# D-vitamin, igen... Author: chapp Läste på Dr Eades blogg idag att han tar sin D-vitamin-tablett varje dag han INTE solar. 5000IE varje dag han inte får sol på sig. Har han då inte förstått att kroppen lagrar upp D-vitaminet eller har han kommit på något bra? Vem ska man tro på? Jag har solat på helgerna och trott att det räckte nu i maj. ## Comment 1 Author: gluffgluff Jag vet inte om någon vet. Jag såg någon uträkning där det verkade som om solen i Sverige nu skulle ge ca 1000 IE/timme (mellan 9 och 16) med sol på ansikte, händer och armar. Så om man tycker att 2000 IE/dag är tillräckligt och man är ute hela lördag och söndag och det är sol, så ska det väl räcka. Det beror väl på hur ljus man är också. Det finns ju inte så mycket forskning på hur kroppen registrerar D-vitamin från tillskott, så det kanske finns en risk för överdosering om man äter D-vitamin hela sommaren. Mina Holistics tog slut för ett par veckor sedan, och jag har inte köpt nya. Ska börja i september igen tänkte jag. Fast jag gissar bara, som de flesta tror jag. ## Comment 2 Author: chapp Är man ute bararmad i 4 timmar så har man täckt upp dagsbehovet av D-vitamin, 4000 IE. Efter 8 timmar har man då lagrat upp 8000 IE och har så det räcker dagen efter också? Men i vintras har jag ju tagit 4000 IE varje dag, = 28000 IE under en vecka. Solar jag lagrar jag upp ca 16000 IE under en vecka, förutsatt att det är soligt på lördagen och söndagen då jag inte jobbar. Det blir ett visst underskott, nämligen 12000 IE... Eller kan man inte räkna så här? Önskar jag hade ett jobb där jag kunde vara ute mer! ## Comment 3 Author: gluffgluff Jo, jag tror att man kan räkna så, fast man får ta det med en nypa salt. Jag har ju ätit 2000 IE i vinter, och tyckt att det verkat funka bra. Som sagt slutade jag för några veckor sedan, men nu har jag fått sendrag i benen. Jag är gravid i sjunde månaden, så kanske det är ofrånkomligt. Men jag tänkte testa att köpa nya Holistics och se om det gör skillnad. Det ska ju underlätta upptaget av kalcium och andra mineraler. Annars kanske det är järnvärdet som har blivit sämre senaste veckorna, eller bara att kroppen vätskar på sig lite och att det har med vätskebalansen att göra. Provade först med mer magnesiumtillskott som jag fick tips av från hälsokosten, och visserligen fick jag mindre sendrag, men jag blev dålig i magen också (och det betyder visst att man tagit för stor dos). Vilken djungel. ## Comment 4 Author: Pasi Med optimala D-vitaminnivåer så ökar även kroppens förbrukning/användning....vilket innebär att man knappast bygger på lagret med t ex 4000IE. Är man svältfödd på D-vitamin så har man normalt låg förbrukning (med de hälsoproblem det innebär)...då först kan lagret byggas upp av 4000. Här som jag bor är det inte lätt att bygga upp lagret så här års.....har kanske 2 helt klara dagar per vecka och hinner knappast helkroppssola till full produktion mer än en dag av dem....vilket innebär att jag bara får en dos motsvarande kanske högst 1/4 av optimal nivå.