# Äter jag rätt? För mycket kolhydrater?
Author: ladydahmer

Jag är nybörjare på det här med lchf och har lite funderingar kring vissa av mina måltider. **Får jag i mig för mycket kolhydrater tro?**

**T.ex så består min frukost av**:

\-en halv dl. hallon

\-en msk. kokosflingor

\-två msk egengjord "musli" som består av solrosfrön, sesamfrön, linfrön, psylliumfrön, pumpafrön.

detta tillsammans med turk-yoghurt,

\---

När jag blir sugen på sött så tar jag antingen en bit ost (typ greve) eller i värsta fall en morot. ??

**Ibland till maten** så blir det kanske fem bebistomater till eller ett par gurkbitar.

**utöver detta** så äter jag som man "ska". Massa ägg, grädde, fett fett fett \*s\*

**Sen undrar jag över te**... jag gillar INTE att dricka det med grädde. Standardmjölk funkar väl?

## Comment 1
Author: Melindrea

Jag skulle nog göra en frukost som är mer baserad på protein och fett än på kolhydrater. HUr går ägg och liknande för dig?

Gurkbitarna gör ingen "ska", och är det bara ett par minitomater borde det inte heller vara någon "fara". Däremot skulle jag satsa på att inte äta en morot när du blir sötsugen, utan något som är mer fett, som exempelvis sagda bit ost.

Hur mycket te blir det under en dag? Det är ju mer kolhydrater och mindre fett i standardmjölken, men är det bara litet grann och du har resten av dagen i bra balans så går det nog.

## Comment 2
Author: ladydahmer

ahaaa... (om teet å mjölken) jag tror jag dricker kanske 2 koppar max.

Ägg funkar ibland till frukost. Det är nog mest att jag tycker det går snabbare med yoghurt och det ÄR vänligt mot magen.

SEn så har jag ju lite... eh.... "problem" som linfrön råder bot på. nästan iallafall. \*s\*

Men jag kanske ska börja med äggfrukostar.... vilken sorts spelar mindre roll? Bara det är ägg? (typ omelett eller stekt..?)

## Comment 3
Author: nimh

Omelett, kokt, stekt, äggröra... det spelar ingen roll vilken form man äter äggen i. Äter man dem kokta så kan det vara idé att antingen ha smör eller majonäs till dock, för fetthalten.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Kokos och hallon ligger på runt 5% kolisar. I min värld är det rätt ok. Beror väl på hur mycket man tar i förhållande till youghurten men båda ger ganska mycket smak så man kan ta rätt lite.

Moroten skulle jag skippa. Ölkorv eller små Mozzarella bitar är ju trevligt :)

## Comment 5
Author: ladydahmer

jag e vegetarian. :-(

## Comment 6
Author: Wildrat

Du kan ju äta lite mindre yoghurt till frukost med bara linfrön och kokos i och sen komplettera med ägg (och fett om kokt ägg). Eller ta linfröna med vatten.

## Comment 7
Author: ladydahmer

ahh... bra ide.

## Comment 8
Author: Andina

En osttallrik med go'a ostar i "plocke-bitar" o/e ostrullar (hårdost) med smör i o nå'n pärltomat o salladsblad är "lyxfrukost" så här på lördagmorgnar för mig. Det känns som att jag "skämmer bort mig" när jag äter en så'n plockfrukost... (märkligt att det känns så)...