# Ni som använder proteinpulver... Author: Marylojs ...vad använder ni det till och när använder ni det? Jag vet att jag vissa dagar får i mig för lite protein, + att jag ibland helt enkelt inte hinner äta som jag ska. Funderar på att införskaffa ett bra proteinpulver att ha att ta till. ## Comment 1 Author: Doc Före och efter träning om jag inte får i mig tillräckligt med bra annan mat. Om man nu bara lätt kunde få tag på sådant utan massor av sötningsmedel... ## Comment 2 Author: greensis Jag har många påsar kvar av en sort som heter Shapey Whey Protein (choklasmak). Den stora anledningen till att jag slutade använda den var att den var så svår att få att lösa sig. Om jag var tvungen att använda elvisp eller mixerstav förr liksom hela poängen, dvs att kunna skaka ihop den utanför gymmet eller på jobbet. Började ta med ägg, smör och/eller ost istället. ## Comment 3 Author: Marylojs Jag har för mig att hollistics proteinpulver är utan sötningsmedel. Jag hittade ett annat på hälsokosten idag på lunchen (kommer tyvärr inte ihåg märket) utan sötningsmedel och andra konstigheter. Bor du i stockholm? ## Comment 4 Author: Ulf-S Holistics och Skip har proteinpulver som är helt fria från sötningsmedel och innehåller väldigt få kolhydrater. ## Comment 5 Author: Marylojs putt ## Comment 6 Author: synvinkel Ägg är billigt protein.. ## Comment 7 Author: Marylojs #6 Fast sjukt opraktiskt ibland. Fisk och kött är också bra protein. Frågan gäller proteinpulver, inte något annat. ## Comment 8 Author: krambanan #1 Whey -80 utan smak från bl a gymgrossisten har inget sötningsmedel. ## Comment 9 Author: synvinkel #7 Låt gå, pulverdiskussionen får fortsätta. Håller dock inte med om att det är opraktiskt. Det är snarare lika opraktiskt som proteinpulver. ## Comment 10 Author: dahlith Om man nu inte lyckas få i sig tillräckligt med proteiner genom kosten och behöver proteinpulver. Vilket är då det bästa proteinet? Ska det vara kreatin eller vassle baserat? När jag för någon vecka sedan letade efter pulver så hittade jag ett som hette L-Glutamine. Smakar pecka. Men jag blandar det med ca 0,2 dl vatten så det går ju snabbt att svälja. Har förstått att man kan få fel balans mellan aminosyrorna om man lägger till ett proteintillskott. Vilket ska man då köpa om man behöver extra protein? Vassle, kreatin eller går det bra med mitt L-glutamine? Eller är det optimala att blanda alla 3? Frågvis/ ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 11 Author: Qamilla Jag använder proteinpulver dagligen till frukost. Har svårt att äta på morgonen så jag gör en shake med ca 2 dl naturell yoghurt, 1/2 dl vispgrädde och 1/2 dl proteinpulver samt lite frusna bär. Mixar allt i en blender och det står jag mig på fram till lunch. Jag köper mitt proteinpulver på Gymgrossisten. Jag kör med smak trots att det innehåller sötningsmedel men dom har även utan smak och sötningsmedel. Enligt alla "experter" så kan whey proteinet ge insulin påslag så vill du vara på den säkra sidan så köp ett "slow" protein som är gjort på kasein eller ett som är en blandning av whey och kasein. Whey 100 (på gymgrossisten) är bättre än Whey 80 eftersom den första innehåller minst kolhydrater. Båda finns även utan smak och sötningsmedel. Lycka till. ## Comment 12 Author: dahlith På hälsokosten verkade det som om det med kasein var mer för sportsammanhang så jag vågade inte köpa det. Fick med mig ett hem från Whey istället, på vassle. Har dock bara tagit det en gång då jag tyckte att smaken och konsistensen var jättejobbig. ## Comment 13 Author: Qamilla Jag brukar i en sådan morgondrink som jag gör (se ovan) ta ca hälften av en portion pulver. Annars tycker jag också att det blir tjockt och läskigt. Har man problem med insulin känslighet eller vill slippa få ett insulin påslag så ska man nog minimera sitt intag av whey protein. Jag blandar whey och kasein för kasein pulvret blir ännu tjockare. Trot att whey är billigare och vanligare så därför rekommenderar hälsokost dessa. Vill du ha kassein så måste du nog vända dig till någon på nätet. ## Comment 14 Author: Qamilla Ska se om jag kan få till en länk här angående vilket protein pulver man ska välja: [http://www.giviktkoll.se/default.aspx?id=9723](http://www.giviktkoll.se/default.aspx?id=9723 "http://www.giviktkoll.se/default.aspx?id=9723")  Ifall det inte lyckas kommer delar av den här. Detta är kopierat från GI Viktkoll. Skillnaden mellan olika sorters protein avgörs främst genom hur snabbt de tas upp av kroppen. Det påverkar i sin tur de kroppsliga processerna. Kortfattat kan man säga att kasein är att rekommendera för dig som vill uppnå mättnadskänsla och gå ner i vikt. Däremot är vassleprotein bra för dig som tränar supermycket och framför allt vill bygga muskler. **Vassleprotein**  Vassle är ett högkvalitativt protein som finns bland annat i mjölk och är en biprodukt av ostframställning. Det används som utfyllnad i olika livsmedel och är ett vanligt innehåll i djurfoder. Vassle innehåller en bra sammansättning av aminosyror för att dina muskler och vävnader ska kunna byggas upp på bästa sätt. Utsöndras dock relativt fort i kroppen vilket gynnar både muskeltillväxt och fettinlagring. Vassle ger ett stort insulinpåslag. Det har de facto samma effekt på insulinet som ren glukos, därför dricker diabetiker ibland mjölk när de får lågt blodsocker. Vassleprotein är främst att rekommendera för dig som tränar mycket och vill bygga muskler. **Kaseinprotein **Kasein innehåller en mängd aminosyror som kroppen inte själv kan producera. Kasein är det som tar längst tid för kroppen att ta upp, vilket ger en långvarig effekt och en jämn tillförsel av aminosyror under lång tid. Kroppen bryter ner fett istället för muskler. Det innebär att kaseinprotein är lämpligt för dig som vill gå ner i vikt. **Äggprotein **Ägg är ett komplett protein som innehåller samtliga åtta essentiella aminosyror, som är nödvändiga för muskeltillväxt och underhåll. Äggproteinet tas upp medelsnabbt av kroppen och bör främst intas av de som tränar mycket. **Sojaprotein **Sojaprotein kommer från växtvärlden och är därför speciellt lämpligt för vegetarianer. Det biologiska värdet i sojaprotein är mindre än i animaliskt protein, men är ändå ett favorittillskott hos idrottare och då främst gymnaster. Sojaprotein är billigt och rekommenderas ur viktminsknings-synpunkt för att det inte ger insulinpåslag. Det säljs dessvärre utan smaksättning. Eftersom sojaproteinet har en speciell och inte så god smak gör man bäst i att blanda det i en smothie eller liknande. ## Comment 15 Author: dahlith Tack Qamilla! Så då blandar du både kasein och vassle. Men vad är det här L-glutamine som jag har då? En helt annan aminosyra? Kan det räcka med den eller? Den känns nämligen lite nyttigare på något vis. ## Comment 16 Author: Qamilla Kollade på Gymgrossistens hemsida. Kolla länken. [http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR\_ibutik.fcgi?Avd=1&funk=visa\_artikel&artnr=6314-1](http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=1&funk=visa_artikel&artnr=6314-1 "http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=1&funk=visa_artikel&artnr=6314-1") Det verkar som att detta är endast en ingrediens av alla aminosyror som finns i ett vanligt protein pulver. Protein pulvret utan smak och sötningsmedel använder jag till pannkakor och sånt. Det blir jättebra. ## Comment 17 Author: dahlith Så L-glutamine räcker inte för mig? Kan tillägga att jag inte tränar (bara promenader). ## Comment 18 Author: Qamilla #17 Hmmm, det måste du avgöra själv. Men eftersom du inte tränar så tror jag att du får bättre effekt (till ett billigare pris) med ett allsidigt proteinpulver. Köp ett whey och ett kassein så blandar du det ca 50+50 och sedan tar du ca 1/2 dl av det i en yoghurt drink med frusna bär i. Men det beror lite på vad du är ute efter. Jag är ute efter en "bra" frukost som jag står mig länge på. Till och med viktväktare som tillsätter mer protein i sin kost börjar gå ner mer i vikt. ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 19 Author: Marylojs Till de flesta av er: Tack för superbra hjälp. #9 Du får tycka precis vad du vill, jag bad inte om dina åsikter om proteinpulver. Mitt val, mina beslut. ## Comment 20 Author: dahlith #18 Jag är bara ute efter att få i mig tillräckligt med protein. Eftersom jag många dagar bara hamnar på ca 30-40 g / dag på det jag äter. Nu har jag ju whey och l-glutamine hemma och inget kassein. Vet inte om jag förstår dig rätt. Men l-glutaminen gör alltså ingen nytta? Ska hellre då köpa ett kasseinpulver? Håller med marylojs Tack för superbra hjälp! ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 21 Author: kalleankasmormor Om jag förstått dethela rätt så är det lämpligt att ta whey efter träning och kasein till natten eller mellan målen. Själv använder jag Dahlblads proteinpulver(jo, det innehåller sötningsmedel, men det är gott!) och skall precis börja med en kvällsdrink på kaseinpulver i kväll. ## Comment 22 Author: Marylojs Hmm... nu vet jag inte riktigt hur jag ska göra. Tanken är ju mycket att komplettera kosten, och jag skulle inte ha något emot att gå ner ett par kilo. Samtidigt så tränar jag ju en del, mellan 3 och 5 pass i veckan. Vilket sorts proteinpulver ska jag köpa? Någon med några goda råd? ## Comment 23 Author: Qamilla #22  Jag tror inte att man ska begränsa sig till en aminosyra som i fallet med l-glutamin. Vill du bara få i dig mer protein så är det ändå bra att köra med en blandning av flera (minst 2) eftersom upptaget då blir under längre tid. Whey proteinet går ut i kroppen snabbt men blandar du snabbt och långsamt protein så får du ett bättre och längre upptag (kroppen kan inte ta upp hur mycket protein som helst i en portion). Som jag ser det måste det vara mer "prisvärt" än att bara använda ett snabbt. Det är en djungel med alla dessa proteinpulver.  Ät upp det du har och läs på innan du gör nästa investering av pulver. ## Comment 24 Author: Wildrat Hittade det här på engelska [Wikipedia](http://en.wikipedia.org/wiki/Whey "http://en.wikipedia.org/wiki/Whey") om vassle: _Liquid whey contains_ [_lactose_](http://en.wikipedia.org/wiki/Lactose "Lactose")_,_ [_vitamins_](http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin "Vitamin")_, and_ [_minerals_](http://en.wikipedia.org/wiki/Mineral "Mineral") _along with traces of_ [_fat_](http://en.wikipedia.org/wiki/Fat "Fat")_. Researchers at_ [_Lund University_](http://en.wikipedia.org/wiki/Lund_University "Lund University") _in_ [_Sweden_](http://en.wikipedia.org/wiki/Sweden "Sweden") _discovered that whey appears to stimulate_ [_insulin_](http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin "Insulin") _release (...) they also discovered that whey supplements can help regulate and reduce spikes in blood sugar levels among people with [type 2 diabetes](http://en.wikipedia.org/wiki/Type_2_diabetes "Type 2 diabetes") by increasing insulin secretion. However, like all products that result from the manufacture of cheese, whey can be a [migraine](http://en.wikipedia.org/wiki/Migraine "Migraine") trigger_ ## Comment 25 Author: Marylojs Nu har jag kört på WNT Night Protein ett tag. Det är för tidigt att uttala sig om resultat, men näringsvärdet för en portion är följande: Protein 22g Kolhydrat 0 g Fett 0,2 g Det är rent kaseinprotein. ## Comment 26 Author: Idun07 Man bör vara mycket försiktig med soja. Spec. män bör undvika soja eftersom det höjer östrogenhalten i kroppen. Pojkar och män  kan utveckla förstorade bröstkörtlar och få förkrympta testiklar. Den enda soja människan kan och bör äta är den fermenterade, det visste de gamla kineserna för mer än 2000 år sedan. Har någon nyare och annorlunda information så är jag intresserad av det, men det här är vad jag vet har sagts om soja på senare tid. ## Comment 27 Author: [Borttaget] #26 Precis! Soja = hormonbehandling. [Här](http://www.westonaprice.org/mythstruths/mtsoy.html "http://www.westonaprice.org/mythstruths/mtsoy.html") finns lite tillförlitlig fakta. ## Comment 28 Author: Hercusblomman [http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR\_ibutik.fcgi?funk=visa\_artikel&artnr=6947-001r&artgrp=254&Avd=1&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2](http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=visa_artikel&artnr=6947-001r&artgrp=254&Avd=1&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2)  är den okay att beställa? Jag vill ha den som dryck på kvällen/morgonen och ev på eftermiddagen om jag är sugen på något. jag försöker gå ned i vikt så det är inga kolhydrater alls för min del eller MAX 5 gram om dagen som gäller. är denna okay? ## Comment 29 Author: Hercusblomman ingen som kan hjälpa en nybörjare här va? :) ## Comment 30 Author: Hausswolff Jag använder det till att göra dessert på. :-)