# Behöver frukostidéer Author: Cajsavarg Jag testade min frukost mot MINMAT och nog visste jag att jag åt _lite_ för mkt kolh men inte att det var _så mycket för mycket!_ 29 g kolh i ett mål är inte bra, gissar jag. Jag äter ½ grape, keso blandat med helfil o kaffe, denna gång med lite grädde i (annars mellanmjölk). Jag har svårt med att äta äggröra till frukost, tycker att det står mig upp i halsen hela fm. I övrigt _älskar_ jag att äta frukost! Så, en massa tips (men inte rester från middagen, den äter jag till lunch) önskas! Vad äter ni till frukosten? ## Comment 1 Author: Maja2 avocado med nån röra, omelett med olika kryddningar är några tips. ## Comment 2 Author: Pyttan Naturell Turkisk Yogurt istället för keso o fil. Och kanke ett ägg. Ostrullarmed lite smör i till kaffet. En liten fin crisp med mycket på lägg Det finns väldigt mycket annat man kan göra med ägg som inte är äggröra, omelett, ägg o bacon muffins etc. ## Comment 3 Author: dufva Kalvsylta med extra smör är min snabbfrukost ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") stekt bacon med cf och curry är fasligt gott ## Comment 4 Author: nyborjare08 Du skulle kunna byta ut filen mot fet turkisk/grekisk youghurt. Häll i en skvätt grädde för att fetta upp den ännu mer. Grapefrukt har jag för mig är ganska ok, i alla fall jämfört med apelsiner. Men några hallon i youghurten är kanske ännu bättre? Annars: makrill i tomatsås (ta inte så mycket av tomatsåsen), majonnäs, pressad citron och lite grönsaker, rullar av skinka/salami och god fet ost och/eller smör. ## Comment 5 Author: Cajsavarg Åh, vad hungrig (alt sugen) jag blir! Dags för en andra frukost kanske ![Tyst](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst") Har turkisk yoghurt mindre kh än fil? Ska nog spara mina grapefrukthalvor till helgerna och ta några hallon alt björnbär i stället. Sen ska jag nog bli bättre på att få in fettet i frukosten. Men... åh vad det är svårt att styra om "tänket". Jag tror ju att jag ska gå upp flera kilo men faktum är att det händer ju inte, tvärtom så har jag tappat 3,3 kg sen starten för  snart en månad se´n. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 6 Author: Kvinnlig40talist Frukosttips: Köttfärslimpa Skivad köttfärslimpa på salladsblad/salladskålsblad. Kanske en gurkskiva på. ## Comment 7 Author: pyre-lena Just nu så äter/dricker jag äggmjölk till frukost. Jag gjorde en jättesats i helgen och tar ca 4 dl av den till frukost, smaksätter den med frysta hallon, snabbkaffepulver eller kakao för att prova på nya smaker och ibland tillsätter jag lite sötningsmedel ibland inte. Jag tycker det är gott, allrahelst med hallonen, och jag håller mig mätt fram till lunch utan problem ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 8 Author: nyborjare08 #5 Jag tror att det är ungefär samma kolhydratinnehåll i youghurten som filen. Men youghurten är fetare och mättar alltså bättre så man äter inte lika lätt mycket av den. Med lite grädde i blir den ännu fetare. Och godare ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Grädde innehåller färre kolhydrater än mjölk och fil. Grattis till viktnedgången! ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 9 Author: vinteralvan Varför inte baka Oopsies eller polarbröd. Jag gjorde polarbröd igår med Oliv-Fetaost keso istället för naturell keso. Det blev jättegott. ## Comment 10 Author: Raring Beroende lite på hur man vill ha smaken kan man blanda keso med mascarpone, CF eller ricotta + en skvätt grädde. Blir väldigt mäktigt och man står sig länge. Sen får man smaksätta på något sätt förstås. Kanel är gott tycker jag. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Eller keso + [jordnötssmör](http://www.ekohandel.se/shop/ekohandelse/images/shop/250px%20peanut%20butter%20u%20salt.jpg) (alltså jordnötssmör som är bara jordnötter, inte den bruna sörjan som är mest socker och palmolja). Kokosgrädde/kokosmjölk borde gå att göra något frukoströreaktigt med också. Tycker du om äggmjölk? ## Comment 11 Author: Sindri Grädda en rejäl hög med kokos- eller mandelplättar, det räcker några mornar. Ät med vispgrädde och tinade hallon el. blåbär. Eller prova [spenatplättar,](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?MessageId=5e3116c4-85db-4547-878a-397f46799093) äts med smör, + ev bacon. Sedan jag skrev receptet har jag börjat tillsätta lite hackade solros- eller pumpakärnor. Blir lite knaprigt. ## Comment 12 Author: Icegirl Nötbröd med MYCKET SMÖR och OST eller annat pålägg, ägg och majonnäs funkar också. ## Comment 13 Author: Cajsavarg Nu provade jag, efter era suveräna tips, att ändra min frukost. I morse så åt jag TY med lite vispgrädde o några björnbär, 1 kokt ägg (hade kokat 2 men dt orkade jag inte äta), lite majonnäs, 2 ostrullar med smör. Denna gång fick jag, enligt MINMAT, 7%kh, 17% protein och hela 76% fett! Tror jag garanterat håller mig mätt till lunch idag! ## Comment 14 Author: Aliki 2-3 lös/mellankokta ägg mosade med smör är min favorit för tidiga frukostar. Hårdkokta kan sätta sig på tvären och blir för hårdsmält. Helgmorgnar däremot....Alternativen är oändliga, många frukosttips i alla bra trådar här på KiF. ## Comment 15 Author: sepersl 2 kalla kokta ägg med majonnäs på är min favorit just nu! eller kalla kokta ägg med tonfiskröra (tonfisk, cf, majo, purjo) ## Comment 16 Author: Balanserad Just nu äter jag omelett på 2 ägg och en rejäl skvimp grädde som jag häller över välstekt bacon, stekt i smör. Har lite lök i ibland. Varierar det med bratwurst eller chorizo emellanåt. Keso, cf och hallon blir det när jag blir nöjd på detta och ibland gör jag nötbröd och dricker te. ## Comment 17 Author: pippilotta2003 skulle vilja prova på avocado. Har provat det för några år sen, men då tzckte jag inte om det. Hur ska det lagas till? Har nån ett förslag? ## Comment 18 Author: [Borttaget] man kan mixa/mosa den med någon matsked TY eller CF , lite vitlök , lite chiliflakes, citronsaft, salt och peppar, blir enkel guacamole ## Comment 19 Author: pippilotta2003 Tack men vad är TY och CF ## Comment 20 Author: vinteralvan Turkisk yoghurt och creme fraiche. ## Comment 21 Author: pippilotta2003 ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") det låter ju logiskt hahahahahaha, tack! vi i Bayern är nog inte så kloka att fatta det med detsamma. Hälsningar pippilotta ## Comment 22 Author: storost Du kan egentligen äta vad som helst till frukost. Idag har jag ättit grillkorv och grillad späck med ost. Igår var det fläskfilé med keso och cf sås. ## Comment 23 Author: pippilotta2003 Det gör jag ju, jag kann gärna äta köttsoppa också. Men det var ju avocado jag ville prova på ## Comment 24 Author: storost avocado kan du väl blanda med lite citron eller limesaft och en nypa salt. det tycker jag är super gott. @pippilotta du är från Bayern och bo i Sverige? Jadå, jag är från Schweiz (St. Galler Rheintal) och bo i Sverige.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 25 Author: pippilotta2003 storost det är tvärtom, jag är svensk och bor i Tyskland pippilotta![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 26 Author: UBCL Här finns en del fina [frukosttips](http://www.lchfmat.com/) ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 27 Author: Cajsavarg Vilken bra länk!! Man tackar, här ska lagas gourmetmat i mängd ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 28 Author: storost pippilotta OK, då har vi i allafall bytt länder![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 29 Author: negar hej hej! Ville tipsa om hemmagjord musli, blanda lite goda nötter, kokosflingor, mandelmjöl, frön av alla de slag och blanda ihop med några matskedar vatten och rapsolja, blanda gärna in lite vaniljpulver och en gnutta salt också. Krama ihop och häll över på en ugngsplåt och stoppa in i ugnen i ca 15 min ca 200 ¤ Håll koll och rör om ibland så att det inte bränns men bara blir fint rostat. När det är avsvalnat kan man blanda i krossade linfrön. Så gott, gjorde en sats i helgen och nu är jag i skåpet och ränner alldeles för ofta....Passar jätte bra till frukost yoghurten! Snabbt och lätt dessutom. ## Comment 30 Author: nimh Skinkrullar med philadelphiaost och avocado eller ruccola är gott, det äter jag till frukost då och då. Dvs. när vi har skinka hemma. ## Comment 31 Author: Maja2 puttar upp ## Comment 32 Author: pippilotta2003 #26 Tack, det var en bra sida med recept pippilotta ## Comment 33 Author: Guggelie Jag äter nästan alltid ugnomelett gjord på ägg, grädde, bacon, lite champinjoner och någon god ost. Brukar ta med den på bussen i lite folie och äta som smörgås. Jättegott och mättande.