# protein kontra fett
Author: AnnaB72

GI-metoden rekommenderar att man drar ner på kolhydraterna och äter mer proteinrika livsmedel, medan LCHF säger att man inte skall äta mer protein än tidigare, utan i ställer mer (mättat) fett. Vad är orsaken till att LCHF förordar fett i stället för protein?

## Comment 1
Author: Wtn3

Får man i sig för mycket protein omvandlas det till socker i kroppen. Fett däremot är det väldigt svårt att få i sig för mycket av så länge man äter lagom protein och få kolhydrater.

## Comment 2
Author: AnnaB72

Hur mycket är "för mycket" protein? Jag har t.ex. väldigt svårt att äta måttligt av skaldjur (som jag tycker är jättegott men som inte mättar så mkt i sig), så där äter jag lätt 300 g själv när det står 150 i receptet. Skaldjur innehåller ju väldigt få kalorier, men kanske blir det för mycket protein? Finns det någon tumregel för att bedöma när proteinintaget blir för stort?

## Comment 3
Author: Wtn3

1-2 gram per kilo muskelvikt om dagen, mer om man tränar.

## Comment 4
Author: bazz

1-2 gram PROTEIN alltså, inte gram mat!

## Comment 5
Author: Zepp

Kött innehåller typiskt 20% protein.. fisk ligger nånstan 16-18%

Räka, kräfta,  15% P

[http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&class=shellfis&lang=sv](http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&class=shellfis&lang=sv)

 Jag reagerar oxå på det där dom säger ibland.. ät mer protein.. mer än vadå?? Mer än en vegetarian eller??

## Comment 6
Author: Rynna

#3 Inte per kg muskelvikt väl va?

1- 2g/kg kroppsvikt ska det vara!(?)

## Comment 7
Author: Wtn3

#6

Därom tvista de lärda. Dock är jag rätt övertygad om att det är musklerna som behöver proteinet, inte fettet, så jag äter 1-2 gram protein per kilo fettfri vikt, inte per kilo faktisk kroppsvikt inkl övervikten.