# Så här har jag ätit idag... Verkar det okej för er
Author: lchf-mamma

Energi kcal: 2011,80 Energi kJ: 8416,20 Proteiner: 81,83 Fiber: 4,80 Kolhydrater: 23,17 Vatten: 1029,77 Alkohol: 0,00 Fetter: Fett: 178,17 Kolesterol: 977,98 E-mättade: 59,13 Mättade: 91,83 F-mättade: 14,01 Vitaminer: A: 1162,70 B1: 1,11 B2: 1,28 B3: 18,62 B6: 2,76 B9: 208,30 B12: 15,83 C: 146,00 D: 28,01 E: 7,42 Mineraler: Fosfor: 1199,00 Järn: 6,36 Kalcium: 360,60 Kalium: 2186,80 Magnesium: 150,20 Natrium: 1884,80 Selen: 94,73 Zink: 5,47

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=93&s2=327&s3=1604&s4=0&ix=150)

Har kollat via minmat =)

Hoppas på lite tips...

Tänker ni samtidigt på kalorierna när ni äter?

I så fall får jag börja med äggmjölk istället för grädde i kaffet ;-)

## Comment 1
Author: lchf-mamma

proteiner verkar vara ganska mycket ser jag nu... mitt mål är 65 kg

Måste hitta en gräns för allt detta...

Känns så svårt att hålla koll på allt.

## Comment 2
Author: MimLan

Nej, det är inte för mycket protein. Lyssna på kroppen istället för att hänga upp dig på siffrorna.

## Comment 3
Author: andreas0

#0, Det är inte för mycket proteiner, snarare för lite. Man bör ligga på runt 20-30 E% proteiner, så du ligger alltså för lågt om du bara ligger på 16 E%.

Resten ser bra ut.

Tänk inte för mycket på kalorierna, ät dig mätt på bra mat.