30Gram Smör 80% fett

(7% kolisar, 18% protein, 75% fett)

## Comment 3
Author: linneaennil

#1 P.g.a. sociala skäl (en mamma som tvingar mig äta grönsaker till kvällsmat) blir det svårt för mig att hålla strikt fakir. Men jag skulle ju kunna klara kanske alla mål om dagen utom ett i fakiranda - om det är okej? ;)

## Comment 4
Author: vinteralvan

Hur kan hon tvinga dig? Det är väl bara att låta bli grönsakerna. Du väljer själv hur strikt du vill vara. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 5
Author: vinteralvan

Oj, förlåt, glömde bort. Fakirtråden är på "Vi som vill gå ner i vikt".

## Comment 6
Author: MillisB

Försök att få välja bladgrönsaker i så fall, och möt henne på halva vägen, dessa är bättre rent näringsmässigt (om man tänker på kolhydraterna) och fortfarande ganska tillåtet!

## Comment 7
Author: Maia

Om du vill ha fint midjemått är det också bra om magmusklerna är OK. Man bränner inte fett genom att träna magen, men man får en fin muskelkorsett som håller inne magen.

Var mäter du midjemåttet?

## Comment 8
Author: linneaennil

#6 Ja, i blad finns det ju inte mycket kolhydrater att tala om! Så det ska jag nog köra på. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")  
  
#7 Ja, jag ska ta tag i träningen och se om det kan "dra in" magen lite. Jag kom på att midjemått kanske inte är vad jag har mätt, utan bukmått. Och det mäter jag vid naveln, lite nedanför.  
  
Mitt midjemått är betydligt lägre.. Allt fett sitter liksom "nere" på magen..

## Comment 9
Author: linneaennil

Idag har jag i alla fall inlett någon sorts försök till fakir.. dessutom har jag försökt känna på hur hunger känns. Det är lite jobbigt, men troligen en bit i avvänjningen från att överäta. 

Bara 3 mål mat idag alltså! Lunch, mellanmål och kvällsmat. Entrecôte, makrill och kycklingvingar. En riktigt utsökt dag smakmässigt. ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")