# Andedräkts-enkäten Author: Bengt-Olov Hej! Vi är några som märkt av en förändring vad gäller vår andedräkt, i.o.m. övergången till LCHF. Pratar då inte om de problem på detta område som nästan drabbar alla som övergår till denna diet under första halvåret, innan kroppen hunnit vänja sig vid förbränning av huvudsakligen fett, istället för huvudsakligen kolhydrater. Även om det skulle vara så att det för vissa individer blir fortsatta problem med andedräkten, så tror vi ju förstås inte att det är fel med LCHF för det. Alla andra hälsoVINSTER, talar väl sitt tydliga språk. Ja, men däremot kanske fortsatta problem med andedräkten talar för att det bland vissa individer fordras en JUSTERING av kosten, på något sätt. Ja, eller att nya kosten kan göra vissa känsliga för ANDRA faktorer, och att dessa faktorer i.s.f. kan vara bra att bli varse. Fortsatta problem med andedräkten kanske är försvinnande litet, bland LCHF:are. Detta tänkte jag att denna enkät skulle kunna ge svar på. Ja, och min tanke med denna tråd, är dessutom att vi skulle kunna samla "alla" reflektioner från er när det gäller detta område. Personliga erfarenheter, och personliga teorier och funderingar... Förutom att svara på enkäten, hoppas jag så många som möjligt, och framförallt dem som märkt av en förändring av sin andedräkt jämfört med tiden med "normal"kost, beskriver denna. Tidpunkter på dagen när problemen uppstår, allt. Ja, och även detaljer runt MINSKADE problem med andedräkten, genom nya dieten. **För att enkäten ska ge en rättvis bild av problemet på detta område, är den endast riktade till dem som gått på LCHF i MINST ETT HALVÅR**, då den oftast övergående acetonlukten då bör ha förvunnit. Om ev. fortsatta problem med andedräkten kan ha att göra med att ni kommit av er i er diet, och börjat om någon- eller flera gånger, och att det fortfarande KAN vara "övergångsproblem" som ni allt jämt deras med, så skriv då något om detta... Frågan: Hur är din andedräkt idag, jämfört med tidigare, och då menas tiden med "normal"kost!? ## Comment 1 Author: Bengt-Olov Min andedräkt är mycket SÄMRE än tidigare. Har beskrivit detta väl i ett par andra trådar, bl.a. "Min andedräkt igen". Ska klippa in dessa beskrivningar också här lite senare. Nöjer mig nu med att bara säga att jag ännu inte har fått kläm på när problemen under dagen verkar vara som som störst. ## Comment 2 Author: bluegoose Min andedräkt är i varje fall inte sämre, tror jag. Däremot måste jag vara noggrann med att använda tandtråd eftersom gamla köttbitar som fastnat mellan tänderna verkligen luktar lejon efter ett tag. ## Comment 3 Author: missaz Min andedräkt luktade rutten älg i början av LCHF, detta återkommer när jag är mer strikt i kosten. Har nu ätit LCHF i ett år. Röstade "ganska bra - fast sämre än tidigare" eftersom det _är_ bra mellan varven (när jag äter mindre strikt) men helt vidrigt när jag striktar upp mig. Har aldrig tidigare haft problem med dålig andedräkt. ## Comment 4 Author: Bengt-Olov Intressant Missaz, om det är så att "striktheten" är en viktig faktor i detta sammanhang. Jag inbillar mig att jag är en som är väldigt strikt - ja, alltså väldigt disciplinerad t.o.m. i denna skara med säkert många riktigt disciplinerade. Frågan är vad man har för det... Ja, och frågan är - om striktheten nu har betydelse - vad detta beror på. Ett par förslag i så fall: * att strikthet i praktiken innebär väldigt lite vegetabilier, och att vegetabilier (eller i varje fall vissa) på något vis upprätthåller någon eftersträvansvärd ph-balans eller något (flera personer har i andra trådar uttryckt att deras andedräkt påverkas positivt av att inta en liten frukt eller annat). * att striktheten gör att det blir VÄLDIGT mycket animaliskt, och att detta gör att det uppstår ett överskott på protein, som enligt Zepps hänvisade teori, medför en utsöndring av ammoniak. För min egen del, torde min preferens för stor andel animaliskt, dock INTE innebära något överskott på protein, då jag får i mig såpass mycket fett som jag får, genom mitt 250 grams smörpaket om dan. Kanske den FÖRSTA punkten skulle kunna vara något då!? Vad skulle det kunna vara för dig Missaz!? Ja, och vad gör ni andra för reflektioner kring detta med "striktheten"!? För MIN del, har jag också svårt att tro att orsaken till MINA problem, är fastnade köttbitar i tänderna, då jag är väldigt flitig med att gå runt med tandpetare... ## Comment 5 Author: Bengt-Olov För er som har problem med andedräkten, gör gärna också någon reflektion kring om ni tror att denna har sin huvudsakliga "rot" i munhålan, eller magen (för egen del har jag inte den blekaste...) och om ni tror att ni är väldigt strikta i er kosthållning - extremt låg andel kolhydrater eller extremt hög andel animaliskt t.o.m. i denna skara ## Comment 6 Author: bluegoose Angående teorin om proteinöverskott - som jag iofs inte vet om den stämmer - så kanske det handlar om faktiska mängder protein också, inte bara andelen i förhållandet till fettet. Eller menade du att du äter så stora mängder fett att du inte äter just så mycket annat? (protein, alltså) ## Comment 7 Author: missaz Bengt-Olov; Jag tror att det helt enkelt beror på överskott av ketoner. Jag var jättestrikt de första ca 6 månaderna, men jag hade inte dålig andedräkt så länge. Efter att jag blivit mindre strikt återkommer andedräkten när jag striktar upp mig, men den är inte konstant dålig, det går till sig efter ett par, tre veckor. Är kanske ungefär den tiden kroppen behöver för att vänja sig vid en högre ketonmängd...? ## Comment 8 Author: Bengt-Olov \# 6: :-) Tänker så här: I.o.m. att jag förser mig med så stor andel fett, och teoretiskt sett borde dämpa min hunger väldigt effektivt, så borde jag inte kunna äta mer protein, än vad kroppen faktiskt BEHÖVER. Vad tror du om det resonemanget!? Visst, om det s.a.s. är meningen att vi ska blanda animaliskt fett och protein med en del KOLHYDRATER även vintertid, och att det kan bli för stor andel av i så fall troligen BÅDE protein och fett (från djurriket), så skulle väl ett överskott av protein kunna vara orsaken även i MITT fall... Ja, fast JAG har då lite svårt att tro att vi nordbor är anpassade till kolhydrater även vintertid. (Om vi människor delvis har ett utomjordiskt ursprung, så kan väl dock våra funderingar om vad vi är anpassade för i matväg, förstås helt slå undan benen på funderingarna här...) ## Comment 9 Author: Bengt-Olov Jaha, Missaz, du menar alltså att striktheten blir ett problem bara när den har föregåtts av en tids MINDRE strikthet!? Ja, d.v.s. att du inte har några problem med andedräkten vare sig när du äter MINDRE strikt, eller när du är inkörd på strikt, men dock varje gång när du går från mindre strikt till strikt, under ett par-tre veckors tid!? Det låter som att DINA problem med andedräkten, alltså är ACETON-lukt. Enligt dem som "luktar på mig", så är det inte längre denna "övergångslukt" som jag för MIN del, omger mig av. Har inte kunnat få dem att riktigt beskriva vad det är. Får fråga om de tror att det kan vara ammoniak eller svavel, nästa gång... ## Comment 10 Author: greensis Instämmer med varenda ord som Missaz skriver om försämrad andedräkt vid striktare perioder. Då menar jag att mindre strikta perioder fortfarande är LCHF, inte återfall i kolhydratträsket. För min del kombineras även andedräkten med en mystisk kroppsluft, typ gammal disktrasa![Skrikandes](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes"), som om acetonet utsöndras i porerna. Man vill duscha och byta tröja flera gånger om dagen, särskilt om man blivit det minsta varm. ## Comment 11 Author: Bengt-Olov Lite för tidigt att säga något än, förstås. Konstaterar ändå att i skrivande stund har lika många (sju) svarat att deras andedräkt blivit sämre, som dem som svarat att deras andedräkt blivit bättre. (åtta har svarat "oförändrad".) Gissningvis attraherar denna tråd folk som har PROBLEM med andedräkten, i större utsträckning, men har vi ändå inte en hint på gång om att det INTE är särskilt OVANLIGT med problem med andedräkten med denna kost - vad detta nu beror på!? (Verkar det föresten inte "spreta" på rätt bra här!? Vad förvånad man blir... ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")) Fortsättningsvis - ni som har fått en försämrad andedräkt, eller har en lika taskig som innan, sätt gärna på pränt här vad för typ av lukt vi pratar om. Aceton, ammoniak, svavel eller något annat. ## Comment 12 Author: Bernice För min del är det värst när jag tappar vikt och äter strikt. (Min man säger att bränt fläsk luktar illa) Men när jag blandar in lätta grönsaker i menyn är det inte lika påtagligt.(men vikten står still) Jag har inte mycket till luktsinne kvar, så själv plågas jag inte av lukten. ## Comment 13 Author: missaz Bengt-Olov; Tja, fast det luktar ju inte aceton - har aldrig gjort. Det luktar bara helt enkelt riktigt illa! Fast jag antar att det är "aceton-lukten" jag har. Luktade jag aceton skulle jag vara glad, det luktar ju inte död i alla fall. ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 14 Author: Skogiz Man har ju lite problem att känna sin egen andedräkt fastän näsan sitter alldeles ovan munnnen, så jag bad om experthjälp (min sambo). Hon säger att min andedräkt luktar lite fränare _ibland_. Lite åt svavelhållet då, men inte dålig andedräkt i sig. Jag ligger nog oftast på 5g kolhydrater/dag och extremt sällan över 20. (Jag är inte den som ids räkna) ## Comment 15 Author: Bengt-Olov \# 12: Ja, själva fettförbränningen skulle väl förstås också kunna vara en faktor här. För egen del, så har jag dock stått still vad gäller midjemått, i över ett och ett halv års tid, men luktar lika förbannat... Får man svära lite över att det är så attans svårt att ringa in tydliga kopplingar mellan orsak och verkan till olika små negativa effekter av denna kost!? Ja, men skam den som ger sig! Mycket tyder väl på att vi i åtminstone det HÄR fallet, har att göra med flera OLIKA faktorer, och att vi inte bara bör vara fokuserade på att hitta något enskilt problem, eller vad säger ni!?   En fundering: Skulle EN av alla mängder av hälsovinster kunna vara att vi blir så KÄNSLIGA på olika sätt. Ja, i det här fallet att känna av när det är något som avviker från det allra idealaste!? Betänker man att upplevelse av hälsa/välmående och ohälsa är ett ypperligt sätt som "naturen" sett till att djur och människor kan styra sin och omgivningens utveckling åt rätt håll genom, och att vi hela tiden ska kunna göra korrigeringar av alla vägval, när man känner av resultatet av felaktiga sådana, så borde väl det här med lukt, vara en väldigt naturlig och effektiv "indikator" i detta sammanhang!? Ja, inte så att det här beror på bättre luktsinnen (vilket vi f.ö. kanske också får i.o.f.s.), men att en ideal kost, har det positiva också med sig, att man så lätt känner av, när det uppstår en avvikelse från det allra idealaste!? Reflektion på detta!? ## Comment 16 Author: Jennix Bättre än tidigare, men jag äter LCHF/Atkins och undviker mjölkprodukter. För min del är det dom jag får dålig andedräkt av. ## Comment 17 Author: Bengt-Olov Går lite trögt med enkäten tycker jag. Nåväl, folk har väl annat för sig här i helgen. Nu är enkäten i alla fall framputtad lite... ## Comment 18 Author: Krahso Jag är en av dem som fått en mycket bättre andedräkt. Jag hade heller inget problem i övergången. Detta påstår i vart fall min dotter som tillbringar nätterna mellan sin pappa och mig. Jag har ju halkat snett sedan en tid tillbaka och haft svårt för att komma tillbaka och härom dagen sa dottern att jag nu luktade illa i munnen igen. De kolhydrater jag äter (och som jag absolut måste sluta med) är av de absolut sämsta tänkbara: chips, godis och lightläsk (inga kolhydrater - men eländigt ändå). Förövrigt säger dottern att jag börjat snarka igen också... (jag har inte gått upp nämnvärt i vikt så det är inte det som skiljer) ## Comment 19 Author: Sipoas Luktade lik ur munnen innan jag började med LCHF, nu är det borta. När jag svettas luktar jag inte svett längre heller (liten avvikelse från ämnet, sorry). Behöver oftast varken deodorant eller tandkräm. Min tunga är rosa istället för vit som den var förut. ## Comment 20 Author: Bengt-Olov Härligt att höra, Sipoas! Puttar lite här... ## Comment 21 Author: Bengt-Olov Puttar igen... Gör gärna kommentarer här på tråden också. ## Comment 22 Author: Bengt-Olov Konstaterar att "studien" här - i skrivande stund - visar att 18 pers fått förbättringar av sin andedräkt-, 20 har inga noterbara förändringar av den, och 11 har fått en försämrad andedräkt genom kosten. Av de 49 "röstande", så har 37 % fått en förbättrad andedräkt. 41 % har en oförändrad andedräkt. 22 % har fått en försämrad andedräkt. Kan man kanske gissa att frågan lockat dem som har PROBLEM med andedräkten i större utsträckning, än dem som inte har några problem!? Tycker ändå att 22 % som det visade sig här, låter väldigt mycket. Ja, för VARFÖR ska man egentligen få en sämre andedräkt med den här kosten!? Om de flesta av försämringarna handlar om SVAVELlukt, och att "övergångsbesvär" även visar sig efter att kroppen i det stora hela är inställd på fettförbränning, och att dessa problem uppstår som ett resultat av att man vissa dagar trots allt får i sig för mycket kolhydrater (och tillfälligt ställer in kroppen på sommarmat/kolhydratdrift igen), så skulle det väl ändå finnas en LOGIK... Nästa fråga är väl att försöka få kläm på VAR lukten uppstår (magen, munhålan eller någon annan kroppsdel) och vad som verkligen är ORSAKEN till alla FÖRSÄMRADE andedräkter. Det jag just funderade på, eller om det har någon annan / några andra orsak/er... Tycker kanske inte att vi behöver göra en ny enkät för detta, utan att dem med problem bara kan skriva detta här i denna tråd... Skulle ni med försämrade andedräkter inte kunna göra det, ni som inte redan gjort det!? Om ni är osäker på varifrån era andedräkter har sin härd s.a.s., så skriv i så fall DET. Själv är jag fortfarande osäker på var jag har min. Håller på att försöka "utreda" detta genom att ta SB12. MISSTÄNKER väl ändå starkt numera att det är ifrån MUNHÅLAN - men ni får säkert snart en "rapport"... ## Comment 23 Author: mikaelka Jag brukar få dålig andedräkt om jag äter ost eller grädde "som det är" på kvällen. Varför det just sker på kvällen är en gåta. :) ## Comment 24 Author: Bengt-Olov Ja, mera ost eller andra mjölkprodukter kan väl vara en förklaring för VISSAS försämrade andedräkter... Vad spekuleras det föresten kring vad som gör att mjölkprodukter orsakar taskig andedräkt!? Mjölkprodukterna av bara sin NATUR s.a.s., eller kan det handla om att mjölkprodkterna av idag har misshandlats så med pastörisering och homogenisering!? ## Comment 25 Author: mikaelka Nja, jag har lite svårt för tankesättet med att ALLT som händer är en följd av onda livsmedelsföretag och processer. Snarare är det nog bara det att de innehåller höga halter av mjölkprotein, som i sin tur innehåller mycket svavel. När proteinet sedan bryts ner av bakterier så bildas illaluktande svavelföreningar. ## Comment 26 Author: Bengt-Olov _"Nja, jag har lite svårt för tankesättet med att ALLT som händer är en följd av onda livsmedelsföretag och processer."_ Jo visst, men tänkte att detta kanske kunde vara fallet i just DETTA exempel... Ingenting ska väl uteslutas, innan det är prövat... Nåväl, du kanske har rätt här ändå. Ja, fast å andra sidan, om det är det myckna svavlet i mjölkprodukter, skulle då inte ALLA som intar mycket mjölkprodukter få problem. Ja, eller så behöver kanske inte vara fallet heller... Är det alltså föresten SVALETlukt just, som avges, för er som får andedräktsproblem av ost m.m.!? ## Comment 27 Author: mikaelka Nja, det behöver ju inte lukta exakt som svavel... Det är svårt det där, det har säkert att göra med vilken typ av bakterier man har, hur mycket, salivsammansättning, enzymer osv osv... ## Comment 28 Author: Bengt-Olov I skrivande stund har 35 % uppgett att deras andedräkt blivit bättre med LCHF, vilket förstås är glädjande. Ja, men ändå har så stor andel som 25 % uppgett att deras andedräkt blivit SÄMRE med denna kost. Jag undrar nu: Hur mycket skulle en allt för liten C-vitamintillförsel vid LCHF kunna betyda för alla LCHF:are som meddelar att de faktiskt fått en förämrad andedräkt, med kosten!? Enligt i alla fall etablissemangets rön, så medför som jag förstått det, en brist på C-vitamin en felaktig balans på kroppens bakterieflora, som vidare kan orsaka viss odör. Ja, och om man är duktig på att begränsa sitt intag av kolhydrater/vegetabilier, men sämre på att se till att en del av alla animalier är kommet från C-vitminrik LEVER, så kanske vi i detta har en viktig förklaringsfaktor för i alla fall en DEL som fått en försämrad andedräkt, även om det här kan låta som en lite för enkel förklaring på problemet!? Jag vill i alla fall ventillera den här funderingen...   Vi har ju också ett antal LCHF:are som uppehåller sig här, som menar på att de faktiskt får MINDRE problem med sin andedräkt, om de trappar UPP kolhydratintaget, vilket nog för de flesta innebär också en större andel även av en del C-vitaminrika vegetabilier... Vår egen "auktoritet" Pasi, som vi väl alla alltid tar på allvar, tror ju inte att det kan vara möjligt att större andel kolhydrater, kan medföra några fördelar heller på DETTA område. Ja, fast samtidigt har vi väl alla lärt oss att ta alla våra egna hälsoeffekter på allvar. De som upplever att en något större andel kolhydrater ger mindre problem med andedräkten, hittar knappast på. Ja, och gör de inte det, så måste det ju finnas en FÖRKLARING till detta. Är det i alla fall inte otänkbart att vi även för DESSA, hittar förklaringen här!? ## Comment 29 Author: greensis Kolla vad Missaz & jag skrev #7-9 - vi upplever **mindre** andedräktsproblem vid lätt kolhydratsökning. I mitt fall är det tydligt ketonrelaterat, dvs lite mer kh = mindre acetonlukt. Måste det vara en krångligare förklaring än så? C-vitaminbrist - har haft enstaka känningar som visat sig på andra sätt än i andedräkten. Gick över med ett par dagars c-vitaminbrus + högdos lever. ## Comment 30 Author: Bengt-Olov Om det verkligen är ACETON-doft för er två, så kanske "C-vitaminbristspåret" inte kan appliceras på ER då... Ja, fast ÄR det acetondoft!? Mizzas skriver väl uttryckligen att det INTE är aceton som HON luktar!? Har väl också noterat flera än ER TVÅ, som menat att deras andedräkt blir bättre med ökat intag av kolhydrater. Vet inte om även DESSA menar på att de luktar ACETON... För MIG är det hur som helst INTE aceton. Hoppas flera av alla med andedräktsproblem kan sätta på pränt vad det är de luktar. Ni som luktar - kom igen nu - luktar ni: * Aceton * Svavelförening * Ammoniak * Sumpgas Ja, eller något annat!? ## Comment 31 Author: greensis #30 För min del är det ketoner, vilket kan bevisas av teststickorna. Dessutom äter jag småbitar frukt (rester efter barnen) förutom inälvsmat och mycket grönsaker så jag har i normalläget inte c-vitaminbrist. ## Comment 32 Author: Bengt-Olov OK, för DIN del är det kanske det då... Hm, PASI, vad säger DU om Greensis erfarenhet då!? Skulle man enligt dig inte behöva dras med problem av detta slag, efter ordentlig invänjning av LCHF!? Äter Greensis för MYCKET kolhydrater!? Ja, eller har jag missuppfattat vad DU var inne på här!?