# LCHF, svårt för mig som tonåring Author: nilelin Jag är i den senare halvan av mina tonår och har nästan precis börjat äta enligt LCHF, men har redan mött så många hinder! Jag är tillsammans med en arbetslös kille i tjugoårs åldern som bor tillsammans med en av hans vänner i en lägenhet. Ni kan ju bara tänka er hur det ser ut i deras kyl och skafferi: snabbmat, pasta, flingor, mer snabbmat, juice, chips, ännu mer snabbmat, bröd... ja, you name it! Jag vill ju umgås med pojkvännen så ofta som möjligt, men hur ska jag lösa matfrågan? Det som är mest besvärligt är frukost, och även om jag inte behöver äta frukost hos dem, är det svårt att stanna vid närmsta matbutik och köpa något, eftersom jag har märkt att den mesta LCHF maten måste tillagas/göras i ordning på ett eller annat sätt. Hjälp tack! :) ## Comment 1 Author: Jennix Tänk på dig själv först och främst, när det gäller maten! Bacon och ägg är väl snabbt att laga till? Fråga om du kan ha ett paket ägg i hans kyl. Säger han inte JA till det så skulle jag dumpa honom. ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 2 Author: greensis Ett sexpack ägg och ett paket smör på en diskret hylla borde han väl kunna köpa, instämmer med Jennix! Äggröra, omelett, äggmjölk, kokt ägg m smörklick... Mång potentiella frukostar av dessa två ingredienser. Finns det ost kan det bli snabb ostfylld omelett - en poppis frukost i vårt hushåll. ## Comment 3 Author: nilelin Jo, men ett äggpaket skulle nog inte skada.  Dock skulle det nog bli uppätet direkt, och då menar jag inte av mig ;) Ett annat problem är ju att jag kan känna mig så himla tråkig ibland. När han eller mina vänner vill äta popcorn, köpa godis, ha fruktkväll, ta en fika och jag säger att jag inte vill :/ Jag vet ju själv hur tråkigt det är att sitta och äta när någon annan inte äter något. Är det någon som har löst sånna problem på ett bra sätt? ## Comment 4 Author: greensis #3 Kan ni inte då inskaffa ett större paket ägg med gemensamma finanser?![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") Trist matkompis: Fläsksvålschips? Ölkorv? Ostchips? Kokostoppar eller nötscones till fika?![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Risken är väl bara att killarna äter upp det också för dig. Trösten i någonmån får väl bli att de då äter lite bättre än vad de gjort hittills.![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 5 Author: Jennix #3  Hmm, undrar lite över varför man ska tycka att det är tråkigt om nån annan äter snacks eller inte? ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Låt dom äta det dom vill och du äter det du vill och mår bra av. En bra kompis struntar i vad du äter, det finns viktigare saker i en relation. ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Eller gör nåt LCHF-aktigt, som mörk ischoklad eller de tips Greensis skrev. ## Comment 6 Author: Beta Jag vet var du menar... Jag är 21 och min pojkvän bor av olika orsaker hos äldre släktingar. Morgonmålet är jobbit då dom vanligtvis äter gröt och jag okså åt det förr. Vill inte berätta åt dem om min diet då jag vet hur människor reagerar på att äta mycket fett (mina föräldrar tycker att jag borde kolla kolesterolet)... Min pojkvän tycker också att jag överdriver då jag vägrar äta kolhydrater och äter mycket fett, fasten jag har berättat att jag mår mycket bättre nu än förr. Mitt bästa tips är att tänka på dig själv och hålla fast vid dina matvanor. Du kan ju exemplevis köpa någon god ost och ta med till din kompis, det kan ju alla äta. Ibland kan man ju med kompisarna äta någo ej-lchf aktigt men jag tycker att det är sorligt hur så mycket av ens umgänge med kompisar kretsar kring mat, och att "unna sig något". ## Comment 7 Author: parsley Man kan inte både äta gröten och slippa äta den. En del människor har väldigt svårt att acceptera att andra inte äter samma saker som de äter och många är rejält fettskrämda. Det finns en bok som heter "Fett och kolestrol är hälsosamt". Vill du inte läsa hela boken så räcker det att lära sig titeln och säga att det finns ett antal undersökningar som visar att kolestrol inte är farligt och de undersökningar som säger det är vinklade av läkemedelsindustrin för att de ska kunna sälja läkemedel som sänker kolestrolet. Magdalena Ribbing som skriver om vett och etikett i DN säger att det är oartigt att kommentera vad andra äter. Det är ingen som ifrågasätter om någon är glutenintolerant, laktosintolerant, nte tål nötter, eller föredrar lättmjölk. Du tål inte kolhydrater, så enkelt är det, eller också så äter du LCHF av hälsoskäl. Äter man kolhydratrik, fettfattig mat så måste man "unna sig något" jämnt och ständigt eftersom man inte blir mätt av den maten.  Kolhydrater skapar ständigt sug efter mer kolhydrater. Stå på dig. Tips på vad du kan ha i kylskåpet har du ju redan fått. :) ## Comment 8 Author: storost Baka några oopsies och tar med de. Eller ostchips. Möjligtvis be om att du får ett litet hörn i kylskåpet för dina saker som  Jennix och greensis skrev. Creme fraiche eller färskt ost, smör, ägg och bacon. ## Comment 9 Author: [Borttaget] Det du beskriver är för mig det svåraste med LCHF, det social livet blir besvärligare. Nå'n som fyller år och vill bjuda på tårta, After-work och alla tar en öl osv. I mitt fall har det gått bra och en gång har jag gjort ett undantag för att inte såra personen ifråga. I datt fall blir det besvärligare eftersom det är dagligen du måste "försvara" din kosthållning. En fundering bara, vill inte dom haka på? Jag menar, de flesta killar gillar fet mat, kött, ost och nötter. Se'n hakar man på lite ägg och oppsiebröd så är man hemma. Jag gör Pizza och hamburgare med Lembasbröd och det är hur gott som helst. Kanske värt ett försök? ## Comment 10 Author: Sugiyama Ibland tror jag vi gör en större affär än vad vi behöver. Jag kan bli galen på detta fikande, jag är med i en tränignsgrupp på brukshundsklubben och det ska alltid fikas. Tidigare tog jag med mig ägg och baby bell ostar som jag smusslade med. Det känns lite småsnålt att ta med eget fika när det är så billigt på fiket. Men så en dag fråga jag om jag kunde få en äggmacka utan bröd och det gick jättebra så nu kan ajg också fika utan att behöva känna mig dum. Folk frågar faktiskt oftast inte varför jag inte äter bröd ,man är nog så van vid olika kostvanor och allergier. Angående frukost så såg jag ett recept på äggmuffins som man kan göra i ordning i förväg. Ta med några sådana, dom lär du få ha i fred. ## Comment 11 Author: Sugiyama Ibland tror jag vi gör en större affär än vad vi behöver. Jag kan bli galen på detta fikande, jag är med i en tränignsgrupp på brukshundsklubben och det ska alltid fikas. Tidigare tog jag med mig ägg och baby bell ostar som jag smusslade med. Det känns lite småsnålt att ta med eget fika när det är så billigt på fiket. Men så en dag fråga jag om jag kunde få en äggmacka utan bröd och det gick jättebra så nu kan ajg också fika utan att behöva känna mig dum. Folk frågar faktiskt oftast inte varför jag inte äter bröd ,man är nog så van vid olika kostvanor och allergier. Angående frukost så såg jag ett recept på äggmuffins som man kan göra i ordning i förväg. Ta med några sådana, dom lär du få ha i fred. ## Comment 12 Author: Aliki Förstår svårigheten i att få ha en massa godsaker ifred i en lägenhet full med hungriga tonårskillar. **Jag tror det enda raka är att kortfattat berätta om dieten och be om hjälp att följa den.** ...Så kanske du får ha en egen hörna ifred eller så kanske någon hänger på och gör dig sällskap. Ägg är ju faktiskt relativt billigt och mättande ## Comment 13 Author: kaisakavat Ifall du vet att det blir soffkväll så kan du göra ditt eget "godis". Jag brukar t ex hacka 15 g mandel/nötter, 15 g mörk choklad/alternativt en dos kakao (så mkt man vill). Gegga ihop det med 15 g kokosflingor och 40-50 g osaltat smör. Rulla bollar. De kan rullas i kokos, eller nöthack ifall man vill göra dem finare. Annars försvinner de ändå... ![Oskyldig](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") och de är mäktiga, man orkar inte så mycket. Blir som en sorts chokladbollar - jättegoda tycker jag. Aningen söta ifall man använder 70 % choklad. ## Comment 14 Author: lchfdagboken Hej! Ägg, ägg ägg ägg ägg skulle jag säga är lösningen.. Det kan låta lite långtråkigt men det är himla mycket man kan göra med ägg. Så köp med dig ett paket och lev på det! Jag har lite samma problem, fast min pojkvän bor i ett hus med bara margarin och lightprodukter. Jag äter ägg! Känner för övrigt igen mig, jag är 20 och jag tror det är svårare att hålla en sån här sak när man är ung! När man är ute med vänner osv.. Jag brukar försöka hitta det bästa alternativet i alla situationer (typ nachotallrik utan nachos, eller.. lite ost) och sen kompensera med mer rent fett när jag är hemma. Stå upp för dig själv och var inte rädd för att ha lite avvikande matvanor, man vänjer sig själv snabbt och då gör människorna omkring en det också! /Elin - [http://lchfdagboken.blogspot.com](http://lchfdagboken.blogspot.com/) ## Comment 15 Author: [Borttaget] Att stå upp för sina åsikter uppfattas ofta som något intressant. Se'n tror jag att på samma sätt som man vill ha respekt för den egna uppfattning så ska man respektera andras val att INTE äta LCHF. man vill förståss att dom ska börja med LCHF för sin egen skull men det är en svår balansgång. Bjud dom på baconlindad ost i het tomatsås och wok-grönsaker så är dom sålda... eller hamburgare med ägg och ostbröd... eller pizza med Lembasbotten... ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")